Kako spriječiti anoreksiju? Savjeti za izbjegavanje ovog poremećaja

Anoreksija je posljednjih desetljeća postala prava epidemija. Poremećaji prehrane među vodećim su uzrocima smrti u ranoj dobi i jedna su od najčešćih kroničnih bolesti u adolescenciji.

Tjelesna dismorfija povezana s ovim poremećajem dovodi do toga da pacijenti smanjuju unos kalorija, što dovodi do ekstremne mršavosti i pothranjenosti. Prevladavajući kanon ljepote i društveni pritisak faktori su koji utječu na ovu promjenu samo-percepcije.

Ovaj poremećaj prehrane jedan je od najozbiljnijih psiholoških problema, jer u mnogo navrata dovodi do smrti. Zbog toga se mnogi ljudi pitaju kako spriječiti anoreksiju. Pogledajmo dalje.

• Povezani članak: "Anorexia nervosa: simptomi, uzroci i liječenje"

Kako spriječiti anoreksiju? Savjeti iz psihologije

Anoreksija je poremećaj prehrane koji je postao jedan od najrasprostranjenijih psiholoških problema posljednjih desetljeća. Suprotno onome što mnogi ljudi vjeruju, nije jednostavna činjenica da ste izuzetno mršavi, već jest ne percepcija tijela onakvim kakvo stvarno jest, popraćeno patološkim odbijanjem nakupljanja masti i pretjeranom željom da budete izuzetno mršavi

.

Živimo u društvu u kojem je, iako se sve veće toleriraju velike veličine, prevladavajući kanon ljepote povezan sa željenom tjelesnom slikom obično vitke osobe. Stalno bombardiranje u medijima gotovo kosturnih žena uzrokovalo je povezivanje krajnje mršavosti s nečim lijepim, zbog čega se svaka žena koja se ne pridržava tog kanona automatski vidi kao ružna i odbojan.

Naravno, postoje muškarci koji mogu patiti od anoreksije, ali njih je prilično malo. Kanon muške ljepote je onaj mišićavog muškarca, ni mršavog ni debelog. Zapravo se ekstremna mršavost kod muškaraca doživljava kao slabost i nedostatak muškosti, zbog čega su rijetki slučajevi anoreksičnih muškaraca. U ovom su slučaju muškarci obično opsjednuti mišićima i vlaknima, a pridruženi poremećaj je vigoreksija.

Ali bez obzira koliko prevladavajućih standarda ljepote i društvenog pritiska moglo biti, anoreksija je poremećaj koji se može spriječiti. Naravno, to nije nešto lako, već pribjegavanje odgovarajućim stručnjacima, promicanje dobrih zdravstvenih navika, kako prehrambenih, tako i prehrambenih sport, a svjesni da slika tijela nije sve, moguće je spriječiti mlade ljude da padnu u zamku ekstrema mršavost.

Znakovi upozorenja

Kako bi se spriječila anoreksija, vrlo je važno znati koji se znakovi upozorenja mogu pojaviti. Naravno, ako je učinjeno sve da se to spriječi, manja je vjerojatnost da se pojave prvi simptomi anoreksije, ali svejedno Bitno je uzeti u obzir obrasce ponašanja i druge aspekte koje osoba može manifestirati, a koji ukazuju da nešto ne ide dobro.

Među znakovima koje se adolescenti mogu manifestirati i koji, ako se ne liječe pravilno, mogu postati žrtve anoreksije, imamo:

• Jedite sami, daleko od kuće ili izbjegavajte jesti s obitelji.
• Odbijte određenu hranu, poput masne i visokokalorične hrane.
• Cjenkajte se s obrocima i usitnite hranu.
• Pijte ogromne količine vode, s namjerom da imate pun želudac.
• Često posjećujte kupaonicu, posebno nakon jela.
• Preferira laganu hranu ili kompulzivno žvače žvakaću gumu bez šećera.
• Pokazuje zabrinutost zbog hranjivih vrijednosti hrane.
• Počinje kompulzivno izvoditi tjelesne vježbe.
• Pretjerana zabrinutost zbog težine ili fizičkog izgleda.

Iako sve to ne mora značiti da ste suočeni s anoreksijom, vrlo je važno otkriti ih i razmotriti potrebu da se osobi pristupi.

Budući da se mnogi od ovih znakova očituju u kući, roditelji su prvi koji su otkrili problem. Zato je najprikladnije pokušati ga produbiti, uspostaviti stalnu komunikaciju s adolescentom i mirno se nositi s tim pitanjem. U slučaju da osoba nije prijemčiva, ako vjerujete svojim prijateljima ili drugim važnim ljudima u svom životu, recite joj jesu li primijetili nešto drugačije u tome.

• Možda će vas zanimati: "8 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

Prevencija anoreksije i obiteljskog okruženja

Obiteljsko okruženje važan je čimbenik u prevenciji anoreksije u adolescenciji. Odnos roditelja i kćeri ili sina je temeljni, posebno majka-kći. Razlog tome je što majka iz prve ruke zna fizičke promjene kroz koje žene prolaze u pubertetu, znajući da je to vrijeme krize i uspona i padova samopoštovanja. Uz to, odlazak psihologu što ranije smanjuje težinu poremećaja u slučaju da se na kraju manifestira.

Unatoč činjenici da adolescenti znaju da su u vremenu promjena, u mnogim se prilikama čini da je vaša ideja o idealnoj slici tijela iznad vašeg zdravljai riskirajte kao što je prestanak prehrane s namjerom gubitka kilograma. Na primjer, u slučaju adolescenata, promjene tjelesne težine u toj dobi su normalne i popraćene su nezadovoljstvo tijelom, strah da će ih druge djevojke osuđivati ​​u njihovom okruženju i ne voljeti potencijalne partnere.

Najbolji način da izbjegnete da vaša slika tijela bude previsoka, jest da to ne bude tema koja se ponavlja u kući. Odnosno, debelost ili mršavost ne bi trebali biti razlog da se prema toj osobi ponašate drugačije, niti bi trebali biti razlog za podsmijeh, čak i na nježan način. Koliko god se to činilo nevinim, nazivajući djevojčicu "mojom malom bucmastom kćerkom" ili dajući negativne komentare o njezinoj slici, u ovim godinama, mogu se percipirati kao pravi bodeži za vaše samopoštovanje, opsjednuti mršavstvom.

Stoga, ako se debljanje ili mršavljenje kod kuće smatra važnim aspektom, adolescent protumačit će da je i ovo društveno, posebno uzimajući u obzir kanon ženske ljepote prevladavajući. U obiteljskom okruženju težina djevojčice trebala bi zabrinjavati samo ako za to postoje medicinski razlozi, bilo da se radi o prekomjernoj težini povezanoj s metabolička bolest ili prekomjerna tjelesna težina povezana s prehrambenim deficitom ili s sumnjom na poremećaj ponašanja hrana.

Ako se s adolescentom nije stvorila duboka veza, prije nego što joj se obratite i komentirate našu zabrinutost zbog njezinog prehrambenog ponašanja, bit će potrebno poboljšati odnos. I majka i otac mogu planirati aktivnosti s adolescentom, da poticati odnos suučesništva i afektivne povezanosti, u kojem djevojčica sve više podržava dijeljenje svojih osjećaja i iskustava s roditeljima. To je teško, ali ako pokušate, to ne škodi i, dugoročno gledano, sve su prednosti, postoje znakovi upozorenja za anoreksiju kao da ih nema.

Obitelj može pomoći u prevenciji anoreksije uvrštavanjem reda i organizacije u prehrambeni život cijele obitelji. Među temeljnim pravilima koja se moraju primijeniti kako bi se izbjegao bilo koji poremećaj prehrane su: jesti najmanje tri obroka dnevno, imati fiksno radno vrijeme, uvijek jesti zajedno i nadgledati sve obroke. Idealno bi bilo razgovarati s nutricionistom i uspostaviti raznolik i ukusan raspored obroka za sve.

Može li se anoreksija spriječiti od djetinjstva?

Koliko god iznenađujuće izgledalo, anoreksiju je moguće spriječiti od djetinjstva. Iako djevojke još uvijek ne pokazuju promjene povezane s pubertetom, na njih utječu prevladavajući kanoni ljepote. Prilično je tužno, ali već u ranoj dobi, poput šest godina, imaju predrasude da lijepa žena mora biti mršava. Kad počnu biti žene, primijenit će ovu ideju na sebe i ako izgledaju „debelo“, to će biti izvor problema sa samopoštovanjem..

Zbog toga se, s namjerom suzbijanja štetnih učinaka kanona ljepote i opsjednutost ekstremnom mršavošću, od vrlo male dobi djeca se obrazuju u dobrim navikama Zdravlje. Vaša prehrana trebala bi sadržavati pravu količinu proteina, ugljikohidrata i masti, uz borbu protiv određenih mitova o hrani, poput one da su sve masti loše. Škola se može obrazovati u dobroj prehrani nudeći roditeljima svojih učenika zdrave ideje o jelovniku, uz redovno radno vrijeme i sa svim vrstama hranjive hrane.

Od vrlo male dobi moraju naučiti da im za rast tijela trebaju i sve vrste hranjivih sastojaka, uz redovno vježbanje. Vježbanje se ne smije provoditi razmišljajući o vitkosti ili mišićavosti, već o tome da ste zdravi i zabavljate se. Ako ostanete aktivni i pravilno se hranite, stvari treba raditi ne razmišljajući o slici tijela, već o zdravlju.

Vrlo je važno promovirati svoje samopoštovanje. Iako možda nemaju problema u tom pogledu kad su tako mladi, istina je da se mogu osjećati samosvjesno u vezi sa svojim tijelom. Moramo ih naučiti da nitko nije savršen, da na isti način na koji imamo svoje snage imamo i svoje neuspjehe i da se moramo naučiti osjećati ugodno sa sobom. Idealno je izbjegavati osjećaj samosvijesti.

Poticanje njihove autonomije i kritičnost presudna je kako bi se izbjeglo da na njih utječu medijske poruke. Ne radi se o tome da ih naučimo biti skeptični prema apsolutno svemu, već da ih naučimo porukama televizija nije apsolutna istina i da ono što se na njoj pojavljuje ne mora odgovarati stvarnost. Na isti način na koji su film ili serija fikcija i mogu koristiti posebne efekte, oglasi koji sadrže mršave modele također su možda lažirani.

Završetak

Poremećaji prehrane, a posebno anoreksija, kod nas su vrlo ozbiljni problemi društvo, pogotovo ako uzmemo u obzir kako kanon ženske ljepote čini krajnju mršavost Idealno. Ljudi koji se ne priklone takvoj slici tijela automatski se vide kao neprivlačne i čak vrlo ružne.

Anoreksija je posebno štetna u adolescenciji, budući da se u ovom razdoblju u kojem fizičke promjene djevojke usredotočuju prije svega na to kako sebe vide pred drugima i ispred sebe u ogledalu. Ako vide nešto što im se ne sviđa, posebno ako izgledaju debelo, mogu ograničiti ono što jedu i, u ekstremnim slučajevima poput anoreksije, završiti pothranjeni i umrijeti.

Za mnoge socijalne čimbenike izvan obitelji, škole ili instituta anoreksija jest može spriječiti i u djetinjstvu i u adolescenciji, čak i ako su prvi znakovi nju. Odlazak psihologu je presudan u svim slučajevimaUz činjenicu da su uloga učitelja i odgovarajuća komunikacija u obiteljskom okruženju presudni aspekti prevencije i smanjenja ozbiljnosti anoreksije.

Dobre prehrambene navike u obitelji, zajedno s promicanjem aktivnog načina života, svjesni da poruke mediji se ne prilagođavaju stvarnosti i vrlo je važno boriti se protiv toga da sva tijela mogu biti privlačna anoreksija. Uz to, djevojkama treba dati do znanja da bi trebale brinuti o svom tijelu na kojem se ne temelje kako izgleda, ali koliko je zdrav, bez obzira na to koliko mršavi ili debeli mogu biti biti.

Bibliografske reference:

• Attia, E. (2010). Anorexia nervosa: trenutno stanje i buduće upute. Godišnji pregled medicine. 61 (1): str. 425 - 435.
• Casper, R.C. (1998). Depresija i poremećaji prehrane. Depresija i anksioznost. 8 (1): str. 96 - 104.
• Eno P. (2013). Sustavni pregled dokaza o psihološkom liječenju poremećaja prehrane: 2005.-2012. Međunarodni časopis o poremećajima prehrane. 46 (5): str. 462 - 469.
• Kaye W (travanj 2008.). Neurobiologija anoreksije i bulimije nervoze. Fiziologija i ponašanje. 94 (1): str. 121 - 135.
• Surgenor, L.J.; Maguire, S. (2013). Procjena anorexia nervosa: pregled univerzalnih pitanja i kontekstualnih izazova. Časopis za poremećaje prehrane. 1(1): 29.