8 razloga zašto vam je potrebna terapija za odvikavanje od duhana

Oko 30% stanovništva puši duhan, što je najrasprostranjenija ovisnost i jedan od vodećih uzroka neprirodne smrti. Jer koliko god se lijepo činila žena iz trafike, koja gori katran i guta otrovne pare koje odaje, prirodno prirodno nije.

Gotovo 8 milijuna ljudi svake godine umire u svijetu od pravne supstance koja uzrokuje ovisnost i mnoštvo smrtonosnih bolesti. Ako pušite, sigurno ste se upoznali s ružnim slikama pakiranja duhana; I da, to bi vam se moglo dogoditi jednog dana ako ne prestanete pušiti što prije.

Među svim mogućim lijekovima koji se promiču za prestanak pušenja, onaj koji je znanstveno dokazano najučinkovitiji je psihoterapija (Sve ostalo djeluje pukim placebo efektom, to jest čistom igrom slučaja).

• Povezani članak: "14 najvažnijih vrsta ovisnosti"

8 razloga zašto ste zainteresirani za započinjanje terapije (što je prije moguće) kako biste prevladali ovisnost o duhanu

U ovom ću članku objasniti zašto je psihoterapija najbolja opcija za vas da prevladate ovisnost o nikotinu. Na kraju članka reći ću vam vrlo dobar način za početak.

1. Imat ćete nekoga tko će vas pratiti u procesu (i tko zna što radi)

Internet je čudo koje nam je omogućilo da besplatno dijelimo mnoštvo znanja i ideja po cijelom planetu. Sada, pored videa o mačićima, postoje i mnoge podvale, lažne informacije i prevare.

Glavna prednost angažiranja psihologa koji će vam pomoći da prestanete pušiti je ta mogu pružiti rješenja prilagođena vašem konkretnom slučaju (Da, čak i ako vaš šogor također puši, ne pušite na isti način, pa isto rješenje neće uspjeti za oboje). Osoba koja je stručnjak za vaš problem, koja je pomogla mnogim drugim ljudima s poteškoćama vrlo sličnim vašim i koja već zna koji pristupi najbolje odgovaraju za svaki slučaj. Mnogi razumni ljudi rekli bi da je to neprocjenjivo.

2. Dubinski ćete znati podrijetlo ovisnosti

Nije važno koliko motivacijskih fraza ponavljate ili koliko razgovora i konferencija progutate: Ako ne razumijete kako ovisnosti djeluju i kako je vaša krivotvorena, vrlo vam je teško iz nje izaći. Zašto? Pa zato što ćete sigurno i dalje ponavljati iste greške iz prošlosti. A te će pogreške dovesti do istog rezultata: nastavite pušiti. Dobra vijest je da će vam specijalizirani psiholog postavljati pitanja i pomoći vam da shvatite što je važno, a što nije.

Većina ljudi je iznenađena kad vidi da do kraja prve sesije svoj problem vide potpuno drugačije. Toliko da puno puta trče da kažu rodbini što su naučili u prvoj sesiji i kako se već dobro osjećaju.

3. Bolje ćete se slagati sa svojim neurama

Mnogi pušači to prijavljuju ono što im je najteže je prestati razmišljati o duhanu i njihovoj potrebi za pušenjem u određeno doba dana. Toliko teško da im ta briga i želja za pripaljivanjem cigarete ne daju dobro spavati, ne dopuštaju im dobro se koncentrirati tijekom rada ili učenja, a vaše borbe s duhanom (i onim što to znači u vašem životu) zasjenjuju sve ostatak.

4. Naučit ćete tehnike (provjerene) kako biste se riješili želje za pušenjem

Ako odaberete specijaliziranog psihologa, nakon što vam ispričaju vaš slučaj, moći će vam savjetovati najbolji način postupanja u vašim okolnostima, kao i najbolje korake do vašeg odredišta. Neće vam reći što mu se dogodilo tog jutra kad je ustao iz kreveta, ali što je u mnogim slučajevima terapije dokazao (i sa znanstvenim dokazima) ono što djeluje i doista pomaže ljudima da puše manje ili čak u potpunosti prestanu pušiti u trenu.

• Možda će vas zanimati: "Učinci duhana na mozak"

5. Osjetit ćete manje krivnje i više samopouzdanja. Nitko, apsolutno nitko ne puši jer to želi.

Ljudi puše jer ne znaju kako biti bez pušenja. Uloge budi sve vrste neugodnih emocija, poput krivnje, srama, frustracije, osjećaja neuspjeha ... Psiholog će vam pomoći da poradite na tim emocijama i promijenite način na koji vidite stvari i kako se osjećate.

Također ćete početi doživljavati napredak (manje žudnje za pušenjem, manje popušenih cigareta) i osjećat ćete se mnogo sigurnije kad vidite da je promjena moguća.

6. Naučit će vas strategijama za izbjegavanje recidiva u budućnosti

Kao što često objašnjavam, glavni razlog zbog kojeg mnogi ljudi neuspješno pokušavaju prestati pušiti je preskočite ovu fazu samospoznaje i naknadnu pripremu učinkovite strategije za prevenciju recidivi.

Jer, prije ili kasnije, svatko ima teže vrijeme, životnu krizu, svađu sa svojim partnerom, neki društveni događaj u kojem puši mnogo ljudi, a šanse za recidiv će se višestruko povećati.

Psiholog će vam pomoći da razradite različite strategije kako biste spriječili ponovno pušenje nakon što prestanete. Tako da je "zadnja cigareta" doista zadnja.

7. Možete pomoći drugima oko vas da napuste duhan

Dobivanjem prvih promjena (ili čak potpuno odustajanjem), ostatak pušača oko vas počet će biti znatiželjan, i bit će mnogo vjerojatnije da će zatražiti pomoć baš kao i vi.

Najbolje što možete učiniti je podijeliti svoj napredak s drugima kako bi ih ohrabrili i uvjerili da je to moguće i njima ako se stave u ruke profesionalca.

8. Definitivno ćete prestati pušiti (zauvijek)

Ostvariti dugo očekivanu pobjedu protiv duhana i duhanske industrije. Vratite svoj život, svoju slobodu i osjetite više vitalnosti nego ikad.

Koji je prvi korak za prestanak pušenja?

Predlažem vježbu. Tako je jednostavan, tako jednostavan da je super učinkovit.

Uzmi list papira i odvojite nekoliko minuta da napišete razloge zašto želite prestati pušiti. Možda se čini očitim, ali ova jednostavna gesta pomoći će vam da razjasnite svoje ciljeve i postavite ciljeve. To je nesumnjivo najbolji način da svoj put u život započnete bez dima.

Drugi je korak kontaktiranje stručnjakai zakažite sastanak. Ja sam psiholog ovisnosti i godinama pomažem stotinama ljudi da prestanu pušiti. Stupite u kontakt sa mnom pa ću vam reći kako.