Vrhunska formula za akciju i postizanje vaših ciljeva
Koliko ste puta napustili aktivnost koja je donosila dobre rezultate, ali je zahtijevala napor i Štoviše, koliko ste puta razmišljali o pokretanju pozitivnog projekta koji napokon nikad jeste li izvršili? Ne znam za vas, ali nedostaju mi prsti da ih izbrojim.
The odugovlačenje i kognitivna lijenost su svojstveni ljudima jer nam u to vrijeme omogućavaju uštedu velike količine energije pokušaj postizanja ciljeva koje želimo u svom životu dvije su velike prepreke koje moramo zaobići.
Postići ciljeve koje smo si postavili: kako to postići?
Psihologija proučava motivaciju kao psihološki proces koji povezuje naše ponašanje s našim ciljevima. Međutim, ovaj postupak ima veliki nedostatak što je privremen.
To bi vas moglo zanimati: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih izvora"
Svi bismo željeli motivaciju koja dolazi od gledanja filmova poput Invictusa, Gladijatora ili poznatih TED-ovih razgovora; ostajemo u svom svakodnevnom postizanju ciljeva koje smo si postavili, iako nam iskustvo govori da se za nekoliko sati vraćamo na osnovnu liniju povezivanja s društveni mediji i legao na kauč.
Provedba namjera
Prema Teorija planiranog ponašanja za Fishbeina i Azjena odnos između namjera i ponašanja iznosi 26%; sada znate razlog svojih neuspjelih pokušaja. Ova niska korelacija pokazuje da namjere nisu dovoljne i da moramo pronaći sustav koji nam kontinuirano pruža naše ciljeve.
Newyorški psiholog Peter Gollwitzer shvatio je koliko često ljudi nailaze na probleme pretvarajući naše namjere u akcije i stvorio koncept provedba namjera.
Prema ovoj teoriji, prilikom definiranja cilja ponašanja kao odgovora na određeni budući događaj, prijelaz na čin se znatno povećava. Stoga se sastoji od najbolje strategije za provođenje svih projekata koje želimo poduzeti, čak i ako oni koštaju rada unaprijed definirajte situacije iz dana u dan u kojima ćemo djelovati na određeni način da bismo postigli svoje ciljeve.
Formula da ostanemo motivirani
Ova formula djelovanja poznata je kao planiranje "ako-tada" i jedna od njezinih faza određivanja je stvaranje svih onih situacija "Ako X, onda Y". Pogledajmo nekoliko primjera:
Ako nam je cilj ući u formu razmotrit ćemo:
- Ako sam kod kuće i imam slobodan sat ispred sebe, sići ću u teretanu.
- Ako uđem na portal da se popnem na svoj kat, tada ću se služiti stepenicama, a ne liftom
Ako nam je cilj naći partnera:
- Ako vidim djevojku koja mi se sviđa na zabavi, onda ću je pozdraviti.
- Ako postoji kemija između njih dvoje, onda ću prije kraja noći zatražiti broj i ponovo se naći
Potrebno je naglasiti da ta pravila uspostavljeni su kao univerzalni zakoni ponašanja tako da ćemo svaki put kad se pojavi takva situacija nužno postupiti na naznačeni način.
Zašto je ova teorija učinkovita?
Učinkovitost ove tehnike leži u činjenici da je formula "Ako X, onda Y" kod koji mozak najbolje razumije i, prije svega, uzeti u obzir da je motivacija privremena, pa namećemo racionalni sustav zasnovan na situacijama-ponašanju koji će se nametnuti kada nas lijenost napadne.
Isto tako, brojne studije pokazuju da planiranje "ako-tada" povećava učinak tima naglašavajući fokus grupe i provocirati članove da pravovremeno izvrše ključne akcije prema Heidi Grant iz Poslovne škole u Zagrebu Kolumbija.
Temeljna je ideja da varijabla koja posreduje između namjere i akcije ne počiva u vremenskoj motivaciji, već u odluci. Stoga, lOdluke o tome kako postupiti prikazane su kao posredničke varijable radnji koje će nas dovesti do naših najpoželjnijih ciljeva.
Vrijeme je za akciju
Već znate da je najučinkovitiji način započeti trenirati, dobiti najbolju ocjenu na ispitima, raditi učinkovitije ili što god da su vaše ambicije; Ne sastoji se od gledanja motivacijskih videozapisa ili filmova o poboljšanjima, već u lociranju situacija koje vam se svakodnevno događaju ("Da"), planiranju najučinkovitije akcije za postizanje vaših ciljeva ("tada"), provedite ih i smatrajte pravilima igre za postizanje najboljeg Ishod.
