Emocionalna inteligencija u svakodnevnom životu

Ponekad trenutni problemi nisu posljedica nedostatka sredstava, već lošeg upravljanja našim osjećajima.

U tom smislu treba napomenuti da emocionalna inteligencija doprinosi, prema nekoliko studija, 80% uspjeha u životu. Samo 20% pruža nam racionalnu inteligenciju.

• Povezani članak: "8 vrsta osjećaja (klasifikacija i opis)"

Što je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija je način na koji smo suočeni sa svijetom i sobom, najbolji način da upoznamo sebe i svoje okruženje. to je skup vještina zbog kojih se osoba bolje ili lošije odnosi s drugima i sa sobom. Važnost upravljanja emocijama temelj je emocionalne inteligencije ako ih možemo razumjeti, možemo ih i modificirati, pa čak i predvidjeti.

Primjerice, znajući kako prepoznati emociju, upravljajući njome na vrijeme, u stanju smo zaustaviti stanja depresije, tjeskobe, ljutnje, frustracije... Budući da ćemo moći prepoznati i razumjeti emocije, moći ćemo ih kontrolirati u sebi i ljudima oko sebe u svom osobnom i radnom okruženju, s čime, uz to, može postati izvrstan alat za pomoć drugima.

Brojne studije pokazuju da je emocionalna inteligencija izravno povezana s uspjehom i osjećajima blagostanja. Ljudi s visoko razvijenom emocionalnom inteligencijom lako se prilagođavaju svom okruženju, brzo uče i znaju vrlo dobro rade u timu, pa su to ljudi s velikim socijalnim vještinama, visoko motivirani, kreativni, samopouzdani, s dobrim samopoštovanjem. Oni se vrlo dobro nose s kritikama i znaju kako i kada pravovremeno i neophodno reći "ne", na asertivan način.

Mnogo je blagodati razvijanja ove sposobnosti i zato je važno početi je trenirati od malih nogu. To će nam pomoći da poboljšamo koncentraciju i sposobnost učenja, da bolje spoznamo sebe i da se razvijemo velika empatija s drugima, tako da će naši društveni odnosi biti zadovoljavajući i biti ćemo motiviraniji za Općenito. Naravno, velika je pomoć u promjenama, budući da ako imate više emocionalne inteligencije, učinit će razliku u tome što ćete biti manje ili više izdržljivi u slučaju nedaća.

Kako je to nešto što izravno utječe na naš život i našu dobrobit, čak i na mentalno zdravlje, ne pridajemo mu važnost koju zaslužuje, već Možda bi mu trebalo posvetiti više pažnje nego ostalim pitanjima poput učenja jezika, bavljenja sportom ili učenja, jer se ispostavlja da je to osnova za sve.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalna psihologija: glavne teorije osjećaja"

Kako trenirati emocionalnu inteligenciju

Emocionalna inteligencija može biti nešto urođeno za osobu, ali to je i nešto što se može trenirati od malih nogu ili kao odrasla osoba. kroz različite tehnike i strategije.

Lakše je trenirati kad smo mladi, jer u ovoj fazi imamo veći kapacitet za učenje i puno otvoreniji um. Psihološki smo fleksibilniji.

Uz trening emocionalne inteligencije možete pomoći mališanima da prevladaju tipične bijese, bolje podnoseći neuspjehe i frustracije, naviknite ih da se usredotoče na pronalaženje rješenja, umjesto da se blokiraju kad se suoče s problemom; boriti se protiv strahova, naučiti ih upravljati svojim osjećajima, prvo ih otkriti, razumjeti, a zatim potražiti lijek kroz igre.

Za njih će to biti zabavna igra, koja će im tijekom odrastanja pomagati da se kontroliraju, opuste, posvete više pažnje i postignu svoje ciljeve, kako u životu, tako i u svijetu rada.

Prva stvar je prepoznavanje osjećaja u nama samima ili kod drugih ljudi. Mi smo emocionalna bića otkad smo se rodili i zato je važno znati ih prepoznati. Također je važno znati kako se povezati s tim emocijama, ne odbacivati ​​ih, ne potiskivati, jer ako ih potisnemo, one će se manifestirati tijekom našeg života. Čim prepoznate neku emociju, važno je da je prihvatite, jer emocije nisu ni dobre ni loše, prilagodljive su i automatske u odnosu na podražaj koji se dogodi.

Svaka emocija priprema naše tijelo za drugačiju vrstu odgovora. Na primjer, s bijesom se otkucaji srca povećavaju, a adrenalin puca, kako bi povećao raspoloživu energiju; tako je tijelo pripremljeno za snažno djelovanje. Međutim, sa strahom, krv ide u noge kako bi pobjegla i vaše tijelo počinje razvijati opću budnost. Ponekad to može biti zbunjujuća emocija ili rezultat nekoliko emocija, ali u svakom scenariju morate prepoznati glavnu emociju. Na primjer; Je li to bijes ili tjeskoba? Ponekad se činimo bijesni, a ono što zapravo jesmo zabrinuti smo ili uznemireni. Emocija je neposredna, trenutna je.

Budite svjesni negativnih posljedica osjećaja koje osjećate. Kako te osjeća ovakav osjećaj? Otkrijte uzrok, koja je bila pokretačka situacija zbog koje ste se tako osjećali?

Budite svjesni sebe, poznajte svoje osjećaje i upravljajte njima, prepoznajte svoje osjećaje u drugima; empatiju i tako bolje upravljati odnosima. Pitajte, zanimajte se što mu se događa. Uvijek za sve postoji razlog, vježbajte empatiju.

Razlog takvom ponašanju pronađite u drugima ili u sebi. Odspojite barem nekoliko sati. Tehnološki, socijalno i profesionalno. Pokušajte razbistriti misli i opustiti se. Posvetite se sebi. Donosite odluke ili tražite rješenja kako biste izbjegli situacije koje generiraju te osjećaje.

Proučavanje strategije kako to učiniti također može biti pozitivna misao. Naučite reći pozitivno ne dodavanjem pristojne alternative. Možete odbiti bilo koji prijedlog, a da pritom ne povrijedite tuđe emocije. Držite se distancirano od ljudi koji imaju negativan utjecaj na vas, inače im možete pomoći, klonite se. Treniranje svojih emocionalnih vještina danas s treningom emocionalne inteligencije osnovno je za vrijeme u kojem živimo.