Psihološke posljedice tijekom i nakon krize COVID-19

Nakon toliko dana ograničenih na dom, uskrsni blagdani između njih i nepregledna količina kućanskih poslova, obrazovanja, posla da se izvrši, promjena rasporeda i nove navike stečene u samoći, kao obitelj i kao par u našem zatvoru, vrijeme je da se vratimo na "normalan".

Stavio sam navodnike oko toga jer psihološki to neće biti normalno. Proći će puno vremena dok ne povratimo navike koje smo imali, jer će nam riječ zaraza biti obilježena u našem umu, riječ virus će biti prisutna. Život u pandemiji aktivirao je u nama stanje ugroženosti, a to nije tako lako zaboraviti danima, tjednima, mjesecima, čak i nekoliko godina.

• Povezani članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Psihološki trag koji je ostavila kriza COVID-19

Doživjeli smo prijetnju i kao takvo se naše tijelo za nju pripremilo. S našim smo simpatičnim živčanim sustavom vrijedno radili, u načinu preživljavanja, sa svakom viješću, u svakom razgovoru, u svakom pitanju vašeg djeteta kod kuće, sa svakim slučajem zaraženih osoba i s tisućama pitanja u vašoj glavi bez srediti.

Mnogi nas ljudi pitaju o određenim simptomima koje imaju ovih dana; normalno je da imate poremećaje spavanja i prehrane, imate trenutke apatije i određenu razinu tjeskobe, nedostatak koncentracije, osjećaji gubitka kontrole, emocionalno udaljavanje, neopravdane promjene raspoloženja... To je proces koji moramo proći dok ne postignemo prihvaćanje onoga što se događa.

Ovisno o predispoziciji svake od njih, mogu se razviti neke negativne psihološke posljedice zbog oznake koju ova situacija koju doživljavamo ostavlja na nas. Na primjer, smrznuti dvoboji (u mnogim slučajevima nije došlo do oproštaja od voljene osobe) ili posttraumatski stres, koji prolazi kroz izbijanja hipohondrija, fobije, čišćenje OCD-a (opsesivno-kompulzivni poremećaj), problemi sa spavanjem, anksioznost, simptomi depresije ...

Psihološki učinci generirani koronavirusnom krizom vrlo su raznolikiZbog toga će svatko od nas rasporediti vlastite resurse kako bi njime upravljao, neki urođeno, a drugi uz psihološku pomoć.

• Možda vas zanima: "6 vrsta usamljenosti, njihovi uzroci i karakteristike"

Moguća rješenja

Da biste se počeli brinuti o sebi od kuće, važno je pronaći vremena za neku vrstu opuštanja, meditacije, pažljivosti, polakih udisaja i duboko... ključno je raditi i aktivirati drugi živčani sustav (parasimpatički), koji paralizira stanje alarma našeg tijela (sustav simpatički živci). To će poboljšati i ojačati naše zdravlje i našu obranu od stresa.

Deaktiviranje vašeg unutarnjeg dijaloga kako ne biste promovirali određene misli u svojoj glavi Pomoći će vam da spriječite određene psihološke posljedice.

Mogućnost internetske terapije

Sada je više nego ikad kada internetska terapija pokazuje svoju učinkovitost; Vrlo je korisna mogućnost da nastavimo imati kontakt s našim pacijentima i da novi ljudi mogu provoditi internetsku terapiju.

Sada je više nego ikad potrebno spriječiti moguće psihološke posljedice tijekom i nakon zatvaranja. Svatko od nas imat će psihološki otisak ovog iskustva; Na to će utjecati način na koji upravljamo socijalnom izolacijom, neizvjesnošću, emocionalnom kontrolom koje imamo, tolerancija na frustraciju, prilagodljivost, fleksibilnost psihološki ...

Prevencija i psihološka terapija Pomoći će nam da imamo više resursa i strategija kako bismo mogli prevladati ovu situaciju bez razvijanja određenih psihopatologija.