Pandemijski umor: što je to i kako utječe na nas?

Od početka pandemije COVID-19 u svoj svakodnevni život ugrađujemo sve vrste navika kako bismo se zaštitili i smanjili broj infekcija. Maske, socijalno udaljavanje i često pranje ruku postali su ponašanja koja smo radili svakodnevno.

Vremenom se strah od početka pandemije transformirao u iscrpljenost, umor od predugog trajanja krize i da smo živjeli s puno stresa.

Ljudi su počeli biti manje oprezni posljednjih mjeseci unatoč činjenici da smo već u drugom valu pandemije. Čini se da se sanitarne mjere više ne uzimaju tako ozbiljno, mješavina nepovjerenja prema vlastima i iscrpljenosti zbog nemogućnosti oporavka našeg starog normalnog života: stigla je umor od pandemije. Da vidimo od čega se sastoji.

• Povezani članak: Što je socijalna psihologija?

Što je pandemijski umor?

Nakon gotovo 10 mjeseci pandemije, brinući se na sve moguće načine kako bismo izbjegli zarazu COVID-19, jer nismo mogli voditi normalan život i suočeni sa značajnim ekonomskim gubicima, Mnogi su ljudi počeli biti pomalo neoprezni i mjere za izbjegavanje zaraze koronavirusom više se ne shvaćaju tako ozbiljno.

Iako podaci ukazuju na to da doživljavamo drugi val pandemije, mnogi ljudi počinju misliti da "ako nisam prije bio zaražen, zašto bih sada trebao biti zaražen?"

Svjetska zdravstvena organizacija započela je razgovor o novom terminu koji opisuje situaciju psihološka i sanitarna zanemarenost koju mnogi ljudi počinju očitovati: umor od pandemije. Radi se o demotivaciji da slijedi preporuke za zaštitu i prevenciju, demotivaciji koja se povećava kako vrijeme prolazi.

Prema stručnjacima, umor od pandemije prirodan je odgovor na krizu. Zatvorenost, socijalna distanca, nošenje maski i nemogućnost mnogih od ranije normalnih stvari značili su vrlo duboku promjenu u našem životu. Kako se kriza produžava, to je duža sposobnost da utječe na naše mentalno zdravlje, što je rezultiralo ovom situacijom demotivacije i nezainteresiranosti za ono što učiniti kako bi se virus izbjegao ili kako situacija uopće ide.

SZO je već proveo nekoliko istraživanja kako bi otkrio u kojem postotku stanovništvo očituje simptome pandemijskog umora. U europskom se slučaju to vidjelo oko 60% stanovništva očituje ovaj problem kao posljedicu trajnih i neriješenih nedaća što bi trebala biti kriza s koronavirusom, s podacima koji pokazuju da je emocionalna iscrpljenost još gora nego što je bila na vrhuncu u ožujku.

Simptomi pandemijskog umora

Kao što smo komentirali, pandemijski umor možemo definirati kao emocionalnu iscrpljenost koju proizvodi trenutna pandemijska situacija, u posebno zbog zabrinutosti koja se javlja oko ograničenja i mjera nametnutih za smanjenje infekcija do COVID-19. Ovaj umor dovodi do gubitka motivacije za informiranjem o pandemiji a možemo čak i prestati slijediti preventivne mjere kako bismo ostali zdravi.

Glavna posljedica umora od pandemije jest da populacija smanjuje rizik od COVID-19. To jest, sve više i više ljudi ne doživljava zarazu virusom kao nešto tako ozbiljno ili ne vjeruju da postoji visok potencijal za zarazu, unatoč tome što globalni epidemiološki podaci pokazuju samo što suprotno. Kako stanovništvo prestaje slijediti mjere za izbjegavanje zaraza ili ih se strogo ne pridržava, ove mjere koje su predložile i nametnule vlade gube učinak.

Iako bi se ideja pandemijskog umora mogla smatrati nečim sasvim novim, već je predložen niz simptoma koji je definiraju:

• Tuga i briga
• Frustracija i razdražljivost
• Poremećaji spavanja: spavanje puno više ili puno manje nego obično
• Nedostatak koncentracije
• Nervoza
• Gubitak motivacije
• Česte negativne misli

Pandemijski umor i stres

Kao što smo spomenuli, i u pandemiji i u bilo kojoj drugoj kriznoj situaciji, normalno je da dugoročno dolazi do gubitka interesa a raspoloženje je slabo s pravilno depresivnim simptomima. Ako je kriza jako duga, normalno je da stanovništvo počinje situaciju shvaćati manje ozbiljno, iako je ne prestaje zabrinuto živjeti i to utječe na njihovo mentalno zdravlje.

Na početku pandemije najčešći su osjećaji bili strah, jer se nije znalo kako će se događaji razvijati; rezignacija, vidjevši kako su nam se svi planovi i način života raspali; i iznenađenje, jer praktički nitko početkom 2020. nije zamišljao da ćemo doživjeti dugu globalnu pandemiju.

Međutim, tijekom mjeseci početni strah zamijenili su umor i određena nepažnja, u kombinaciji s bijesom jer je ljudima muka od toga što moraju smanjiti socijalne kontaktePogotovo sada kad se bliži Božić.

No, unatoč činjenici da se tijekom pandemije promijenilo nekoliko osjećaja i stavova, to je uz nas cijelo vrijeme bila emocija: stres. Zapravo, stres je uzrok pandemijskog umora koji trenutno doživljavamo.

Stres je mehanizam koji se pokreće kada osoba doživi vrlo zahtjevnu situaciju u kojoj se nalazi stavlja puno fizičkih i mentalnih resursa i postaje napet pokušavajući na najbolji način prevladati problem koji jest lica. Ako problem koji ovaj odgovor izaziva potraje dulje vrijeme, osoba se fizički i psihički istroši, što uzrokuje da napravite više pogrešaka i postanete ranjiviji na štetu koju bi vam ova situacija mogla prouzročiti.

U našem slučaju problem je bila pandemija koja još nije riješena. Posljednjih 10 mjeseci živimo pod stresom, stresom koji se kombinira s drugim vrstama stresa. osoblje koje smo imali prije, postajući prava tempirana bomba za naše zdravlje mentalni. To je začarani krug: što duže traje stres, to će biti više umora i, posljedično, više umora, iscrpljenosti i razdražljivosti, zajedno s manje želje za poštivanjem sanitarnih mjera.

• Možda će vas zanimati: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Kako to izbjeći?

Vlade i zdravstvene vlasti dužne su izbjegavati umor od pandemije stanovništva primjenom mjera, edukacijom građana i poduzimajući dovoljnu prevenciju s namjerom da se pobrine da ljudi ne shvaćaju previše olako veliku opasnost koju je COVID-19.

Uzimajući to u obzir i preporučujući ga SZO u Europi, Vlade bi trebale razmotriti sljedeće kako bi izbjegle posljedice umora od pandemije.

• Prepoznajte i shvatite zašto stanovništvo doživljava pandemijski umor.
• Uključite stanovništvo kao dio rješenja za pandemiju.
• Omogućite normalan život uz istovremeno smanjenje rizika od zaraze.
• Utvrdite poteškoće s kojima se stanovništvo suočava zbog pandemije.

Moramo shvatiti da što manje ozbiljno poduzimamo mjere zaštite i prevencije, kao što je slaganje stavite masku, često perite ruke, izlazite samo zbog onog što je bitno i smanjite kontakte društveni, utoliko ćemo biti ranjiviji na COVID-19. Da bismo spriječili da se ova situacija dogodi, moramo slijediti sljedeće preporuke koje će vam pomoći ne osjećamo pandemijski umor i zato ne prestajemo biti odgovorni za svoje zdravlje i zdravlje ostatak.

• Spavajte između 6 i 8 sati dnevno.
• Imajte dobre prehrambene navike i hranite se zdravo.
• Vježbajte svaki dan.
• Izbjegavajte prekomjerno izlaganje previše vijestima o COVID-19.
• Vježbajte tehnike opuštanja, disanja, meditacije i / ili joge.
• Poštujte socijalnu distancu pri izlasku.
• Odlučite se za kontakt s obitelji i prijateljima putem interneta, a ne za osobni sastanak.
• Prihvatite da ste pod stresom i obratite se profesionalcu.

Ali ono što je najvažnije od svega je edukacija o stresu, glavni čimbenik rizika za predstavljanje ne samo pandemijskog umora već i bilo kojeg drugog psihološkog problema. Pravilno liječenje stresa i stjecanje strategija za njegovo suočavanje stječe važnu zaštitu ne samo protiv stresa. pandemijski umor, ali i protiv virusa, jer kao što smo rekli, što manje puštamo stražu, to će manje vjerojatno biti ulov.

Moramo shvatiti da odlazak psihologu nije loša stvar, a još manje sada kada imamo takvu stresnu situaciju, usporedivu samo s Drugim svjetskim ratom. To što svi prolaze isto, ne znači da je onaj tko traži pomoć slab, već naprotiv, to je osoba jaka koja želi ostati zdrava i preživjeti ovu pandemiju koja nanosi toliko štete na ekonomskom, socijalnom, zdravstvenom i socijalnom planu psihološki.

Bibliografske reference:

• Garcia, M. (2020). Pandemijski umor zbog Covida: koji su njegovi simptomi i kako se prevladava? Španjolska: medicinsko pisanje.
• Chavarrías, M. (2020). Pandemijski umor; što je to, kako se manifestira i kako se liječiti. Španjolska: elDiario.es.
• Uricare, J. (2020) Pandemijski umor: što je to i kako ga liječiti? Venezuela: eldiario.