Kako poboljšati samopoštovanje kod ovisnika? Smjernice koje treba slijediti

Sigurno ste se ikad zapitali što je samopoštovanje i kakve veze ima s osobom, a posebno s problemima ovisnosti. Pa odgovor je "puno". Zapravo, samopoštovanje je izravno povezano s našim osjećajima, našim mislima i vlastitom percepcijom tko smo.

Ponekad može biti više ili manje lako utvrditi je li vaše samopoštovanje na određenoj razini. Međutim, vrlo je moguće da je čak i ako ga imate kroz krov zapravo na niskoj razini, ali da ga odbijate vidjeti i pokušavate to nadoknaditi. Ovisnosti često dovode do slabog raspoloženja, a to može dovesti do rušenja samopoštovanja.

• Povezani članak: "4 vrste samopoštovanja: cijenite li sebe?"

Je li to pogođeno mojim samopoštovanjem?

Da bismo znali nešto izmjeriti, potrebno je biti svjestan što mjerimo. Evo nekoliko pitanja kako biste mogli razjasniti koliki je nivo vašeg samopoštovanja:

• Mislite li da zaslužujete da vas vole?
• Imate li nešto pozitivno što možete pridonijeti drugima?
• Osjećate li zadovoljstvo sobom?
• Kakav je vaš odnos prema vama?
• Mislite li da ste sposobni barem nešto raditi kao i drugi?

Ako ste na većinu pitanja odgovorili "Da", može se reći da imate zdravo samopoštovanje.. U suprotnom, bilo bi dobro da naučite cijeniti sebe i ako je potrebno potražite specijaliziranu pomoć za to. Ali također, ako patite od ovisnosti, a odgovori su potvrdni, nemojte sumnjati da je traženje savjeta najbolje što možete učiniti.

Poricanje problema zbog neprihvaćanja i otpora liječenju za oporavak vrlo je često kod ovisnika.. U svakom slučaju, ako ste došli ovako daleko, na korak ste od promjene svog života, do uživanja u slobodi i blagostanju, sa sobom i sa svojim voljenima. Vjerujte stručnjacima i nemojte više čekati da izađete iz zavirivajućeg labirinta, bez obzira na odgovor na ova pitanja. Samozavaravanje karakteristično za ovisnost uvijek pokušava zakamuflirati stvarnost kako doista sebe doživljavate.

• Možda će vas zanimati: "14 najvažnijih vrsta ovisnosti"

Neki ključevi o samopoštovanju

Trebao bi to znati na samopoštovanje utječu mnogi čimbenici koji mogu postati presudni. U osnovi, unutarnji i vanjski čimbenici utječu na samopoštovanje.

Kada govorimo o vanjskim čimbenicima, mislimo na naš osobni i obiteljski odnos s drugim ljudima, kako su se odnosili prema nama, kakve su nam poruke prenijeli i kao povjerenje koje su nam ukazali pojedinci. Odnosno, u slučaju da su nam ukazali to povjerenje, učinili da vidimo svoje pozitivne aspekte i umanjili svoje nedostatke, samopoštovanje će biti visoko. Međutim, ako je okolnost bila suprotna (previše kritika, presuda i zahtjeva), sigurno će naše samopoštovanje biti na terenu.

Važno je napomenuti da samo ako imate razumno zdrav nivo samopoštovanja, možete pomoći drugoj osobi da ga poboljša. Logično je misliti da ako je vaša niska, ne možete uzdizati vrline drugog, pa čak ni vidjeti ih. To je začarani krug koji se mora prekinuti.

Što se tiče unutarnjih čimbenika, genetika ima puno toga za reći. Mnogo je studija koje to sugeriraju naše osobine ličnosti imaju puno veze s onim kako se vidimo. Ljudi koji su skloni depresiji ili tjeskobi uglavnom teže prihvaćaju sebe onakvima kakvi jesu i pozitivno se ocjenjuju. Iz tog će razloga ovi ljudi morati uložiti velike napore kako bi svoje samopoštovanje doveli do zdrave razine.

Dakle, i da zaključimo, reći ćemo da samopoštovanje jest povezanost oba aspekta, genetsko nasljeđivanje i vanjski čimbenici. To je ono što određuje stvarnu razinu.

Zašto morate imati zdravo samopoštovanje?

Na ovo pitanje možemo odgovoriti da zahvaljujući samopoštovanju možemo postići tri glavne prednosti za svoje mentalno zdravlje.

Prvi, imati dobro samopoštovanje omogućuje nam da se bolje nosimo s poteškoćama s kojima se susrećemo u životu. Doživljavajući sebe pozitivno, možemo bolje vjerovati sebi da ćemo prevladati te prepreke. Bit ćemo odlučniji.

Drugo, imat ćemo sposobnost da nastavimo napredovati u ostvarivanju svojih ciljeva s boljim izgledima za njihovo postizanje. Vjerovat ćemo u sebe i to će nam omogućiti da se na iskreniji i realniji način približimo onome što želimo. To će nas učiniti sposobnijima.

Odnosi s drugima bit će zdraviji. Visoko samopoštovanje omogućit će nam izbjegavati toksične odnose i pretjerano ovisna. Moći ćemo odabrati koga želimo u svom životu i kontakt s njima bit će ono što želimo imati. Bit ćemo sretniji.

Kako možemo postići dobro samopoštovanje ako patimo od ovisnosti?

Da bih vam pomogao da se volite malo više, od Fromm Wellness želimo vam pružiti nekoliko ideja koje bi vam mogle pomoći. Važno je da ih radite svakodnevno, samo nekoliko minuta za to.

1. Vi ste jedinstvena osoba

Nitko nije poput vas, i zato ne morate se uvijek uspoređivati ​​s drugima.

2. Imajte svoje kriterije i ne vjerujte slijepo što govore o vama

Potrebno je ispitati sebe, ali potrebno je utvrditi granice i nadasve prikladna sredstva za to. Individualna i grupna terapija vrlo su učinkovite.

3. Sve što ste postigli ima veliku vrijednost, nikad to ne zaboravite

Ali ponekad se istodobno mogu pojaviti patnja, tjeskoba ili nelagoda. Tako važno je pratiti svoje ciljeve na temelju ostalih osobnih i intimnih parametara.

4. Normalno je griješiti i zato morate biti tolerantni, ali ne prema drugima, već prema sebi

Svi griješimo, a ponekad svjesnost svojih pogrešaka šteti našoj samopoštovanje i zato ih pokušavamo sakriti ili zaobići bez analiziranja kako to učiniti boljim Sljedeći put, pretpostavljajući grešku iz učenja.

5. Budi strpljiv

Ne pretvarajte se da ste svoj cilj postigli u kratkom vremenu. To je proces i ima trajanje. Svaka osoba radi drugačije, i zato su tretmani individualizirani i prilagođeni svakom slučaju.