7 navika za njegovanje samopouzdanja

Ljudi koji imaju visoko samopouzdanje uspješniji su u zadacima koje moraju izvršavati i, u mnogim prigodama, uopće u životu. Ovu se psihološku varijablu može zamijeniti sa samopoštovanjem, ali one nisu iste.

Zato ove osobe prevladavaju nedaće jer se osjećaju sposobnima za to, a postižu radne ili životne ciljeve jer shvaćaju da su sposobne za to. Njihova motivacija ostaje visoka i sposobni su donijeti ispravne odluke čak i u najsloženijim trenucima.

• Preporučeni članak: "10 ključeva za povećanje samopoštovanja u 30 dana"

Samopouzdanje je ključno za osobni razvoj

Mnogi ljudi često brkaju samopouzdanje sa samopoštovanjem. Ali samopoštovanje je povezano s globalnom procjenom koju osoba donosi o sebi, to je opći osjećaj, a odnosi se na uvažavanje, odnosno koliko osoba voli i cijeni.

Umjesto toga, samopouzdanje odnosi se na povjerenje koje osoba ima u svoje sposobnosti s obzirom na određeni zadatak. To je povezano s kompetencijama i sposobnostima te vjerovanjima koja osoba ima o tome da ih savlada

. Primjerice, ako prodavač zna da dobro radi svoj posao kao prodavač, zasigurno će imati veće samopouzdanje kada je riječ o uvjeravanju kupca, jer vjeruje da je u tome dobar.

Samopouzdanje se odnosi na određeno područje našega života, za razliku od samopoštovanja, što je globalni pojam. Stoga će prodavač u prethodnom primjeru imati visoko samopouzdanje kad radi svoj posao, ali može imati nisko samopouzdanje kad ima partnera.

Navike i postupci za njegovanje samopouzdanja

U sljedećim redovima možete pronaći niz savjeta koji će vam omogućiti da gajite svoje povjerenje u sebe.

1. Hvalite sebe

Jedan od najboljih načina ponavljanja ponašanja je pojačanje. Komplimenti su dobar način da se podsjetite koliko ste dobro učinili stvari, i moćan su oblik verbalnog uvjeravanja, koji prema Albert bandura To je jedan od elemenata koji utječu na samopouzdanje. Stoga, davanje veće važnosti stvarima koje vam dobro stoje i minimiziranje utjecaja negativnih stvari mogu pozitivno utjecati na samopouzdanje. Da biste to učinili, prihvaćanje je ključno.

2. Imajte pozitivan stav

Očito je da nije uvijek moguće imati pozitivan stav, ali, slijedeći prethodnu točku, moramo se potruditi vidjeti dobre stvari u životu. Prestanak uspoređivanja s drugima i početak pozitivnog vrednovanja svojih sposobnosti ima velik utjecaj na to kako doživljavate izazove koji vam se svakodnevno predstavljaju.

Zapravo, imati nisko ili slabo samopouzdanje povezano je s negativnim mislima i neuspjehom, pa moramo usvojiti suprotan mentalitet. Trebali bismo pokušati biti motivirani većinu vremena, čak i ako to ponekad košta.

3. Imati uspješne modele

Albert Bandura, jedan od najvažnijih teoretičara ovog koncepta, objasnio je u svojoj sociokulturnoj teoriji razlog zašto Promatranjem učimo i kako neki ljudi imaju velik utjecaj na naše ponašanje, a također i na naše samopouzdanje.

Zapravo, ovaj autor misli da promatranje drugih ljudi koji rade uspješne aktivnosti ima velik utjecaj na naše samopouzdanje. Modeliranje je tehnika koja se široko koristi u treniranju, koja je ključna metodologija za osobni razvoj ljudi.

4. Prihvati prošlost

Prihvaćanje vlastitih iskustava i nas samih ne samo da pozitivno utječe na našu dobrobit Y emocionalna ravnoteža, ali i u samopouzdanju. Ako kad stvari krenu po zlu, mi se u njima ponovno stvorimo, moguće je da imamo negativnu percepciju sebe i svojih sposobnosti da se nosimo s određenom aktivnošću.

S druge strane, ako se suočimo s neuspjesima, usvojimo mentalitet prihvaćanja i shvatimo da pogreške jesu dio našeg života, u njima ne bi trebalo negativno utjecati na naše samopouzdanje situacijama.

5. testirajte se

Albert Bandura vjeruje da je još jedan element koji utječe na samopouzdanje gluma. Ako se usudimo nešto poduzeti i ispadne dobro, poboljšava se naše samopouzdanje. Pozitivna iskustva su ključna da bi percepcija naših sposobnosti bila pozitivna.

Kao što sam spomenuo u prethodnoj točki, kada stvari ne idu dobro, bolje je prihvatiti ih i krenuti dalje. Budući da su iskustva izvrstan izvor informacija za samopouzdanje, a možda i najviše što je važno, uvijek je bolje testirati se, jer možemo žaliti samo za onim što nismo gotovo.

6. Sjetite se svojih postignuća

Prihvaćanje negativnih iskustava djeluje kao zaštita i održava samopouzdanje u sigurnoj zoniMeđutim, također je važno podsjetiti se da postoje stvari koje radimo vrlo dobro.

To se može postići izradom popisa postignuća koje možemo koristiti onoliko često koliko želimo podsjećati se na svoje snage i postignute ciljeve. Bez sumnje, korisna strategija za trenutke kada se osjećamo manje motivirano.

7. Dobro se pripremite

Kad nemamo puno povjerenja u sebe u vezi s određenom situacijom, uvijek se možemo dobro pripremiti, jer to može poboljšati percepciju samopouzdanja. Na primjer, možda nismo dovoljno vješti u nekom predmetu da bismo održali prezentaciju na fakultetu. Međutim, ako je pripremimo unaprijed i na odgovarajući se način informiramo, Moguće je da se u vrijeme izlaganja te teme naše samopouzdanje povećalo.