Naučena bespomoćnost: ulazak u psihologiju žrtve

The naučena bespomoćnost je možda jedan od onih psiholoških fenomena čija važnost utječe na egzistencijalnu razinu ljudskog bića i čija istraga i odgovori koje znanost daje u tom pogledu moraju biti u mogućnosti poboljšati način na koji se međusobno odnosimo drugi. Smanjivanje naučene bespomoćnosti značit će napredak kako za društvo tako i za pojedince posebno.

Ali, Što je točno naučena bespomoćnost i zašto je toliko važno poznavati ovaj koncept? U današnjem ćemo članku istražiti ovaj fenomen i njegove implikacije u našem svakodnevnom životu.

Naučena bespomoćnost: sindrom koji treba razmotriti

Naučena bespomoćnost je nešto što može utjecati na ljude bliske poput člana obitelji, pa čak i na samoga sebe. To, dakle, nije samo akademski koncept koji nije relevantan u stvarnosti, već nešto što utječe na svakodnevni život mnogi ljudi i, u mnogim prilikama, njihovi životi mogu ovisiti o djelotvornoj pomoći člana obitelji ili stručnjak za mentalno zdravlje pokušajte ublažiti ovo naučeno i nefunkcionalno ponašanje.

Što je naučena bespomoćnost?

Ali Što je zapravo naučena bespomoćnost?

Široko govoreći, odnosi se na stanje kojim osobu ili životinju inhibiraju averzivne ili bolne situacije kada akcije za njegovo izbjegavanje nisu bile plodonosne, što je u konačnici razvilo pasivnost u ovoj vrsti situacije. Razumijevanje načina na koji se ovaj fenomen razvija vitalno je da bismo mogli razumjeti i pomoći ljudima koji pate od toga psihološku pristranost, jer to može biti ograničavajuće uvjerenje koje djeluje kao snažno povlačenje njihovog osobnog razvoja i svoje samopoštovanje.

Prilozi Martina Seligmana, istraživača koji je otkrio naučenu bespomoćnost

Seligman Y Overmaier bili među prvim istraživačima koji su postavili pitanje zašto životinja ili osoba koja pretrpio u svom tijelu stalne nepovoljne i bolne prilike nisu učinile ništa da napusti sreću situacija. O ovom su otkriću izvijestili u istraživanjima pasa, a potom su ga slijedili i neki istraživači poput Watsone Y Ramey, koji su proučavali naučenu bespomoćnost kod ljudi.

S druge strane, ne postoji specifična situacija koja generira bespomoćnostDrugim riječima, mnogi ljudi mogu doživjeti istu nepovoljnu situaciju (čak i u grupi), a opet različito reagirati na nju. Bilo je Bernard Weiner koji su razmatrali utjecaj interpretacije i percepcije svakog pojedinca o događaju na razvoj bespomoćnosti, a također i na način suočavanja s njim.

Znakovi naučene bespomoćnosti

Kad netko padne u bespomoćnost, očituje se u tri deficita: motivacijskom, emocionalnom i kognitivnom. Osoba koja počne padati u bespomoćnost ili koja već pati od toga počinje pokazivati ​​kašnjenje u pokretanju dobrovoljnih odgovora sve dok malo po malo prestanu postojati (deficit motivacijski). Slično tome, niz poremećaji u ponašanju, najčešće biće stanje tjeskobe i depresija (emocionalni deficit), koji dovode do toga da pogođena osoba ne može vidjeti rješenja problema koji je muči (kognitivni deficit).

Odgovor na pitanje zašto osoba u situaciji očito ne poduzima ništa kako bi se iz nje izvukla leži upravo u sveobuhvatnom uključivanju ne samo ova tri područja (motivacijski, emocionalna i kognitivna) ali i na fiziološkoj razini. Jednom riječju, cijela njegova osoba, različite psihičke i somatske sfere, pridružuju se ovom sindromu. Slijedom toga, neće biti dovoljno donijeti odluku o prekidu negativnog ciklusa, već podrazumijeva oslobađanje od načina obrade averzivne ili bolne situacije.

Zašto neki ljudi razvijaju naučenu bespomoćnost?

Kako postajete bespomoćni? Jednostavan način da se to shvati je priča o žabama. Kaže se da je za kuhanje žive žabe potrebno staviti je u hladnu vodu i postupno pojačavati vatru dok ne zavrije. S druge strane, ako kuhamo istu žabu, odlučimo je baciti u već kipuću vodu, žaba će skočiti; pobjeći će iz kipuće vode. Ovim primjerom želim objasniti da je naučena bespomoćnost misaona shema koja se razvija iz postupno i to malo po malo izjeda psihičke i tjelesne snage do točke Htjeti.

Tužna stvar koju treba uzeti u obzir je lakoća s kojom se može razviti naučena bespomoćnost. Svi smo ranjivi na usvajanje ove vrste obrazaca razmišljanja, jer to rijetko postoji Emocionalno obrazovanje da bi se mogao suočiti s tim.

Dovoljno je kontinuirano izlagati potencijalnu žrtvu nepovoljnim okolnostima, sniziti joj moral, preopteretiti je radom, dugo i više puta isključujući vanjsku potporu. Osoba koja se liječila na ovaj način uskoro će očitovati nedostatke u gore spomenutim područjima: afektivnim, emocionalnim, kognitivnim, pa čak i somatskim. I ne, to nije nešto što se ne događa svaki dan: nasilje u obitelji i / ili nasilje intimnog partnera Oni su uobičajeni primjeri u kojima se žrtva obično opaža različitim stupnjevima naučene bespomoćnosti.

• Povezani članak: "Bespomoćnost naučena od žrtava zlostavljanja"

Ali to nisu jedini scenariji u kojima se mogu stvoriti relacijski obrasci koji mogu dovesti do naučene bespomoćnosti. Ima ga u školi, na poslu, u grupama prijatelja... Komunikativni i relacijski stilovi koji generiraju naučenu bespomoćnost ne moraju se pretvoriti u fizičko nasilje. U mnogim slučajevima nasilje, između ostalog, može biti psihološko, ekonomsko, moralno.

Popravite naučenu bespomoćnost

Što se tiče potrebe za generiranjem dinamike kako bi se pokušalo pomoći osobi s naučenom bespomoćnošću, može se reći nekoliko stvari. Mala je pomoć ako netko pokušava pomoći neprestanim ponavljanjem žrtvi što treba učiniti ili kako treba razmišljati. Bilo bi to kao da kažete nekome tko je bolestan od gripe da se ne osjeća loše: i virus gripe i način razmišljanja koji dovode do naučene bespomoćnosti dovoljno su ukorijenjeni u osobi kao da se opire pukim dobronamjernim riječima ili letimičnim savjetima kako se snaći.

Doista, osoba koja pati od naučene bespomoćnosti ne osjeća se loše zato što to želi, već zato što to čini psiha je konsolidirala nefunkcionalne sheme koje ga sprečavaju da promijeni vlastiti situacija. Stoga je potrebno destigmatizirati žrtvu. Shvatite da ste izgubili sposobnost da vidite rješenja koja drugi bez problema mogu vidjeti i da vam je potrebna pomoć Ne samo da vam drugi govore što „trebate“ ili „ne biste smjeli“ činiti, već i potvrđuju vaše sposobnosti i samopoštovanje; vratite kontrolu nad svojim životom tako da budete u mogućnosti preuzeti kontrolu nad onim što ste jednom vidjeli bez rješenja.

1. Psihološka terapija za liječenje ovih slučajeva

S tim u vezi postoje stručnjaci za mentalno zdravlje koji mogu liječiti slučajeve ljudi s naučenom bespomoćnošću. Jedna od najčešće korištenih terapija u tu svrhu je kognitivna bihevioralna terapija. Kroz nekoliko sesija, psiholog će pomoći pacijentu da restrukturira svoje misli i osjećaje, kao i naučena ponašanja koja vas sprečavaju da napredujete.

Do kraja, bespomoćnost nije samo individualna stvar. Može se učiniti "virusnim", ako je izraz dopušten. Odnosno, bespomoćnost se može proširiti na cijelo društvo ili društvenu skupinu. Drugi svjetski rat bio je ekstreman slučaj kada se otkrila sva okrutnost za koju je ljudsko biće sposobno i polja Nacistička koncentracija svjedočila je tisućama ljudskih bića koja su se, izgubivši svaku nadu u preživljavanje, praktički predala smrt.

Svejedno, nije potrebno ići toliko daleko u vremenu ili prostoru. Obiteljsko nasilje, nasilničko ponašanje, mobing to su samo neki svakodnevni primjeri koji nam pokazuju da je ovaj fenomen vrlo prisutan u našim društvima. Na nama je da ga počnemo postajati svjesni i boriti se ne samo da bismo umanjili njegove učinke, već i da bismo se borili protiv njegovih uzroka.

Bibliografske reference:

• http://www4.ujaen.es/~rmartos/IA.PDF
• http://mariangelesalvarez.com/igualdad/relacion-de-control-o-igual/la-indefension-aprendida