Kako biti zahvalniji: 7 korisnih savjeta
Zahvalnost je vrijednost koja se možda čini izgubljenom. Iako izgovaranje "hvala" ne košta ništa, čini se da je ljudima teško, neugodno i dosadno.
Za druge nije ta riječ teška, već da pokažu da su zahvalni na onome što su učinili za njih. Ali trebali bi, jer su naši roditelji, braća i sestre, prijatelji, susjedi... svi oni učinili nešto za nas više puta.
Vrijeme je da budete zahvalniji na stvarima, i u obliku riječi i gesta. Stoga ćemo u nastavku vidjeti neke strategije koje će nam pomoći da budemo malo zahvalniji u našem danu u dan.
- Povezani članak: "Kako biti ljepši: 8 praktičnih savjeta"
Kako biti zahvalniji
Nije jako teško biti zahvalan, a to dokazuje i vaša vlastita definicija rječnika. Prema DRAE-u, zahvalna osoba je ona koja zahvaljuje, odnosno koja pokazuje zahvalnost i zahvaljuje. To je tako jednostavno: biti zahvalan je zahvaliti za dobre stvari koje nam se događaju u životu, i najmanje i najznačajnije. Biti zahvalan u ovom životu ne košta ništa, a zapravo nam donosi dobro.
Biti zahvalniji nas čini sretnijima, jer nas čini važnijima one dobre stvari koje nam se događaju, umjesto da se toliko usredotočimo na loše. Ovaj stil razmišljanja je suprotan mnogima, jer većina smrtnika ne može izbjeći negativnu pristranost, efekt (ili zamka, ovisno o tome kako na to gledate) koji nas tjera da više težimo negativnim stvarima koje nam se događaju, omalovažavajući ili čak ignorirajući pozitivan.
Mijenjamo način na koji se odnosimo prema drugima, zahvaljujemo im što su tamo ili, jednostavno, više cijenimo ono što imamo sitnice koje nam se događaju mogu biti vrlo dobar način da privučemo sreću i emocionalnu stabilnost svojim živi. Sreća i zdravlje idu ruku pod ruku, a zahvalnost je moćan magnet za oboje., pa da bismo to postigli naučit ćemo nekoliko strategija koje će nas naučiti kako biti zahvalniji.
1. Vodite dnevnik
Naš je prvi savjet voditi dnevnik o dobrim stvarima koje nam se događaju. Zapišite sve pozitivne stvari i na čemu smo vam zahvalni Vrlo je koristan jer je vrlo dobar način za borbu protiv gore spomenute pristranosti negativnosti.
Nije važno radimo li to u bilježnici ili na računalu. Ideja je zapisivati sve dobre stvari koje nam se događaju, bez obzira koliko se to činilo malim i naizgled beznačajnim. Čineći to potiče pozitivan stil razmišljanja, ulažući sve manje kognitivnih napora u otkrivanje dobrih događaja prisutnih u našem životu.
Dovoljno je posvetiti između 5 i 10 minuta da stavimo ono što je bilo ono zbog čega smo se osjećali dobro i što smo zahvalni što su se dogodile. Morate se posvetiti tome, što će nas u početku malo koštati, ali s vremenom će to postati potpuno automatizirana navika.
2. Ne izbjegavajte negativne stvari
Ovaj nas savjet može iznenaditi i ima smisla. Zahvalnost obično povezujemo s dobrim, usredotočujući se samo na dobro i potpuno zanemarujući loše.
Štoviše, ključ zahvalnosti je pretpostavka da će biti neuspjeha, da ih ponekad ne možemo izbjeći i da nam, iako pomalo dosadni, mogu čak pomoći da još više cijenimo dobro koje nam se događa.
Pogledajmo to na sljedeći način: Nije li istina da su nam se u prošlosti događale loše stvari koje smo kasnije prevladali? Prisjećanje na njih podsjeća nas i na to kako ih prevladavamo, videći sebe sposobnima za suočavanje s teškoćama i postizanje uspjeha.
3. Cijenite male stvari u životu
U našem svakodnevnom životu ima mnogo malih trenutaka koji, iako se čine nevažnima, utječu na našu dobrobit.. Smještanje u podzemnu željeznicu, tost koji pada preko kruha ili kućni ljubimac nas efuzivno pozdravlja kad se vratimo kući sitnice su na kojima bismo trebali biti zahvalni.
No, osim što ćemo biti zahvalni na tim trenucima, možemo pomoći i drugima da ih budu svjesni i da ih cijenimo. Uzvratite im svaki znak ljubaznosti koji vam nude i zahvalite im se, čak i ako je to samo običan kompliment.
4. Pomozite ostalima
Pomozite drugima, to ništa ne košta i oni će vam gotovo uvijek zahvaliti. Zahvalni ljudi ne cijene samo ono što za njih čine govoreći to, već i vraćajući im to.
Jednako, ne moraju nam prije učiniti uslugu da bismo pomogli drugima. Budi volonter, ponudi da poboljšaš dan drugim ljudima. Zahvalnost je nešto što je zarazno, a pomaganje drugima je najbolji način za buđenje zahvalnosti u drugima.
5. Budite zahvalni za život koji vas je dodirnuo
Kako možete biti zahvalni što imate život koji vas je dirnuo? Neki od nas to mogu vidjeti kao nešto loše, dok drugi to vide upravo suprotno., ali to je zato što ga živimo u prvom licu ili ga uspoređujemo sa životom onih za koje mislimo da žive bolje od nas.
Što ako ga usporedimo s onima koji žive lošije? Koliko ljudi na ovom širokom svijetu živi u krajnjoj bijedi? Koliko je gladnih? Ima onih koji nemaju ni krevet za spavanje.
Imati kuću, obitelj, prijatelje, posao... Čak i jednostavnu činjenicu da živite na mjestu gdje ne morate svakodnevno gledati u nebo da biste vidjeli dolazi li bombardiranje. Na svijetu se događaju mnoge nedaće koje nikada nismo imali nesreću živjeti i koje ih najvjerojatnije nikada nećemo doživjeti.
6. Cijenite život svojih najmilijih
Mnogi su ljudi izgubili cijelu obitelj u nekom prirodnom sukobu ili nesreći. Drugi su ih gubili kroz tužni, ali neizbježni prolazak starosti i smrti. Možda ste već izgubili nekoga važnog u svom životu, ali ostalo imate još uvijek.
Cijenite živote svojih najmilijih, zahvalite se što su još uvijek živi i imaju dobro zdravlje. Nikome nije zajamčen život, nitko ne zna što bi se moglo dogoditi sutra, ako može umrijeti jer je na ulici naišao na najmanje naznačenu osobu. Od života do smrti postoji samo trenutak razlike.
7. Ostanite u kontaktu sa svojim voljenima
Kad ste zadnji put nazvali baku i djeda? Što je s tvojim roditeljima? Bilo je i vrijeme, zar ne misliš? Redovno pozivanje najmilijih znak je zahvalnosti što ih cijenite, a i oni će ih u budućnosti vjerojatnije nazvati.
Također ih možete posjetiti, poslati im poruke, pisma ili čak darove, što pokazuje da ih ne zaboravljate i da ih cijenite. Ako je potrebno, pobrinite se za obiteljska okupljanja, organizirajte ih tako da se sastane cijeli klan.