Samopoboljšanje kroz elastičnost

Obično povezujemo traumatični događaji ili je teško kao negativno i obično nam je žao ili žao ljudi koji ih prolaze, ali volio bih da mogu ponuditi drugu stranu medalje. Od njih možemo učiti i rasti u različitim aspektima svog života zahvaljujući lošim čarolijama ili trenucima koji su nam prouzročili velik psihološki utjecaj. Iz tog razloga ne bismo trebali umanjiti važnost ili ozbiljnost događaja, ali moramo uvažiti činjenicu da on ima i negativne i pozitivne aspekte i usredotočiti se na potonje.

Sigurno vam padne na pamet neki događaj da otkad se dogodio vaš život više nikada nije bio isti i uobičajeno je da vjerujete da su stvari sada bolje nego prije. Jer, napokon, većina nas je sposobna okrenuti stranicu u ove loše trenutke.

Upravo o tome želim danas razgovarati, elastičnost.

Što je elastičnost?

Otpornost je sposobnost suočavanja sa životnim nedaćama, koji iz njih proizlaze snažniji. Rezultat je to dinamičnog procesa koji se razlikuje ovisno o okolnostima, prirodi situacije i kontekstu i stadij pojedinačnog života, koji se može različito izraziti ovisno o kulturi (Manciaux i sur., 2001).

Kao proces koji to jest, to nije toliko sama osoba, koliko evolucija i proces strukturiranja vlastite povijest života (Cynulnik, 2001.).

Kako su ljudi izdržljivi?

Da biste znali kakvi su otporni ljudi, ništa bolje od čitanja članka Bertrand Regader s naslovom "Otporna osobnost: jeste li jaka osoba?“, Gdje možete imati opširniji pogled na ovo pitanje. Temeljne karakteristike elastične ličnosti, sažete su sljedeće:

• Sigurni su u sebe i u svoju sposobnost snalaženja.

• Imaju socijalnu potporu.

• Imaju smislenu svrhu u životu.

• Vjeruju da mogu utjecati na ono što se događa oko njih.

• Znaju da možete učiti iz pozitivnih, ali i negativnih iskustava.

• Zamišljaju život i suočavaju ga na optimističniji, entuzijastičniji i energičniji način.

• Znatiželjni su ljudi i otvoreni za nova iskustva.

• Imaju visoku razinu pozitivne emocionalnosti.

Nosite se s teškim iskustvima koristeći el humor, kreativno istraživanje i optimistično razmišljanje (Fredickson i Tugade, 2003). Istočno pozitivna promjena koji iskuse rezultat borbenog procesa, dovodi ih u bolju situaciju nego što su bili prije događaja (Calhoun i Tedechi, 1999). Promjene mogu biti u sebi (na individualnoj razini), u međuljudskim odnosima (s drugim ljudima) i u životnoj filozofiji.

Promjene u sebi: povećava povjerenje u vlastite sposobnosti suočavanja s nedaćama koje predstavlja budućnost. Uobičajeno je kod ljudi koji su u prošlosti bili podvrgnuti vrlo strogim pravilima i iz svoje su borbe uspjeli preusmjeriti svoj život.

Promjene u osobnim odnosima: traumatično iskustvo može ojačati vezu u odnosima s ljudima koji su bili u ovim teškim vremenima.

Promjene u životnoj filozofiji: teška iskustva teže pokolebati ideje na kojima je izgrađena naša vizija svijeta (Janoff-Bulman, 1992). Ljestvice vrijednosti se mijenjaju i obično se više cijeni vrijednost stvari koje su prethodno bile ignorirane ili uzimane zdravo za gotovo.

Znači li to da nema patnje?

Naravno, negativne emocije i stres se doživljavaju, zapravo **, bez toga osobni rast ne bi bio moguć ** kroz njih, ne uklanja bol, već koegzistira s njom.

Niti znači da postoji rast u svim aspektima čovjekova života, već da se u nekim područjima mogu dogoditi pozitivne promjene, ali u drugima ne.

Među najviše proučavanim životnim događajima su razvod roditelja i traumatični stresori poput zlostavljanja, zanemarivanja i rata (Grarmezy i Masten, 1994).

Jedan od najpoznatijih slučajeva otpornosti je slučaj Tim Guenard i to objašnjava u svojoj knjizi: "Jači od mržnje”.

Kada je imao 3 godine, majka ga je napustila na stupu. U pet ga je otac pretukao zbog čega je ostao u bolnici do sedme godine. Ostatak djetinjstva proveo je od udomiteljstva do udomitelja. Trpio je maltretiranje od strane ljudi koji su mu zaduženi za brigu i završio je u psihijatrijskoj bolnici zbog administrativne pogreške i odatle u popravni dom, gdje je naučio mrziti cijeli svijet i zadržala ga je samo želja da ubije oca noga.

Začarani krug nastavio se s više bijega, fizičkim zlostavljanjem, iskustvima na ulici, silovanjima i mafijama prostitucije.

Od 16. godine život mu se počeo mijenjati i sada je Tim muškarac s gotovo 50 godina, sretno oženjen s četvero djece. Ljude s problemima prima u vlastiti dom, vodi ih i potiče da pronađu nove razloge za život nudeći im krov i ruku pomoći. Na ovaj način ispunjava svoje obećanje koje je dao u adolescenciji: dočekati druge s istim potrebama koje je pretrpio.

Možemo li učiniti nešto za izgradnju otpornosti?

Prema Američko sociološko udruženje U našim je rukama 8 stvari koje možemo učiniti da bismo bili otporniji:

• Uspostavite odnose: u ovim trenucima moramo dopustiti da nam se pomogne više nego ikad i uspostaviti afektivne veze s obitelji, prijateljima i ljudima koji su nam važni. Pomaganje drugima također može biti korisno u izgradnji otpornosti.

• Izbjegavajte promatranje događaja kao prepreke: Nije moguće spriječiti da se pojave određeni događaji koji nam štete, već način na koji ih tumačimo i reagiramo na njih. Razmislite unaprijed i nadajte se da će se sve, prije ili kasnije, promijeniti.

• Bavite se aktivnostima zbog kojih se osjećate bolje u situaciji dok traje: ako se osjećate bolje u šetnji, razgovoru s prijateljem, grljenju kućnog ljubimca, činite to često.

• Poduzmite odlučnu akciju: u nepovoljnim situacijama tražite rješenja i ponašajte se najbolje što možete u skladu s vašom situacijom. Osjećat ćete se kao da radite nešto produktivno da biste promijenili svoju situaciju.

• Potražite mogućnosti da otkrijete sebe: razmislite o onim stvarima koje ste naučili zahvaljujući tome i u kojim ste aspektima poboljšali. Vidjet ćete da patnja nije bila uzaludna i da ste u ovom procesu narasli, pogledajte sve stvari koje ste stekli, a ne one koje ste ostavili iza sebe.

• Njegujte pozitivan pogled na sebe: Vjerujte u svoje sposobnosti za rješavanje sukoba kroz koje prolazite i koliko ste valjani.

• Ne gubite nadua: bez obzira koliko je nebo crno, sunce će se uvijek izdizati. Vizualizirajte sebe u situaciji u kojoj želite biti, a ne u onome čega se bojite.

• Čuvaj se: Obratite pažnju na svoje potrebe i želje. Pomoći će vam da održavate tijelo i um zdravima i spremnima za suočavanje sa situacijom u kojoj se nalazite.

Bibliografske reference:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Traumatično iskustvo pozitivne psihologije: otpornost i posttraumatski rast. Uloge psihologa. Sv. 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Deset akcija za izgradnju otpornosti. Aktovka. Preuzeto 12. studenoga iz: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299