Emocionalna inteligencija primijenjena na upravljanje tjeskobom

Problemi s tjeskobom konstanta su u životu mnogih ljudi, ali nisu neizbježni jer su česti. Istina je da ljudska bića imaju nimalo neznatnu sposobnost upravljanja svojim državama emocionalno, a uz pravilnu pripremu moguće je mnogo manje patiti pod utjecajem viška tjeskobe.

Da, istina je da nitko ne može u potpunosti kontrolirati osjećaje ovdje i sada, niti čak predvidjeti njihov izgled sa 100% pouzdanosti. Ali između ničega i svega postoji zdrava sredina koje moramo biti svjesni i koja nam to pokazuje Kroz vještine povezane s emocionalnom inteligencijom moguće je utjecati na ono što osjećamo i kako na to Oprosti.

Stoga ćemo u ovom članku vidjeti neke od tipke koje čine Emocionalnu inteligenciju vrlo korisnom u upravljanju tjeskobom.

• Povezani članak: "Generalizirana anksioznost: život u stalnoj brizi"

Što je emocionalna inteligencija?

Krenimo od najosnovnijeg: što je emocionalna inteligencija? Kao što je već intuitivno iz njegovog imena, to je a skup psiholoških vještina koje nam omogućuju prilagodbu različitim situacijama koje nam život predstavlja

, od kojih su mnogi novi i stoga ih moramo riješiti bez da uvijek primjenjujemo iste strategije ili rješenja. Dakle, kao i kod koncepta "inteligencije" koja se suši, emocionalna inteligencija ide ruku pod ruku pojam fleksibilnosti, sposobnost variranja naših obrazaca ponašanja ovisno o tome što jest ide.

Međutim, za razliku od onoga što se događa s inteligencijom u njenom uobičajenijem značenju, Emocionalna inteligencija se ne izražava prepoznavanjem i manipulacijom (u našem umu) ideja i koncepata koji se izražavaju jezikom i / ili matematikomUmjesto toga, njegov sadržaj, ono s čime surađuje, jesu osjećaji i osjećaji. A anksioznost je jedna od takvih vrsta sadržaja.

S druge strane, sve ukazuje na to da se emocionalna inteligencija može trenirati i, posljedično, poboljšati iskustvom. To je vrlo važno, jer to znači da nam određeni procesi učenja omogućuju da s vremenom ojačamo svoje vještine emocionalnog upravljanja na dosljedan i stabilan način, kao što su i kao što bi se dogodilo nekome tko uči neki predmet na Sveučilištu i od tog je trenutka u stanju iskoristiti to znanje tijekom sljedećih godina, a da svaki ne mora početi od nule vrijeme.

Emocionalna inteligencija: tako nam pomaže u upravljanju tjeskobom

To su načini na koje nam emocionalna inteligencija pomaže u upravljanju razinom tjeskobe.

1. Pomaže u prepoznavanju tjeskobe

Prije svega, sposobni su ljudi s dobrom razinom emocionalne inteligencije razlikovati anksioznu nelagodu od ostalih vrsta nelagode. Ovo je važnije nego što zvuči, jer je jedan od najneugodnijih aspekata viška anksioznost je ta što u prvom redu nije uvijek lako razumjeti da je to izvor nelagode koja Oprosti. Primjerice, relativno je često da ljudi brkaju tjeskobu s glađu, što ih čini nerijetkim slučajevi u kojima netko bez gladi neprestano odlazi do hladnjaka i pokušava "pokriti" ono što osjeća uživajući u hrani.

• Možda će vas zanimati: "8 vrsta osjećaja (klasifikacija i opis)"

2. Pomaže u otkrivanju emocionalnih stanja drugih

O emocionalnoj inteligenciji vještine prepoznavanja vlastitih osjećaja kombiniraju se s vještinama koje imaju veze s prepoznavanjem osjećaja drugih. To omogućuje, na primjer, da ostanemo mirni kad se netko suoči s nama, ali istodobno možemo primijetiti da je ta osoba nervoznija od nas. Što više informacija imamo, to je manja vjerojatnost da ćemo upasti u strah ili tjeskobu tamo gdje te emocije nisu potrebne.

3. Pomaže nam smanjiti tjeskobu "izvana iznutra"

Većina načina na koje možemo smanjiti snagu tjeskobe u onim slučajevima u kojima je ona pretjerana, ne dolazi iz našeg uma. To će reći, privatni i subjektivni psihološki procesi ne dolaze introspekcijom. Naprotiv, dolaze izvana: kroz način na koji komuniciramo s okolinom, uzrokujući da na ovaj ili onaj način utječe na nas. Emocionalna inteligencija pomaže nam da iskoristimo taj potencijal.

Primjerice, ako se osjećamo loše jer još nismo započeli pisanje projekta, možda je riječ o istoj tjeskobi paralizira, što nas navodi da odgodimo trenutak da se bacimo na posao pokušavajući ne razmišljati o onome što nas čini osjećati se loše. No, usvajanjem određenih strategija interakcije s okolinom, u stanju smo prekinuti taj začarani krug tjeskobe. Na primjer, uklanjanje iz sobe bilo kojeg elementa koji bi nam mogao odvratiti pažnju ili bi mogao biti izgovor za odgađanje naših odgovornosti: naš pametni telefon, vrećice grickalica itd. Emocionalna inteligencija vodi nas do otkrivanja rizika i prilika u onome što nas okružuje, kada je riječ o utjecaju na naše eksperimentiranje s osjećajima.