10 ključeva za svladavanje stidljivosti jednom zauvijek

Je li vam teško povezati se s ljudima? Jeste li u stanju izraziti svoje mišljenje ili osjećaje? Je li vas previše briga što drugi ljudi misle o vama? Nikada niste u centru pažnje na društvenim okupljanjima?

Ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili potvrdno, Pozivamo vas da znate 10 ključeva za prevladavanje stidljivosti.

Prevladavanje stidljivosti: 10 ključeva za prevladavanje vaše zatvorenosti

Većina sramežljivih ljudi (65%) vjeruje da su sramežljivi zbog vanjskih okolnosti, poput viška kontroliraju njihove obitelji, ako su prema njima postupali autoritarno ili prezaštitno ili imaju pretrpio nasilničko ponašanje u svom djetinjstvu.

Ne treba miješati sramežljivost i zatvorenost u sebe, budući da ovaj posljednji koncept aludira na neke biološke osnove osobnosti, dok sramežljivost obično predstavlja problem u interakciji s drugim ljudima. 23% svoju sramežljivost pripisuje unutarnjim uzrocima, poput loše slike o sebi. Srećom, 86% sramežljivih ljudi optimistično je da mogu poboljšati svoj problem ako se tome postave

, kako je izviješteno Institut za sramežljivost, stručnjaci u studijama o ovoj osobini.

Pozivamo vas da znate jeste li ekstrovertiran ili introvert čitajući sljedeći članak:

• "Kako znati da li težite introverziji ili ekstraverziji"

Sramežljivost, kao i bilo koji drugi problem, zahtijeva profesionalni savjet i praćenje, ali u kod blažih slučajeva postoji deset savjeta koji mogu pomoći da se to prevlada ako imamo jasnu namjeru učini to.

1. Ne budi tako strog prema sebi

Ne forsirajte se toliko kada ste okruženi ljudima i mislite da vaši doprinosi ne idu onako kako ste željeli. Ne brini. Većina vaših prosudbi ne temelji se na činjenicama, već na negativnim mislima koje ste naučili o tome što bi trebalo biti optimalno socijalno ponašanje.

Savršenstvo ne postoji, bolje je prepustiti se da nas ponese intuicija trenutka. Najvažnije je, posebno na početku, relativizirati važnost čak i onih iskustava kojih se toliko bojite: je li to stvarno toliko ozbiljno da s vremena na vrijeme izgledaš smiješno, ako s tim naučiš postići tečnost kad se izražavaš i budeš ti ispred ostatak? Koliko ćete ljudi iz dana u dan za tri ili četiri godine imati opsjednute nuđenjem samo vaše najbolje strane?

2. Autentično reagira na socijalne situacije

Ne budite reaktivni na njih. Ne pokušavajte nametnuti stav ili ponašanje koje zapravo ne osjećate. Smijte se ako vas nešto zabavlja, ne zbog predanosti. Govorite ako želite govoriti, ne zato što to situacija zahtijeva.

Mislite da je socijalna izvedba ljudi Ne ovisi toliko o tome hoće li oni "označiti" okvire radnji koje se smatraju popularnima, koliko o načinu na koji pokazujete da vam je ugodno ili ugodno s onim što radite. Čak i ako ste učinili nešto što se smatra čudnim ili ekscentričnim, moglo bi vam ići u korist ako pokažete da je to smišljena i istinska akcija. to odražava vašu osobnost i da ste čak svjesni da je tehnički to rijetko, ali nije vas briga vide li taj aspekt tvoja.

3. Kad se spremite nešto reći ili povući potez ...

Potisnite uvjerenja koja vam vaš um šalje do krajnjih granica. Mnoga uvjerenja su ograničavajuća, ponekad morate riskirati da se upustite u taj zastrašujući razgovor (radije: emocija) generira vas.

Ako se naviknete uvijek prepustiti svojim strahovima, ući ćete u dinamiku u kojoj se više ne usuđujete, nego se čak ni ne usuđujete predložit ćete da prijeđete navike i ponašanja koja su vam poznata, sa svim ograničenjima koja to imaju to podrazumijeva.

4. Učite i ne bojte se poduzeti korake prema novom ponašanju u socijalnim situacijama

Stvarnost na neki način mora biti zamišljena kao testni pokus. Eksperimentirajte, nema ništa stimulativnije od pokušavanja stvari, čak i ako krenu "pogrešno". U stvarnosti su to jedinstvene lekcije i iskustva koja nosite sa sobom: sijete sjeme koje će prije ili kasnije uroditi plodom.

5. Možete vježbati nova društvena ponašanja s ljudima od povjerenja

Možete vježbati sa svojim bliskim prijateljima dok se ne naviknete započinjati razgovore. Održavajte kontakt očima, razvijajte svoj govor tijela, izražavajte svoje ideje i osjećaje... Polako ćete se osjećati ugodnije i širit ćete svoj spektar djelovanja. Evo dobrog članka za razvoj ovog skupa socijalnih vještina.

6. Ako ste izbjegavali nešto učiniti, možete napisati ono što ćete reći

Volite li pisati? Interakciju možete uvježbati zapisujući je u bilježnicu ili ispred ogledala dok se ne osjećate ugodno.. Bez opsesije: sjetite se da neuspjehe treba shvatiti kao uspjeh, jer vam donose lekcije koje će vam pomoći u budućnosti.

7. Nađite na skupne sastanke

Dobra je ideja da se česte grupe i okruženja u kojima se interesi podudaraju podudaraju s vašim i pokušajte razgovarati s novim ljudima. Moći ćete započeti razgovore u kojima možete puno doprinijeti, a možda vam je od tamo lakše sa sugovornicima prijeći na osobni teren.

8. Ne brinite se zbog društvenog prihvaćanja

Vježbajte svoju asertivnost I ne bojte se biti spontaniji. Zapravo je biti spontan vrlo pozitivna stvar, a ako jeste, budite sigurni da će to drugi cijeniti. Govorite svoj um iskreno i asertivno, a ljudi će vas vjerojatno prihvatiti i biti prihvatljivi za vaše mišljenje.

9. Naviknite se govoriti pred više ljudi

Počnite sami vidjeti u situacijama u kojima se možete osjećati ugodnije. Čak i ako to ne shvatite, trenirat ćete i vaš mozak će asimilirati da govor pred drugim ljudima ne predstavlja nikakav rizik; nema se čega bojati.

10. Ako se osjećate nervozno i ​​sramežljivo, možete se sjetiti ovoga

Ako vas ikad opiju živci, sjetite se toga u povijesti postoje sjajni likovi koji su prevladali svoju sramežljivost. Iako je skupa, sramežljivost neće biti prepreka postizanju vaših osobnih i profesionalnih ciljeva.