Kako provesti Božić u ovo vrijeme pandemije: psihološki savjeti

Jasno je da je pandemija koronavirusa bitno izmijenila naš životni stil u svim aspektima, a obiteljska slavlja nisu izostavljena iz ovog fenomena.

Iako bi mnogi ljudi željeli normalno proslaviti Božić sa svojim najmilijima, to neće biti moguće zbog novih sigurnosnih mjera koje moramo poduzeti kako bismo osigurali zdravlje i dobrobit svatko.

Kako bismo se lakše prilagodili ovom razdoblju proslava u milijunima domova, ovdje ćemo pregledati nekoliko bitnih ključeva za provesti Božić s obitelji iz ispravnog upravljanja osjećajima u doba COVID-19.

• Povezani članak: "Obiteljska integracija: što je to i zašto je potrebno"

Kako provesti Božić u doba COVID-19, iz dobrog emocionalnog upravljanja

Da biste božićne blagdane proveli na najbolji mogući način (s emocionalnog gledišta), slijedite ove smjernice.

1. Ne razgovarajte uvijek o istoj temi

Božić je prije svega razdoblje proslave, pa je poželjno ne razgovarati samo o problemima povezanim s virusom sposobnost izražavanja veće raznolikosti osjećaja i obogaćivanje komunikativnog iskustva

. Biti usidren u monotemi koja pokriva sve emisije vijesti ne samo da ne stimulira, već i hrani neutemeljene strahove.

2. Uključite i mališane

Oni također imaju svoja mišljenja i osjećaje, a možda će trebati iskoristiti ovakve situacije da bi dobili podršku od članova obitelji.

3. Dajte si više vremena za planiranje

Ne smijemo zaboraviti da je pojava pandemije izvor stresa. Stoga, i uzimajući u obzir da Priprema za božićne blagdane (i kupnja koja uz to ide) dovoljno je stresnaOvom prilikom najbolje je dati si više vremena da sve pripremite.

4. Oslobodite potencijal videopoziva

Do relativno nedavno vremena to bi bilo nezamislivo, ali danas je moguće imati "virtualne sastanke" na kojima grupe ljudi sudjeluju sa svake strane ekrana. Ne mora trajati cijelu božićnu večeru, već sesija video konferencije u kojoj su dva kućanstva povezana audio i video, to može biti vrlo dobar način za razbijanje izolacije minimizirajući rizik od zaraze... a može čak biti i zabavno iskustvo.

5. Ublažite kolektivni pritisak za kupnju darova

U vrijeme zdravstvene i ekonomske krize preporučljivo je ne hraniti dinamiku koja dovodi do trošenja novca na trošenje novca. Tako, Preporučuje se da predložite da praktično ne kupujete darove ili ih odgađate za još mjesec dana u kojima se troškovi ne gomilaju. Ako to bude eksplicitno, to neće donijeti pojedinačnu, već kolektivnu odluku, tako da ljudi s nesigurnijom ekonomijom mogu od toga imati koristi.

6. Ako je potrebno, pribjegnite terapiji

Psihoterapijske usluge ne prestaju ni u vrijeme zatvaranja, jer postoji i format mrežne terapije putem video poziva. Psiholozi će vam rado pomoći.

• Možda će vas zanimati: "10 blagodati emocionalne inteligencije"

Da bi se spriječio rizik od zaraze ...

Sad kad smo vidjeli nekoliko savjeta kada je riječ o upravljanju osjećajima, prijeđimo na materijalnu razinu. Ovo su najvažniji savjeti za provesti Božić u razdoblju pandemije minimalizirajući rizik od zaraze.

1. Ventilacija, maske i niska glasnoća

Studija MIT-a zaključuje da su ove tri varijable ključne za minimiziranje kontakta između ljudi: provjetravanje prostorije, korištenje maski od strane zalogajnika i govorite tiho kako biste izbjegli izbacivanje najmanje količine kapljica sline tijekom obroka.

Da bi se postigla konstantna visoka razina ventilacije, prozore treba ostavljati otvorene što je duže moguće ili ako nije, preporuča se prozračivanje soba oko 15 minuta svaki sat.

Korištenje maski također bi trebalo biti stalno dok ne jedete i ne pijete za stolom, prekrivajući nos i usta.. Kada je ne koristimo, poželjno je masku spremiti u papirnatu ili plastičnu omotnicu kako je ne bismo zaprljali.

2. Male grupe

Ove godine sve obitelji moraju se potruditi da ne okupe više od 10 ljudi u svojim domovima, 6 ili manje u nekim autonomnim zajednicama, kako bi se izravnala krivulja koronavirusnih infekcija u Hrvatskoj zemlja.

Još jedna od preporuka oko kojih se stručnjaci slažu je uspostavljanje mjehurića tijekom svih dana proslave, tj. izbjegavajte upoznavanje mnogih ljudi iz različitih domaćinstava.

Isto tako, preporučljivo je ako moramo vidjeti različite ljude da se više puta sastajemo, ali s malim skupinama ljudi, kako bismo izbjegli okupljanje mnogih ljudi u kući.

3. Sjetite se higijenskih mjera

Higijenske mjere su još jedan ključ kojeg moramo imati na umu u svakom trenutku kako bismo proveli siguran i odgovoran Božić.

Pranje ruku i primjena hidroalkoholnog gela već su postali uobičajeni postupak i svakodnevno u našem životu, a ovog Božića moramo ga još više primijeniti u praksi, ako je moguće.

Na isti se način preporučuju i neke higijenske mjere koje moramo uzeti u obzir ovog Božića, bilo za vrijeme obroka ili na sastancima. društvene svih vrsta koje su u prvom redu činjenica uklanjanja sa stola jela i hrane koju treba dijeliti, bilo da se radi o predjelima ili predjelima skupina.

Osim toga, također se preporučuje da je jedna osoba ta koja postavlja stol, da samo jedan poslužuje hranu na svakom tanjuru i da samo jedan pojedinac uklanja stol, kako bi se zaraze maksimalno izbjegle.

4. Kratki obroci bolji od večera

Kratki obroci postali su najbolja opcija ovog Božića kako bi se izbjegle večere koje traju do kasno i mogu dovesti do noćnih izlazaka.

Trajanje obroka mora biti kratko kako bi se izbjegla zaraza i izlaganje mogućim zaraženim osobama što je više moguće..

5. Otkažite sastanke licem u lice kad god postoji rizik od zaraze

Na prvi simptom zaraze koronavirusom ili ako ste bili u kontaktu s nekim zaraženi, sastanke za samu obiteljsku skupinu treba otkazati i poduzeti medicinske mjere relevantne.

Sve se obitelji raduju ponovnom okupljanju tijekom ovih blagdana, ali moramo se sjetiti da je najvažnije od proslave Božića 2020. zajedničko obilježavanje cijele Božić sljedeće godine.