6 korisnih i jednostavnih aktivnosti samospoznaje

Introspekcija je složena radnja. Koliko god se trudili, uvijek ćemo sumnjati da nismo sigurni znamo li se stvarno ili i dalje imamo iskrivljenu sliku o sebi.

Jedan od najboljih načina da upoznate sebe je pribjegavanje aktivnostima samospoznaje koje se rade s drugim ljudima.. Možda se čini ironično baviti se introspekcijom u društvu, ali istina je da ako znamo kako nas vide mi ostali možemo imati realniju sliku i realnije zahtjeve prema sebi se.

Dalje ćemo vidjeti nekoliko ovih aktivnosti koje se rade u skupinama, ali koje naravno služe za međusobno bolje upoznavanje kao pojedinaca.

• Povezani članak: "Javni koncept: što je to i kako se formira?"

Preporučene aktivnosti samosvijesti

Aktivnosti samospoznaje možemo smatrati svim onim vježbama koje služe za introspekciju i, istovremeno, pomažu nam da poboljšamo sliku koju imamo o sebi. Te nam aktivnosti omogućuju da poboljšamo svoj koncept sebe, realno ga razgraničimo i vidimo da, iako imamo svoje slabosti, imamo i određene snage i to nitko nema savršen.

Ovakve vježbe imaju u sebi terapijsku komponentu, od identificiranja naših karakteristika i razumijevanja da i drugi imaju svoje slabe točke mogu se smanjiti nadrealna očekivanja i nemoguće samozahtjeve poštivati. Uz to, tijekom ovih aktivnosti osobine za koje mislite da imate i one koje imate dijele se, izražavaju i raspravljaju. drugi vide u njemu, videći da je u mnogim prilikama ideja koju imamo o sebi negativnija od drugih imati.

Aktivnosti samospoznaje koje ćemo vidjeti u nastavku provode se u skupinama. Razlog tome je što je za dobro poznavanje sebe potrebno u mnogo navrata znati kako nas drugi vide, iako mogu imati svoja mišljenja i imidž pristrani prema tome kakvi smo zapravo, dijeljenje njihovog gledišta s našim može nam pomoći da prilagodimo svoj koncept sebe i smanjimo očekivanja, kao što smo već učinili. spomenuti.

1. Emocionalna karta

Za obavljanje ove aktivnosti trebat će nam kvadratni listovi i flomasteri različitih boja. Na jednom od ovih listova napravit ćemo graf čija će Y os biti intenzitet naših osjećaja (str. npr. od 1 do 10), a os X predstavljat će protok vremena (str. g. tijekom cijelog tjedna). Ideja je predstavite svaku emociju bojom i nacrtajte je na grafikonu prema intenzitetu koji se opaža tijekom vremena, bilo istog dana ili tijekom tjedna, i u kojim se trenucima osjećamo bolje, a u kojim lošije.

Iako bi netko mogao pomisliti da promjene raspoloženja mogu biti predstavljene dihotomno, u smislu radosti i tuge, ovaj grafikon omogućuje nam to na višedimenzionalan način. Osim dodavanja toj istoj dimenziji, možemo dodati i druge retke poput onog za zabavu / zauzetost-dosadu / u praznom hodu i drugog za smirenje / apatiju-nervozu.

Može se dogoditi da se ponekad dogodi da se osjećamo sretno, ali i da nam je dosadno, dok u drugima možemo biti tužni, ali zauzeti ili apatični. Promjene raspoloženja mogu biti mnogih vrsta, a crte na grafikonu omogućit će nam da vidimo ove poraste. i padove uzimajući perspektivu vremena i povezujući je s onim što nas osjećaju svakodnevne stvari Tako.

2. Znajte što želimo

Dati ćemo sudionicima nekoliko listova u kojima će napisati početak nekoliko rečenica i njihov će zadatak biti što brže dovršite ono što vam padne na pamet, ali u odnosu na njihove osjećaje, želje i volje. Ideja je da, iako ne bi trebali previše razmišljati ili razbijati glavu, uvijek odgovore pozivanjem na sebe.

Nekoliko primjera rečenica koje treba dovršiti:

• Želim…
• Potrebno ...
• Nadam se…
• Ne mogu…
• Uskoro…
• U mom radu / razredu ...
• Bojim se…
• Ja volim…
• Mi…
• San…

Nakon odgovora, natjerat ćemo sudionike da se slobodno sastaju u skupinama, tj. omogućujući im da dijele s prijateljima ili ljudima s kojima se najbolje slažu. Svaka od ovih skupina imat će odgovornu osobu koja će morati sažeti mišljenja svih u onim pitanjima koja je voditelj naznačio da Treba ih sastaviti kako bi izbjegli predugo vježbanje, posebno one u kojoj mislite da će ih biti više slučajnosti.

Nakon što sve grupe sažmu svoje odgovore, održat će se opće udruživanje, a osoba odgovorna za svaku skupinu govoriće kao glasnogovornik. U ovoj je fazi to možete vidjeti da ima više slučajnosti nego neusklađenosti, što će sudionicima pomoći da se osjećaju normalno, da vide da svi imaju nesigurnosti i strahove slični i, u slučaju da ih ne dijele, sigurno je da svi oni imaju nešto što ih uzrokuje nesigurnost.

• Možda će vas zanimati: "Što je emocionalna inteligencija?"

3. Odjek

Predavanje je podijeljeno u grupe od 5 ili 6 sudionika, a svi imaju papir i olovku za pisanje. Zamolit ćemo vas da budete iskreni sa svojom grupom i prihvatite druga mišljenja koja će iznijeti vaše kolege.

Počinjemo s davanjem dovoljno vremena da svatko na svoj list napiše imena članova svoje skupine i pored svakog imena trebali biste staviti kako mislite da je svaki od vaših kolega iz razreda.

Nakon što grupa završi, svaki od njezinih članova započet će iznošenjem svog mišljenja o sebi i želje, na primjer:

"Mislim da sam sramežljiv, ali na kraju odlučan"

Jednom kad ovo kažete o sebi, ostali će sudionici odgovoriti rekavši vam što misle o njemu. Osoba koja dobije ove odgovore zapisat će što kolege kažu o njoj ili njoj, kako bi zabilježila ono što je o njoj ili njoj rečeno. A) Da svaka će skupina djelovati interno, komentirajući što njihovi sudionici misle o svojim kolegama i kolegama.

Na kraju će staviti sve zajedničko, komentirajući ne ono što su rekli o svojim kolegama, već kako su vidjeli da mišljenja i Vizije koje drugi o sebi imaju odgovaraju sebi, ako su negativnije ili pozitivnije nego što jesu. očekivali su. Ova vježba služi za suprotstavljanje vlastite slike onoj koju vide drugi o nama samima, iako moramo ići pažljivo i pripazite da se vježba radi u grupi u kojoj nema loše dinamike ili nasilničko ponašanje.

4. Drvo vremena

U ovoj vježbi samosvijesti svaki sudionik dobiva list papira i treba im omogućiti da slobodno koriste olovku, boje, četke i bilo koji predmet za crtanje.

Svatko bi trebao napraviti drvo koje predstavlja njegov život, stablo vremena koje će sadržavati sljedeće dijelove: naša prošlost, predstavljena u korijenima i na početku debla; sadašnjost, zastupljena u deblu i glavnim granama; i budućnost, predstavljena u manjim granama, lišću, plodovima, cvjetovima ...

Nakon što svatko napravi svoje stablo, podijelit će se ono što je učinio. Također se može predložiti da onaj tko to želi ostavi izložen na vidljivom mjestu u učionici da su i drugi motivirani da ga objese ili, barem, mogu vidjeti korisnost ove vrste aktivnost.

Ova vježba Idealno je ne samo upoznati sebe, već i vidjeti što drugi misle o tome kako je prošao njihov vlastiti život, i ako imate vrlo dugo očekivano trajanje života ili, u suprotnom, ne baš ambiciozne.

5. Krug

Ova se vježba sastoji od crtanja kruga koji Sudionici će ispuniti tortni grafikon čineći da svaki naznačeni sektor predstavlja nešto što zauzima određeni prostor u njihovom srcu, umu ili volji. Među tim značajnim aspektima koje mogu predstavljati su obitelj, prijatelji, studij, posao, hobiji ...

U dijeljenju sudionici će komentirati zašto su napravili svoje grafikone na ovaj način, navodeći važnost teme ili aspekta koji su odlučili predstaviti s najvećom postotak.

6. Film mog života

Svaki sudionik dobiva nekoliko pravokutnika masnog papira (između 4 i 8), veličine dijapozitiva. Za izvođenje ove vježbe bit će potrebno imati obojene markere različitih debljina, koji daju uključenima potpunu slobodu kako bi izvukli važne scene iz svog života koje će kasnije morati predstaviti svojim vršnjacima kao da je riječ o dijaprojekciji.

Cilj ove vježbe nije objasniti sliku, jer će ona već biti projicirana, već da sudionik objasni što je osjećao u toj situaciji, detaljno opisujući svoje osjećaje, želje i stavove sažeto u opisnoj frazi. Izložbu može pratiti sviranje pozadinske glazbe koja je u skladu s osjećajima koje sudionik pokušava objasniti. Također možete pokušati dati veći naglasak izložbi kroz dijaloge i onomatopeju.