Kakav bi trebao biti naš unutarnji dijalog da bismo imali dobro samopoštovanje?

Suprotno onome što je mislio Freud, Eric Berne, otac transakcijske analize, humanističke teorije osobnosti, ljudskih odnosa i komunikacije, Mislio sam da se ljudska bića rađaju mentalno zdrava, ali da bi tijekom života, kroz vitalna iskustva i vrstu stečenog obrazovanja, ili odnosa s obitelji, mogao razviti psihičke probleme.

Mnogi ljudi prikazuju tragične životne scenarije, odnosno traume ili nepovoljna iskustva, s izrazito negativnim emocionalnim nabojem. Ako ljudsko biće doživi iskustva i emocije dobrobiti i iskustva ili emocije nelagode, to nije samo zbog redukcionističke teorije sreće, gdje utječu samo unutarnji ili vanjski čimbenici, ali je to mješavina oba. To je zbog toga kako se iznutra osjećamo i doživljavamo iskustva koja imamo, kao i vanjskih čimbenika koji utječu na to kako se osjećamo.

Za razvoj većeg samopoštovanja, jedna od temeljnih karakteristika koje se moraju uzeti u obzir je održavati koherentan i zdrav unutarnji dijalog sa samim sobom. Jedna od strategija koja mi se osobno najviše sviđa za postizanje ovog dijaloga je ona koju predlaže Transakcijska analiza koju opisujem u nastavku.

• Povezani članak: "Što je samopoštovanje?"

Tri države I

Unutar naše glave imamo tri karaktera, "Tri stanja Ja" s kojima vodimo dijalog. Tri ego stanja su sljedeća.

1. Očevo Jastvo

Predstavlja Osjećaj Dužnosti. Što trebam i moram učiniti. To ima veze s kulturnim normama i porukama primljenim u djetinjstvu kroz naše roditelje, učitelje, vršnjake, poslove koje smo obavljali...na primjer: „Moram raditi kao državni službenik; Moram učiti; Moram biti produktivan, moram se udati”...

2. Odraslo ja

Predstavlja naš osjećaj za stvarnost: "Ja biram". Ono što osoba odluči misliti, osjećati i raditi, uzimajući u obzir svoje stečeno obrazovanje i svoju kulturu. U roditeljskom Ja, kultura i obitelj vas odgajaju, a u odraslom Ja, vi odgajate sebe. Propitujemo ono što smo primili i radimo vlastitu analizu onoga što želimo biti, kako se želimo ponašati ili kako želimo živjeti. Primjer: "Odlučila sam se ne ženiti, raditi ono što volim, imati djecu"...

3. Ja Dijete

To ima veze s našim osjećajem zadovoljstva: "Ja želim". To je naš emocionalni dio: "Osjećam, osjećam se, sviđa mi se, ne osjećam, ne osjećam se, ne sviđa mi se, ne da mi se". .

• Možda će vas zanimati: "Samopoimanje: što je to i kako se formira?"

Kako poboljšati samopoštovanje kroz unutarnji dijalog?

Antonio Bolinches, kreator vitalne terapije, objašnjava u svojoj knjizi Tajna samopoštovanja, na vrlo didaktičan i jednostavan način, kako kroz naš unutarnji dijalog razviti emocionalnu zrelost, steći emocionalno blagostanje i postići dobro samopoštovanje.

Kako u svom umu dajemo prioritet jednom od tri ego stanja, možemo usvojiti sljedeća emocionalna stanja:

1. Represija

Kad smo potisnuti prevladava osjećaj dužnosti, iznad onoga što želimo izabrati i što emocionalno želimo. To nas ponekad dovodi do negativnih emocija, jer osjećamo da ne biramo, to vodimo život kakav žele naši roditelji, naša kultura ili drugi, ali ne onakav kakav Željeti. Ne uzimamo u obzir odraslu osobu, (ono što izaberemo), niti dijete (ono što osjećamo). Ono što dugujem, umjesto onoga što volim ili trebam.

• Povezani članak: "Potisnute emocije: što su i kako utječu na nas"

2. Nezrelost

Ako smo u Očevom Ja, vrlo potisnuti, ponekad idemo u drugu krajnost: Dječje Ja. I odjednom smo se počeli ponašati kao pubertetlije, neodgovorno, nezrelo. To se često događa kada osoba nije proživjela svoje vitalne faze. Na primjer, ako niste proživjeli adolescenciju ili mladost sa zadovoljstvom i odjednom u srednjim godinama, četrdeset ili pedeset godina, počnete se ponašati kao adolescent.

Kada se ponašamo nezrelo, prevladava osjećaj zadovoljstva, iznad onoga što je razumno i što bismo trebali učiniti. Osjećamo trenutni osjećaj olakšanja, ali dugoročno gledano, možemo osjećati da nismo učinili ono što smo trebali ili što je dobro za nas. Prevladava ono što želim, što volim. Teško nam je razmišljati o svojoj dugoročnoj dobrobiti. Dopuštamo da nas ponese ono što osjećamo u svakom trenutku. Osjetit ćemo trenutno zadovoljstvo, ali može se dogoditi da nam život malo odluta.

• Možda će vas zanimati: „Kako se ponašaju psihički zreli ljudi? 10 ključeva"

3. Krivnja

Kad se osjećamo krivima, osjećamo se krivima rasprava između onoga što bismo trebali učiniti i onoga što osjećamo. Između roditelja i djeteta. Odrasla osoba ne preuzima uzde odluke. Zanemaruje se princip realnosti, a što je pametnije učiniti, od onoga što se izabere ili od uvjerenja koja smo razvili kao odrasli. Primjer: "Volim svoj posao, ali mi ne dopušta dobro živjeti ili volim neku osobu, ali mi ne pristaje."

4. Zrelost

Kad se ponašamo zrelo, odrasla osoba je ta koja preuzima konce, vodeći računa o tome što dugujemo i što osjećamo. To nas navodi da se ponašamo na uravnotežen način, davanje prioriteta našim dugoročnim emocijama dobrobiti. Primjer: kada osjećamo da je područje našeg života blagostanje. biram posao koji mi odgovara (otac) i koji volim (dijete); Ja sam s parom koji mi čini dobro (otac) i kojeg volim (dijete)...

Kakav je vaš unutarnji dijalog?