4 tipke za prevladavanje stidljivosti na poslu

Sramežljivost je još jedan aspekt osobnosti mnogih ljudi i kao takva može se prihvatiti ili čak biti nešto čime se možemo ponositi.

Međutim, u mnogim slučajevima, kad se sramežljivost dogodi na vrlo visokim razinama, to dovodi do problema u gotovo svim područjima života, također u profesionalnom aspektu.

U ovom ćemo članku pregledati nekoliko Korisni psihološki savjeti za prevladavanje pretjerane sramežljivosti na poslu.

• Povezani članak: "Psihologija rada i organizacija: profesija s budućnošću"

Što je sramežljivost?

Stidljivost je stanje uma koje karakterizira strah od onoga što drugi misle o vama. Iz tog razloga nastoji ići ruku pod ruku s predispozicijom da u potpunosti ili djelomično izbjegne određene socijalne interakcije s ljudima koji nisu zna ili se malo zna, a da ideja biti smiješna ili generirati odbijanje izaziva nelagodu čak i prije onih za koje se nađete proizvesti.

Dakle, sramežljivi ljudi, oni koji općenito pokazuju visoku razinu sramežljivosti, svoj društveni život žive na temelju pesimističnih predviđanja o dojmu koji će ostaviti na svoje sugovornike

ili, u određenim slučajevima, čak i oni ljudi koji ih gledaju, a da zapravo nisu ušli u razgovor.

Sramežljivost postaje osobina s takvom sposobnošću izražavanja u mnogim situacijama da se također smatra osobinom ličnosti. Međutim, kao što ćemo vidjeti, može se modificirati učenjem i iskustvom.

Zašto biti vrlo sramežljiv na poslu može biti problem?

Sramežljivost sama po sebi nije osobina koja je uvijek nepovoljna. Iako je istina da je u većini zemalja zapadne kulture činjenica da smo osoba plaho se nastoji promatrati kao nedostatak, u stvarnosti ovo uvažavanje ima puno proizvoljnih i subjektivna. Primjerice, u određenim azijskim zemljama to se vidi kao vrlina, a u određenim je situacijama čak i korisno.

Međutim, kao i kod mnogih drugih osobina u psihologiji, sve ovisi o stupnjevima ili razinama intenziteta. Ekstremna sramežljivost u većini je slučajeva izvor problema. I premda moguće ga je s vremenom "ukrotiti" i naučiti prevladatiTo je teško bez profesionalne psihološke pomoći.

U profesionalnom i radnom kontekstu, neki od najčešćih problema zbog prekomjerne sramežljivosti su sljedeći:

• Poteškoće u "povezivanju" s drugima izvan formalnih odnosa poslovanja tvrtke.
• Strah od prijave za posao ili unapređenje koji uključuje više interakcije sa strancima ili polustrancima.
• Strah od loših vijesti može prouzročiti gomilanje problema u timskom radu.
• Ozbiljne poteškoće u obavljanju poslova na službama za korisnike ili u komercijalnim zadacima.

Sve su to neki od problema koji obično pogađaju vrlo sramežljive ljude bez potrebe da su razvili psihopatologiju. Ali ako vaša sramežljivost dosegne točku da se smatra simptomom socijalne fobije, još uvijek treba riješiti još problema; Oni koji pate od ove vrste poremećaja čak odlaze s posla ili ne izvršavaju dio svojih zadataka kako bi izbjegli određene socijalne interakcije.

• Možda će vas zanimati: "Socijalna fobija: što je to i kako je prevladati?"

4 savjeta za prevladavanje sramežljivosti u profesionalnom kontekstu

Primijenite ove preporuke na svoj svakodnevni posao kako biste naučili prevladati svoju sramežljivost u radnom kontekstu.

1. Napravite procjenu dnevnog vremena koje provodite u neformalnim interakcijama

Tjedan ili dva otprilike kvantificirajte vrijeme koje provodite u neformalnim razgovorima u pauzama i slobodnim događajima sa suradnicima. To će vam pomoći uspostaviti "osnovnu liniju" onoga na što ste navikli. Vaš je cilj dobro podnijeti značajan porast ovog prosječnog broja minuta dnevno., moći se izlagati tome a da se ne osjećate loše.

2. Potražite simetriju u razgovorima

Da biste izbjegli "obrambeni" stav u svojim manje ili više neformalnim razgovorima s radnim kolegama, dobro je da se mentalizirate s idejom da ne usvojite pasivnu ulogu u dijalozima. Neka i drugi razmišljaju o tome da na vas ostave dobar dojam: asertivno iznesite svoja mišljenja, postavljajte pitanja kako biste bolje upoznali svog sugovornika itd. Definitivno, stavio loptu u svoj teren.

3. Pogledajte pogreške koje drugi čine kada razgovaraju s drugim suradnicima

Biti svjesni ovih malih nesavršenosti i shvatiti da im nitko ne obraća previše pažnje pomoći će vam da pretpostavite da su normalni. tako da izgubite strah i prestanite pokušavati izbjeći padanje u njih pod svaku cijenu.

4. Zapišite važne podatke koji se moraju priopćiti i razmislite o njihovom prenošenju tog dana

Postavljanje ovih vrlo jasnih vremenskih ograničenja pomoći će vam da ne padnete u napast da odete "za drugi dan" one neugodne trenutke kada morate dostavljati loše vijesti.

Tražite li psihološku pomoć?

Ako razmišljate o tome da svoj problem sramežljivosti prevladate odlaskom psihologu, pozivam vas da me kontaktirate. Ja sam stručni psiholog u kognitivno-bihevioralnom modelu, vrlo učinkovit u usvajanju novih navika i alternativnih načina odnosa s drugima, a služim odraslima i adolescentima. Možete računati na moje usluge i u mojem uredu koji se nalazi u Madridu i putem internetskih sesija video poziva.