7 dodataka koji pomažu poboljšati inteligenciju

Proučavanje inteligencije psiholozi su uvijek bili zainteresirani i zato su provedena mnoga istraživanja kako bi se pokušalo shvatiti što je ta kvaliteta zapravo i kako je možemo poboljšati.

Iako je većina napora stručnjaka usmjerena na misiju boljeg razumijevanja Neka istraživanja imaju prirodu inteligencije i genetske i obrazovne čimbenike koji mogu utjecati na nju pretvarao se da zna koje hranjive tvari mogu poboljšati intelektualne performanse.

• Možda vas zanima: "Teorije ljudske inteligencije"

Hranjive tvari i dodaci koji poboljšavaju našu inteligenciju

Mnogo je istraživanja koja, čini se, ukazuju da hrana utječe na naše intelektualne performanse. Primjer za to je studija koju su proveli Holford i Lawson, u kojoj su primijetili da postoji jaka pozitivna korelacija između prehrane bogate šećerom i jednostavnim ugljikohidratima te niske inteligencija.

U tom smislu postoje i mnoga istraživanja koja su pokušala pronaći postojeću vezu između unosa određenih hranjivih sastojaka i poboljšanja u izvedbi nekih funkcija kognitivna.

U sljedećim redovima možete pronaći popis s hranjive tvari i dodaci koji mogu pomoći u poboljšanju inteligencije ili ga bolje sačuvati s vremenom.

• Povezani članak: "Nootropics: što su oni i kako pojačavaju vašu inteligenciju?”

1. Kreatin

Oni ljudi koji su u kontaktu sa svijetom tjelesnih vježbi sigurno su čuli za kreatin, organska tvar koja se nalazi u mišićima i živčanim stanicama živih organizama. Ima sličnu strukturu kao i aminokiseline.

Kreatin povećava sportske performanse, posebno kada se radi na anaerobnoj izdržljivosti, snazi, brzini ili snazi. Također ga koriste oni koji žele povećati svoju mišićnu masu jer zadržava tekućinu u mišiću, što omogućuje dobivanje mišićavije slike.

Prema nekim istraživanjima, kreatin također poboljšava kognitivne performanse. Podaci sugeriraju da poboljšava pamćenje i pažnju, kao i da igra ulogu u staničnoj energiji.

2. Kofein + L-teanin

Kofein je poznati stimulans koji se konzumira u cijelom svijetu. Donosi niz blagodati za ljude; na primjer, povećava budnost i smanjuje umor, ima zaštitni učinak protiv demencija, ubrzava metabolizam i pomaže u gubitku kilograma. Djeluje i diuretički.

Međutim, studije sugeriraju da kofein samo po sebi ne poboljšava izvedbu u zadacima koji utječu na učenje i pamćenje, ali jest ako se kombinira s L-teaninom, aminokiselinom koju možemo pronaći u zelenom čaju. Također donosi i druge prednosti kao što su poboljšanje radne memorije, pažnja, koncentracija i promjena fokusa pažnje, kao i vizualna obrada.

3. Španjolska kadulja (Salvia Lavandulifolia)

Ova zeljasta višegodišnja biljka nalazi se u Španjolskoj i na jugu Francuske. to je aromatična biljka koja povećava razinu acetilkolina. Posljedično, proizvodi blagodati u pamćenju i poboljšava raspoloženje. Znanstvene studije također zaključuju da je to korisno u slučajevima kada osoba pati Alzheimerova bolest. Također proizvodi antidepresiv, anksiolitički, estrogeni i protuupalni učinak.

4. Rodiola Rosea

Ova biljka raste u hladnim predjelima sjeverne polutke i pripada obitelji Crassulaceae. Čini se da znanstveni podaci ukazuju na to da poboljšanje spoznaje i pamćenja, uz stvaranje drugih psiholoških blagodati, kao što su smanjena razina mentalnog umora i tjeskobe. Isto tako, njegove blagodati pojavljuju se u situacijama u kojima je potrebno koristiti pamćenje, proračun, vještine koncentracije i brzina u audio-vizualnoj percepciji.

5. Panax ginseng (azijski ginseng)

Ginseng je lako pronaći u bilo kojoj zemlji, kakva je vrlo popularan dodatak koji se koristi stoljećima kao dio kineske medicine, ali koji se danas koristi i na Zapadu. Studije sugeriraju da se poboljšava radna memorija i raspon pažnje. Također ima okrepljujuću funkciju na seksualnoj razini, smanjuje umor i poboljšava raspoloženje.

6. Gingko Biloba

Kao i u prethodnom slučaju, još jedan od najpoznatijih dodataka našem vremenu je Gingko Biloba. To je jedinstveno stablo porijeklom iz Kine povezano s poboljšanjima u pamćenju, pažnji i koncentraciji. Studije pokazuju da je učinkovit za uporabu u bolesnika s demencijom. Također djeluje anksiolitički.

7 Omega-3 masne kiseline

Unatoč činjenici da masti imaju lošu reputaciju, posebno zbog zasićenih i trans-zasićenih masti, jer promiču pretilost i kardiovaskularne bolesti, postoje i zdrave masti.

Među zdravim masnoćama nalazimo polinezasićene, a neke od najpoznatijih su Omega-3 masne kiseline, koje se uglavnom nalaze u ribi, ali i u orašastim plodovima. Njegova je konzumacija povezana s nižim kognitivnim padom povezanim s dobi, zbog čega favorizira prevenciju Alzheimerove bolesti. Istraživanja pokazuju da poboljšava pamćenje, koncentraciju i raspon pažnje. Također poboljšava raspoloženje.