Znate li zaista što je samopoštovanje?

Jedno od najčešćih pitanja na koja nailazimo u savjetovanju je samopoštovanje. Mnogo puta vjerujemo da smo svladali ovu temu, ali od tada nije tako Samopoštovanje je aspekt toliko složen koliko je i temeljni za brigu o našem mentalnom zdravlju.

• Povezani članak: "Nisko samopoštovanje? Kad postanete vaš najgori neprijatelj"

Kako je konfigurirano samopoštovanje?

Temelj cjelokupnog samopoštovanja proizlaze iz naših uvjerenja i vrijednosti. Stoga bismo se morali više usredotočiti na ono što želimo za sebe, a ne na ono što bismo trebali biti u mnogim prilikama pokušavamo ugoditi drugome ponašajući se ili ponašajući se kao osoba koja nismo, gubeći dio svoje suštine, svoje autentičnosti.

Ova nam se točka čini temeljnom, jer kad pokušavamo biti nešto što nismo, na kraju plaćamo vrlo visoke troškove svoje mentalno zdravlje, budući da se neprestano ponašamo ili želimo biti na način koji nismo, možemo do toga doći Napustiti.

Samopoštovanje se gradi od našeg ranog djetinjstva. Na njegovu izgradnju utječu socijalni odnosi, naš odgoj, naše matrice učenja. Ovo modificira i oblikuje, prema okruženju, veze koje uspostavljamo s drugi, pa će biti dinamičan i mijenjati se kroz različite faze našeg živi. Slijedom toga, mijenjaju se i moja iskustva.

Mnogo je puta ljudima teško prepoznati ovaj fenomen i dolaze na savjetovanje simptomi poput anksioznosti ili depresije koji prikrivaju negativno samopoštovanje a da patnik to ne primijeti.

Važno je voditi brigu o tome kako se osjećamo, jer je to ono što će nas pratiti tijekom života kako sa sobom tako i s odnosima s drugima.

Kako otkriti ove probleme?

Neki od simptoma koji nam mogu pomoći da shvatimo nisko samopoštovanje su misli poput: "Nisam siguran u sebe", Volim "," Ne odnosim se prema drugima kako bih želio "," Osjećam se krivim "," Zavidim životima drugih "," Uvijek sam svjestan svojih slabosti ", itd.

Samopouzdanje je ključno za doprinos našem zdravom razvoju na svim područjima: posao, osobni i obiteljski život, u mojoj introspekciji... Ako ne ojačam vlastito uvjerenje, tko će?

• Možda vas zanima: "Kako poboljšati prihvaćanje tijela? 10 korisnih savjeta"

Samopoštovanje kao nužnost

Kada govorimo o samopoštovanju, zasnivamo se na Maslowovoj piramidi; Ovo je teorija motivacije koja objašnjava što pokreće ljudsko ponašanje. Sastoji se od 5 razina hijerarhijski raspoređenih prema potrebama kroz koje prolazimo.

1. Biološke potrebe

Oni su vitalne potrebe za preživljavanjem, temeljni biološki procesi (disati, jesti, spavati, piti vodu, hraniti se). To su najosnovnije hijerarhije, kada su zadovoljne prelazimo na drugu razinu.

2. Sigurnosne potrebe

Svi moramo imati neki osjećaj sigurnosti u svom životu. Kad govorimo o sigurnosti, mislimo na osobnu sigurnost, fizičku sigurnost, sigurnost zaposlenja i resursa, obiteljsku sigurnost, zdravstvenu sigurnost. Usredotočeni smo na to da se osjećamo zaštićenima u različitim aspektima svog života. Ova razina ima veze s očekivanjima koja imamo.

3. Potrebe za članstvom

Riječ je o socijalnim potrebama. Ovdje su naše emocionalne veze, naši društveni odnosi. U ovom trenutku empatija igra temeljnu ulogu..

Ta se potreba neprestano pojavljuje u našem svakodnevnom životu kada se pojavi želja za vjenčanjem, rađanjem djece, poslom koji volimo, društvenim prihvaćanjem itd.

4. Potrebno prepoznavanje

To je povezano s time kako cijenimo sebe i kako cijenimo druge. Samopouzdanje i sigurnost koje imamo, vlastito prihvaćanje.

U ovom trenutku govorimo o samopoštovanju, osjećaju dobrog prema sebi, dobrom samokoncepciji, prepoznavanju i vrednovanju svojih postignuća. Kad se te potrebe ne zadovolje, osjećamo se inferiorno i bezvrijedno, a javlja se i loše samopoštovanje.

5. Potrebe za samoaktualizacijom

Ovo je najviša razina potreba i najrazličitija, od ovdje je naš duhovni i moralni razvoj, naša životna svrha, naš potencijal za postizanje punijeg života i postizanje sreće. To je najosnovnija i subjektivna potreba svake osobe; Da biste stigli tamo, morate se osjećati dobro prema sebi, cijeniti sebe i, što je najvažnije, prihvatiti se.

Stupovi samopoštovanja

Da biste produbili ovo pitanje samopoštovanja, preporučujemo da počnete više upoznati sebe, odvojite trenutak i razmislite kako se osjećamo. Jesmo li zadovoljni sobom? Radimo li što volimo? Jesmo li zadovoljni životom koji gradimo? Bi li nešto promijenili? Jedino što proizlazi iz naših pogrešnih uvjerenja je nedostatak samopouzdanja i negativan samopoimanje.

Tri su temeljna stupa za rad na samopoštovanju: na kognitivnoj razini "ono što mislim", na afektivnoj razini "ono što osjećam", na bihevioralnoj razini "što radim". Ova su tri nivoa ključna za stvaranje dobrog samopoštovanja, jer je važno da su u skladu.

Kako ga poboljšati?

Preporučujemo nekoliko načina za povećanje samopoštovanja:

S jedne strane, nemojte ostati u prošlosti, jer vas ona ne može osuditi u sadašnjosti, a manje u budućnosti.

S druge strane, vjerujte u sebe, u svoj kapacitet, u ono što jeste, u ono što mislite. Vi ste glavni junak svog života i vi pišete scenarij i odlučujete kakve će biti sljedeće scene u vašem životu i tko će vas pratiti.

Ne maltretiraj se, ne maltretiraj se, ako vam se nešto ne sviđa, promijenite to, ali nemojte ostati u ovome, kaznite se uvijek iznova.

Napokon, slavite svoja postignuća, nitko osim vas ne zna koliko vas je koštalo postizanje vaših ciljeva u životu. Dajte si vrijednost koju zaslužujete iznova i iznova misleći pozitivno, jer puno vrijedite.

Naučite voljeti sebe

Ovdje smo da vam pomognemo da produbite više o svom samopoštovanju. Za bilo kakva pitanja, nemojte se ustručavati kontaktirajte PSiCOBAi.