Što učiniti sa sindromom nakon odmora: 8 savjeta za njegovo upravljanje

Ljetni odmori savršeno su vrijeme za prekid veze, ponovno povezivanje sa sobom, iziđite iz svakodnevne rutine, podijelite trenutke s našim obiteljima i prijateljima.

Ove smo se godine, posebno s pandemijom, mnogi od nas odlučili za drugačiji odmor, ali ipak odmor.

Međutim, s putovanjem ili bez njega, neki ljudi doživljavaju stanje nelagode kada njihov odmor završi. Riječ je o sindromu nakon odmora.

• Povezani članak: "6 vrsta poremećaja raspoloženja"

Psihološke prednosti odmora

Praznici igraju temeljnu ulogu u mogućnosti mentalnog odvajanja od našeg dana, smanjite stres, odmorite se od rutina i uživajte u stvarima koje volimo u slobodno vrijeme.

Upravo se tijekom godine žalimo da ovo slobodno vrijeme ne postoji i da nemamo vremena ni za što. Stoga je važno iskoristiti ovo vrijeme za sebe i moći ga podijeliti s drugima. Radimo ono što volimo. Nikad nemamo vremena ili se uvijek opravdamoStoga je ovo vrijeme da u praksi primijenimo ono što bismo željeli raditi.

Ostale osnovne funkcije praznika sastoje se u tome da možemo obnoviti energiju do kraja godine, procijeniti sebe, ponovno se povezati s našim unutarnjim svijetom, uživati ​​u trenucima svakodnevnog života koji nas toliko koštaju tijekom godine, jer smo preokrenuti u svom rutine.

U tim rutinskim promjenama Jedemo drugačije, imamo drugačiji raspored, a sve nas to opušta i otežava nam povratak u stari život. Prve dane odmora i dalje smo povezani sa svojim svakodnevnim navikama, ali pitanje je par dana da započnemo svoj način života tipičan za odmore.

Sindrom nakon odmora

Ponovno vraćanje rutini ponekad generira ono što nazivamo sindromom nakon odmora, toliko se isključujemo da nam je teško ponovno se suočiti sa svojim svakodnevnim obvezama.

Ovaj sindrom ima manifestacije i u fizičkim i u psihološkim simptomima, a u ovom fenomenu glavni simptom je nedostatak energije, što Ogleda se u umoru, poremećaju spavanja, apatiji, nedostatku koncentracije, iritaciji, nervozi itd.. To nas dovodi do neuravnotežene suočavanja s rutinom.

Savjeti za upravljanje ovim iskustvom

Od PSiCOBAi Pružamo vam neke ključeve kako biste mogli prevladati povratak praznika i izbjeći taj nedostatak energije koji on ponekad generira.

1. Treba vam vremena da se ponovno povežete s rutinom

Ponekad nam je toliko teško izaći iz rutine da nas kad to radimo košta puno više da se vratimo u nju. Stoga je važno, ako je moguće, moći se vratiti s odmora nekoliko dana ranije i uzeti kontakt s okolinom i usporite malo po malo kako biste se mogli prilagoditi svom domu i našem obveze

2. Prilagodite svoj raspored

Važno je da nekoliko dana prije nego što započnete nastaviti ritam rasporeda kako bi prvi dan povratka na naša radna mjesta, sveučilište ili škola, nemojte biti prvo rano jutro nakon praznika, jer to negativno utječe na nas same i nećemo započeti njegov tjedan put.

3. Povratak učinite postupnim

Ovaj proces prilagodbe našem životu mora biti postupan, tako da ne generiramo nedostatak energije, apatije, tjeskobe. Zato inzistiramo na tome, ako je moguće, vratiti se nekoliko dana ranije bolje

4. Nastavi

Važno je da tijekom praznika možete održavati dobru razinu aktivnosti, i ako ste, na primjer, osoba koja se bavi sportom, da biste se mogli i dalje baviti time da se ne biste potpuno prekinuli s naše svakodnevne rutine, jer kad se vratimo s praznika, oni će nam pomoći da se vratimo na način života "do zadano".

5. Naviknite se promatrati ono što osjećate

Moramo biti pažljivi prema osjećajima i osjećajima koje povratak praznika generira u nama.

6. Isplanirajte u glavi kakav će biti vaš sljedeći odmor

To će vam dati i još nešto što će vas motivirati.. Nije važno ako kasnije ne izvršite to odredište koje ste planirali, važno je da vam to može biti u mislima i da možete razmišljati o ponovnom prekidu veze.

7. Budi strpljiv

Za nekoliko dana simptomi bi trebali nestati, a ostalo je manje za vaše sljedeće prekidanje veze.

8. Sjetite se slika koje su vam ostali praznici

Ova sjećanja na iskustva puna dobrih vremena i anegdota za pamćenje mogu vam nastaviti priuštiti dobra vremena nakon praznika.

Završne misli

Sindrom nakon odmora ne bi trebao trajati duže od 15 dana, a u tom bismo se razdoblju s tim emocionalnim pritiskom trebali suočavati prvih nekoliko dana postupno. Iz tog je razloga vrlo važno isplanirati povratak i biti organizirani.

Također morate izbjegavati negativne misli koje vas nikamo ne vode i petljaju. Pokušajte raditi aktivnosti izvan radnog vremena koje vam se sviđaju i ponovno se povezati sa sobom.