Strah od budućnosti: emocionalni problem katastrofalnih misli

Jedna od karakteristika naše vrste kao ljudi je predispozicija za koju pokazujemo da razmišlja srednjoročno i dugoročno. Zahvaljujući našoj sposobnosti apstraktnog razmišljanja, vrlo smo dobri u visokom stupnju detalja pretpostaviti što bi se moglo dogoditi u određenim okolnostima.

Ova sposobnost omogućuje nam rješavanje složenih problema "eksperimentiranjem" u našoj mašti i predviđanjem posljedice naših postupaka, što omogućuje usmjeravanje dijela našeg života na postizanje ciljeva mjesecima ili godinama vid. To je fenomen koji se ne događa kod većine životinjskih vrsta, više usmjeren na neposrednost: izbjegavanje fizičke opasnosti, neposredna interakcija s obližnjim živim bićima itd.

Sada sve psihološke sposobnosti povezane s apstraktnim razmišljanjem idu ruku pod ruku s novim načinima razvijanja psiholoških problema. I lakoća s kojom pretpostavljamo budućnost ne predstavlja izuzetak u ovome: s druge strane medalje nalaze se elementi emocionalne nevolje poput straha od budućnosti.

• Povezani članak: "Razmišljanje: dosadni začarani krug misli"

Što je strah od budućnosti kao psihološki problem?

Kao što sam i predvidio, strah od budućnosti jedna je od prirodnih posljedica naše sposobnosti dugoročnog razmišljanja i predviđanja.

Ovo je zbog ljudski um pokazuje predispoziciju za "popunjavanje" praznina u informacijama, odnosno koristiti ograničene podatke koje moramo kasnije obraditi i donijeti zaključke koji ostaju iznad onoga što ignoriramo, skrivajući to i pružajući nam osjećaj da znamo više nego što stvarno znamo o stvarnost.

Ova pristranost, koja se sastoji od precjenjivanja podataka koje imamo, ne postoji slučajno: ona djeluje kao element pragmatičan koji nas vodi do donošenja odluka i djelovanja čak i kad smo jako daleko od toga da znamo što radimo oslobodit će se.

Međutim, ponekad postoji niz okolnosti koje nas ostavljaju bez zaštite te optimistične pristranosti o našem znanju i fokus nam se usmjerava s usmjerenosti na ono što (vjerujemo da znamo) do usmjeravanja na ono što ne znamo.

To nije nužno loše: ponekad nam pomaže da preispitamo svoja uvjerenja i svoje interpretacijske sheme stvarnosti, omogućujući nam da prebrodimo krize ili se prilagodimo situacijama kvalitativno različitim od onih na koje smo navikli. Vraćanje koraka unatrag i preispitivanje našeg načina razmišljanja i donošenja odluka mogu poslužiti za uvažavanje nijansi koje bismo inače propustili.

Ali istina je da u drugim prigodama, strah od budućnosti prelazi iz faze prilagodbe u izazov i postaje prepreka koji nas blokira i sprječava da idemo naprijed.

U situacijama ove vrste ulazimo u začarani krug u kojem nas podsjeća sama nelagoda izazvana tim strahom iznova i iznova da nam nedostaju važne informacije, da smo dužni preuzeti određene rizike i upravljati njima nesigurnost. I kako se suočavamo s potrebom da te nejasnoće i nedostatak informacija istodobno s nama "prebrodimo" osjećamo se loše, skloni smo donositi katastrofalne misli, predviđanja povezana s osjećajima bolno

• Možda će vas zanimati: "Što je tjeskoba: kako je prepoznati i što učiniti"

Kako se u terapiji rješava strah od budućnosti?

Mnogi pacijenti koji odu psihologu pate od problema povezanog s katastrofalnim razmišljanjima o njihovoj budućnosti. Nisu u stanju donositi odluke, i kako iznova odgađaju trenutak odabira opcije o tome što bi trebali raditi, problemi se nakupljaju, s kojima njihova nelagoda raste.

Te katastrofalne misli povezane sa strahom od budućnosti ponekad imaju opsesivnu komponentu, a drugi put su dio depresije. U jednom od tih slučajeva, osoba svim sredstvima pokušava neutralizirati taj strah od budućnosti tražeći rješenja koja uklanjaju neizvjesnost, postižući učinak suprotan željenom; u drugom se slučaju strah od budućnosti temelji na usvajanju vrlo pesimističnog razmišljanja o tome za što je čovjek sposoban i o tome kako svijet funkcionira.

Znanje kako razlikovati ove dvije vrste promjena sa sličnim karakteristikama vrlo je važno, budući da psihološke terapije koje će se koristiti razlikuju se ovisno o podrijetlu problema.

Primjerice, ako je opsesivna komponenta dominantna, tehnike upravljanja i prihvaćanja tjeskobe bit će u središtu pozornosti. određene razine emocionalne nevolje, tako da na taj način osoba prestaje hraniti začarani krug misli nametljiv. A ako prevladava depresivna komponenta, pomaže se osobi da poboljša svoje samopoštovanje i da se uključi u obrasce ponašanja kroz koje se prisiljava da prođu od misli do akcije - na taj će vam način emocionalno stanje pokrenuto tim radnjama i s njima povezano oslobađanje hormona pomoći da se izvučete iz te kvrge emotivan.

Jeste li zainteresirani za pokretanje procesa psihoterapije?

Ako tražite usluge psihološke terapije, kontaktirajte me. Ja sam psiholog specijaliziran za kliničku psihologiju primijenjen na odrasle i adolescente i radim na kognitivno-bihevioralnom modelu, jednom od najprilagodljivijih i najučinkovitijih. Nudim licem u lice i internetske sesije putem video poziva.