Važnost vremena za vas i neovisnost u vezi

Koliko vremena svakodnevno posvećujete svojoj pojedinačnoj sferi? A kad imate partnera, posvećujete li isto vrijeme?

Zamislite da u svom vrtu imate deset biljaka i osjećate da u bilo kojem trenutku jedna od njih iz nekog razloga treba posebnu njegu, biste li se potpuno prestali brinuti za ostalih devet? Sigurno ne, odlučili biste posvetiti dio svog vremena svakom od njih.

To je ono što moramo raditi sa svakim našim područjem života: parom, obitelji... kao i naravno osobnog razvoja.

• Povezani članak: "Kako znati kada ići na terapiju za parove? 5 uvjerljivih razloga "

Kako to vrijeme posvetiti sebi?

Kad započnemo vezu, uobičajeno je da želimo dijeliti i kultivirati vrijeme, upoznajte hobije jedni drugih, naučite ih našem, uživajte u njihovom društvu i iskoristite taj trenutak na najbolji mogući način zajedno.

Zapravo, ti trenuci povećavaju našu bliskost i jačaju vezu između njih dvoje, ali što će se dogoditi ako ne vodimo računa i o svom individualnom prostoru? Što bi se dogodilo kad bismo potpuno prestali zalijevati jednu od tih biljaka u svom vrtu?

Odvojiti vrijeme za sebe vrlo je važno da se ponovno povežete s našom osobnom sferom, razvijete samopouzdanje, kao i samopoštovanje. i samopoimanje, odnosno ideje i karakteristike koje tvore sliku koju imamo o sebi. Uz to, pomaže i samoj vezi jer jača povjerenje, ravnotežu u potrebama i obogaćuje zajedničke trenutke.

Kultiviranje užitka sa sobom nešto je vrlo vrijedno jer nas ponovno povezuje s onim trenucima koji generiraju osobnu dobrobit, omogućava nam stvaranje prostora razmišljanja i individualne razonode, a povećava samospoznaju, što je vitalni aspekt donošenja odluka, jer nam pomaže znati što mi želimo. Posvećivanje pažnje i briga o nama poboljšava naše samopoštovanje i pomaže nam da ne napustimo druga područja svog života koji su nam jednako važni.

1. Preispitujte misli koje nas lišavaju neovisnosti

Mnogo puta možemo pasti u pogrešno uvjerenje da je provođenje vremena sa sobom nešto sebično, a također negativno za par. Vrlo je uobičajeno da se taj lanac događaja, ili vrlo sličan, odvija unutar osobe:

• Nameće se misao, na primjer, "davanje vremena mi je sebično".
• Ova misao izaziva osjećaje, obično krivnju.
• I jedno i drugo dovodi do ponašanja, uglavnom ne uzimajući vremena za sebe.

Ovaj može stvoriti začarani krug zbog kojeg se osjećamo sve gore i gore, a da ne znamo točno zašto. Kada nacrtamo ovaj slijed i upitamo i uputimo tu misao, možemo je razbiti i promatrati što se stvarno događa kada posvetimo taj prostor.

2. Provedite vrijeme s našim prijateljima, obitelji i ugodnim aktivnostima

Provoditi vrijeme s prijateljima pomaže na zdrav način razviti osjećaj pripadnosti, društvene veze i povećava samopouzdanje, kao i samopoštovanje.

Uz to, pojedinačno vježbanje ugodnih aktivnosti pomaže u ponovnoj povezanosti sa sobom, što povećava samospoznaju i mogućnost stvaranja novih snaga; Osim toga, naravno, pruža nam nove ugodne aktivnosti, jer praksa dovodi do novih osobnih otkrića.

3. Rezervirajte trenutak dana ili prostor u kući da biste proveli vrijeme sa sobom

Ovaj pomaže nam osloboditi nagomilane napetosti dana, omogućuje nam da se odvojimo od pritisaka, a zauzvrat nam pomaže da smanjimo razinu potražnje i destruktivnu kritiku drugog, jer promoviramo vlastiti odmor i opuštanje.

Kad smo napeti i zasićeni danom, vrlo je često da ga plaćamo drugim, i to svojim zahtjevi za zadacima koje treba obaviti, pažnja koju nam posvećuje ili naklonost koju nam pokazuje, uveličati.

4. Radite na našim profesionalnim ciljevima i osobnim brigama

Nepoštivanje vlastitih ciljeva i ne posvećivanje vremena njima može nas zaboraviti na unutarnje motivacije koje nas pokreću u životu; a može stvoriti nepovezanost sa nama samima i našim strastima.

Suprotno tome, ako promatramo i uzmemo u obzir vlastite ciljeve i snove, pomažemo si ojačati tu unutarnju motivaciju i tu vezu s nama.

I kako to pomaže paru?

Osim što se osjećamo bolje, posvećivanje prostora i vremena sebi pomaže i povezivanju s brigom za druge, a time i za par.

Ako promijenimo redoslijed prioriteta i shvatimo da smo jedina osoba koja će biti s nama svaki dan našeg života, mi sami, Bolje ćemo shvatiti koliko će biti važno brinuti se o sebi i obraćati pažnju na sebe kako bismo se osjećali dobro i kako bismo mogli brinuti o svojoj okolini i ljudima koji mi želimo.

Ali Pogledajmo na vrlo grafičan način različite vrste odnosa koji mogu postojati ovisno o razini neovisnosti članova.. Zamislimo da je jedan član veze predstavljen plavim krugom, a drugi ljubičastim.

Kad započnemo vezu i cijelo vrijeme posvetimo toj zajedničkoj sferi, možemo pasti u pogrešnoj ideji da je zdrav i pozitivan odnos onaj koji samo dijeli cijelo vrijeme svijet.

Kao što vidimo, oni se praktički preklapaju, čineći jedan krug koji bi sve dijelio, u svakom trenutku. U tim se vrstama odnosa često dogodi da zaboravimo ono što nam je važno: svoja prijateljstva, hobije koji to nisu podijelili smo s partnerom osobne i profesionalne ciljeve koje smo imali (dok smo vjerovali kao svoje ciljeve ostalo). Tako generiramo veliku nepovezanost sa sobom.

Prethodni način odnosa lako nas može dovesti do toga da postanemo ovisni o drugome. osoba, budući da provodeći cijelo vrijeme s njima, jačamo ideju da bez njega ili nje ne bismo mogli živjeti. Ta bi se ovisnost mogla odražavati ovako:

Ponekad postoji iracionalno vjerovanje da bi posvećivanje vremena sebi ili ne posvećivanje cijelog vremena vezi moglo naštetiti i odvojiti nas od drugog; ili čak To bi moglo značiti da nešto ne funkcionira dobro s parom i da ćemo iz tog razloga prestati dijeliti svoj život s drugom osobom.

Međutim, kada obratimo pažnju na to koliko je zdravo provoditi vrijeme sa sobom i biti vjeran svima naša područja života, shvaćamo da to doista ima pozitivan učinak na odnos s našim partner. Primjećujemo osobni razvoj, brigu o sebi i kvalitetno vrijeme kojemu posvećujemo sebe, povećati dobrobit s drugima i povezanost para kako bi promovirali više trenutaka podijeljeni.

U ovom trenutku ne smijemo zaboraviti važnost asertivna komunikacija te aktivno i empatično slušanje dijeliti svoje potrebe kao pojedinci s drugom osobom i zauzvrat osluškivati ​​potrebe svog partnera. Ovo gradi povjerenje i ljubav; povećavajući velikodušnost i razumijevanje, a smanjujući kontrolu i posesivnost što nas dovodi do nepovjerenja u drugu osobu. Ova vrsta zdravih odnosa bila bi predstavljena ovako:

Ukratko, posvećivanje vremena sebi i svom individualnom prostoru od vitalne je važnosti za povećanje našeg samopoštovanja, povezivanje s našim motivacijama i stvaranje samopouzdanja. To je nešto vrlo vrijedno u čemu bismo trebali imati prednost, budući da podsjeća nas koliko smo sebi važni i koliko je važno voditi računa o sebi da bismo se voljeli i cijenili.

Druženje s prijateljima i obitelji stvara sigurnost i jača nas kako bismo mogli upravljati osjećajima koji se javljaju u situacijama s kojima se čini teško nositi se. Osim toga, posvećivanje vremena aktivnostima koje smatramo ugodnima i našim hobijima neovisno nas povezuje sa nama samima i jača naše samopoštovanje i samospoznaju.

Isto tako, rad na profesionalnim ciljevima i osobnim ciljevima koje imamo pojačava našu unutarnju motivaciju i pomaže nam da održimo vezu sa sobom i svojim željama.

Tražite psihološke usluge?

Na TherapyChat, znamo da njegovanje i uživanje u vlastitom prostoru nije nespojivo s kvalitetnim provođenjem vremena s partnerom i zajedničkim aktivnostima. Međutim, ponekad može biti teško postići tu ravnotežu između vremena u paru i tog pojedinačnog vremena, koje Pomoći će jačanju međusobne veze, povećat će zajedničku dobrobit i pridonijet će povjerenju koje osjećamo s parom.

Ako tražite podršku u vezi s tim, u TherapyChatu imamo sjajan tim stručnjaka koji vas mogu uputiti da postignete ravnotežu u vašem odnosu. Jer kad se brinemo o sebi i osjećamo dobro prema sebi, možemo bolje uživati ​​i brinuti se o ljudima koji su nam najvažniji, poput partnera.