Život nakon raspada braka

Za neke je ljude prekid braka olakšanje, izvor sreće. Ali u mnogim je slučajevima ovo iskustvo bolno; i ne samo bolno, već ide ruku pod ruku s nedostatkom referenci o tome što dalje činiti.

Potonje se događa kad se prekid ili razvod doživljava kao tuga: na isti način na koji se trpi kada se izgubi član obitelji ili prijatelj, kraj našeg braka rađa osjećaj gubitka sposoban proizvesti snažnu tjeskobu, kao i izazov prilagodbe gubitku projekta i načinu života povezanom s tom zajednicom s drugom osobom. Oporavak od njega je bolan, ali daleko od nemogućeg.

• Povezani članak: "Kako psihoterapija pomaže u razvodu?"

5 ključeva koje morate imati na umu da biste ponovno razvili svoj život nakon razvoda

Svaki je slučaj jedinstven i ne postoje nepogrešivi recepti koji će raditi u svim slučajevima; tome služi psihoterapija, pružanje personaliziranog tretmana prilagođenog potrebama svakog od njih. Međutim, ključne ideje u nastavku mogu biti korisne u započinjanju sastavljanja građe života kakav će biti nakon razvoda ili prekida.

1. Ne pokušavajte izbrisati ta sjećanja, ali ne provodite dan hraneći ih

Da biste se prilagodili životu nakon razvoda, morate pronaći ravnotežu između toga da ne izbjegavate uspomene našeg bračnog života, s jedne strane, i usmjerenost na poticaje koje sadašnjost i budućnost predstavljaju drugo.

Ako pokušate blokirati sjećanja i misli vezane uz vaš brak, ne samo da nećete uspjeti, već ćete im dati više snage i važnost, biti na oprezu u slučaju da se pojave u vašoj svijesti. A ako se posvetite iznova i iznova stvaranju onoga što se dogodilo u vašem bračnom životu, trebat će vam puno vremena da prevladate tugu.

2. Nemojte biti opsjednuti onim što je moglo biti

Ovakve ideje služe samo kao magnet za nametljive misli. povezan s krivnjom. Jednom kad smo počeli hraniti te maštarije, vrlo je lako nazvati sljedeće, s posljedicom emocionalne iscrpljenosti. Osim što nam nanosi patnju, predisponira nas da se stalno prisjećamo svega vezanog uz brak, što je protivno prethodnoj preporuci.

• Možda će vas zanimati: "Razmišljanje: dosadni začarani krug misli"

3. Zaruke su gotove - ponašajte se u skladu s tim

Važno je zadržati neovisnost i braniti svoje dostojanstvo kao pojedinci u svim kontekstima, uključujući i brak. Međutim, kada ste dio veze, imate niz obveza koje nemate možemo zanemariti i da oni snose odgovornost uzimajući u obzir interese drugog osoba.

Prekidom je empatija i dalje važna, ali većina tih obveza nestaje; To je druga strana medalje. Stoga je važno da ne ostanete sa onim lošim u tome što živite zatvoreni u nostalgiji za onom zajednicom koja je završila i s onom lošom Vjerujte da biste se trebali ponašati poput muža ili žene te osobe, a da to ne budete (i bez zajedničkog života ili bliskih odnosa kao prije). To će vam samo uzrokovati frustraciju i navest će vam da akumulirate ogorčenje, jer nećete dobiti ništa u zamjenu za te žrtve.

4. Ako su vam zajednička mala djeca, ne zaboravite da im je dobrobit prioritet

Čak i u vremenima bolnim poput krize razvoda, mora se osigurati dobrobit male djece. Ali dobra stvar u ovome je ta U praksi ova uloga oca ili majke pomaže u usmjeravanju nečijeg života tijekom tih zbunjujućih tjedana.

Odgoj i obrazovanje mališana, kao i iskustvo davanja i primanja ljubavi i naklonosti, izvor su poticaja i obogaćujuća iskustva koja nas podsjećaju da život čini mnogo više od onog braka koji smo ostavili iza sebe.

5. Poštujte prostor bivšeg

Hranjenje ljutnje ne nanosi štetu samo drugoj osobi zbog vašeg neprijateljstva; boli i tebe u obliku nelagode, opsesivnih misli, straha od pokazivanja svojih ranjivosti itd. Čak i ako vam je ta osoba nanijela štetu ili je bila nepravedna prema vama, bolje je usredotočiti se na druge stvari nego aktivno sudjelovati u "borbi" protiv nje.

Treba li vam profesionalna psihološka podrška?

Ako razmišljate o pokretanju procesa psihoterapije za prevladavanje emocionalne krize zbog razvoda ili bilo kojeg drugog iskustva vezanog uz gubitak, pozivam vas da stupite u kontakt sa mnom. Ja sam psiholog s konzultacijama u Sevilli i nudim osobne i mrežne seanse putem video poziva.