Kortizol: hormon koji nam uzrokuje stres

Mnogo se govori u posljednje vrijeme stresa, fenomen poznat kao "epidemija XXI. stoljeća". Ritam života koji vodimo, socijalno-ekonomska situacija i radni uvjeti kojima smo podvrgnuti značajno pridonose pojavi ovog stanja.

Kortizol je jedan od hormona povezanih sa stresom zajedno s adrenalin, i njegova glavna funkcija da pripremi tijelo za trenutke najveće aktivacije u kojima je potrebno biti na oprezu. Stres je prilagodljivi odgovor koji priprema naša tijela za borbu ili bijeg na opasan ili prijeteći podražaj. Međutim, kada se ova pojava javlja svakodnevno i postaje kronična, pojavljuje se patološki stres koji uzrokuje ozbiljne probleme za tjelesno i mentalno zdravlje.

• Povezani članak: "Kronični stres: uzroci, simptomi i liječenje"

Što je kortizol

Kortizol, poznat i kao hidrokortizon, to je glukokortikoid. Proizvodi se iznad bubrega, u području poznatom kao kora nadbubrežne žlijezde, kao odgovor na stres (fizički ili emocionalni), a njegovu sintezu i oslobađanje kontrolira adrenokortikotropni hormon (ACTH) i njegov ritam cirkadijski.

Ujutro količina kortizola raste do vrhunca oko 8:00 ujutro (uzimajući u obzir normalizirani raspored spavanja), zbog potrebe za stvaranjem izvora energije nakon duge noći. Poslijepodne se također povećava kako bismo bili aktivni, ali onda se postupno smanjuje.

Hormoni stresa: kortizol i adrenalin

Kortizol i adrenalin to su dva srodna hormona sa stresom, ali imaju različite funkcije. Razumijevanje funkcije svake od ovih kemikalija može nam pomoći da razumijemo što se događa u našem tijelu kada smo suočeni sa stresnim podražajem. Reakcija na stres je instinktivno ponašanje koje je omogućilo opstanak i razvoj ljudska bića, budući da je naše tijelo programirano da djeluje u izvanrednim situacijama ili opasnost.

Međutim, ovo što nam je tijekom povijesti tako dobro išlo, danas stvara ozbiljne probleme zbog načina na koji živimo mi ljudi. Isto tako, ovaj se fenomen ne događa samo prije fizičkog podražaja, već i naše misli mogu uzrokovati stres (na primjer, kada osoba doživi posttraumatsku stresnu situaciju i stalno proživljava stresnu situaciju iz prošlosti), što može nositi situacija fizičke i mentalne iscrpljenosti pretjerano.

Kako djeluje adrenalin

Suočeni sa stresnim podražajem, adrenalinom daje nam brz poticaj, tako da se naša energija povećava kako bismo mogli pobjeći od opasnosti. Disanje, puls i puls ubrzavaju se tako da mišići brže reagiraju. Zjenice se šire, krv brže cirkulira i odmiče se od probavnog sustava kako bi se spriječilo povraćanje. Općenito, cijelo se tijelo priprema za brzu reakciju na određene podražaje, tako da ne djeluje u presporom ritmu.

Te se fiziološke funkcije adrenalina nadopunjuju drugim psihološkim funkcijama poput držanja na nogama i osjetljivosti na bilo koji podražaj. Adrenalin je, osim što je hormon, i neurotransmiter koji djeluje u mozgu. Na taj se način uspostavlja intenzivan dijalog između živčanog sustava i ostatka organizma, što je vrlo korisno kada u kratko vrijeme morate pokrenuti procese koji utječu na mnoga područja tijela vrijeme.

Koju funkciju ima u alarmnim situacijama?

U stresnim situacijama povećava se i razina kortizola. Njegove su glavne funkcije povećati količinu šećera u krvi, a također suzbijaju imunološki sustav radi uštede energije i pomažu u metabolizmu masti, proteina i ugljikohidrata. To može biti vrlo prikladno za određeni trenutak, ali ne i kada je stresna situacija dio našeg svakodnevnog života.

Oslobađanje šećera u krvi ima funkciju održavanja odgovarajuće razine energije kako bi učinkovito reagirao na stresnu situaciju i omogućuje nam da budemo budni. Zapravo, adrenalin u mozgu signalizira ispuštanje glukoze u mozak. krvotok (poznat kao šećer u krvi), ali kortizol doprinosi njegovom sinteza. Također pridonosi upotrebi masti i proteina kao energetske podloge.

Kao što smo vidjeli, još jedan odgovor kortizola na stresnu situaciju je taj suzbija imunološki sustav, jer je sva energija potrebna za kontrolu stresa. Osim toga, ovaj hormon također uzrokuje porast histamin, što objašnjava zašto ljudi obično obolijevaju ili pate od herpesa ili alergija kada pate od ove pojave.

Odnos sa stresom

Višak kortizola koji nastaje dugotrajnim boravkom u stresnim situacijama uzrokuje određene neravnoteže zbog odvoda energije koji doživljavamo. Neki od simptoma koje možemo patiti su sljedeći:

• Osjećaj umora, umora i iscrpljenosti.
• Problemi s pamćenjem, koncentracijom i učenjem.
• Prevladavanje razdražljivosti, ljutnje i agresivnosti.
• Fizička bol (na primjer, glavobolja ili želudac)
• Slabljenje imunološkog sustava i, prema tome, bolesti, alergije itd.

Kada se stres manifestira dugo vremena, tada je moguće iskusiti složene slike tjeskobe, osjećaja neuspjeha, nesanica ili depresija.

Ostale posljedice viška ovog hormona

Iako kortizol ima lošu reputaciju jer je povezan s nečim tako negativnim poput kroničnog stresa ili izgorjeti, u ljudskom tijelu obavlja velik broj vitalnih funkcija. Između ostalog, omogućava našim ritmovima da se prilagode ritmu koji određene situacije od nas zahtijevaju, kao npr trenuci u kojima naš fizički integritet može biti u opasnosti ili kada se bliži test koji moramo preboli. Iako senzacija nije uvijek ugodna, to ne znači da nije ni potrebna ni praktična.

Međutim, dugoročno uzrokuje brojne neželjene učinke. Na primjer, proizvodnja kortizola, bilo deficitom ili viškom, mogu ometati proizvodnju hormona štitnjače i pretvarajući ih iz T4 u T3.

Kortizol remeti reproduktivni sustav, uzrokujući neplodnost ili čak pobačaj kada su razine kortizola previsoke ili kronično visoke. Uz to, kronični porast kortizola može uzrokovati intenzivnu glad i potrebu za hranom zbog poremećaja. metabolizam koji se javlja, a također utječe na mentalne blokove i probleme s pamćenjem povezane s senzacija za "Da ostane prazan".

Završetak

Kortizol je hormon povezan sa stresom koji samo po sebi nije negativno. Sada, kada stres postane kroničan i patološki, može stvoriti niz problema ili negativnih posljedica za osobu. Te posljedice uključuju:

• Smanjena obrana
• Problemi sa želucem, proljev ili zatvor
• Problemi s apetitom
• Promjene humora
• Poteškoće s koncentracijom i problemi s pamćenjem
• Umor i umor
• Glavobolja
• Hipertenzija
• Neplodnost i prekid menstruacije

Ako prolazite kroz stresnu situaciju i želite znati što biste trebali učiniti, u ovom članku: "10 osnovnih savjeta za smanjenje stresaMožete pronaći neke ključeve za borbu protiv njega.