5 vrsta sreće i kako doći do ovog stanja

Sreća je jedna od onih tema koja zanima sve i zato je psihologija posvetila veliku pažnju ovom fenomenu. Postoje različite teorije koje su pokušale objasniti ovaj konstrukt, a postoje mnoga istraživanja koja su pokušala pružiti relevantne podatke koji nam omogućuju da shvatimo njegovu složenost.

Jedan od najpoznatijih autora je Martin Seligman, koji navodi da postoji pet vrsta sreće. U ovom ćemo članku govoriti o vašem modelu i koje su njegove najistaknutije značajke.

• Možda vas zanima: "15 bitnih knjiga o pozitivnoj psihologiji"

Tko je Martin Seligman

Dr. Martin Seligman, američki je psiholog i književnik smatra jednim od utemeljitelja pozitivne psihologije. Rođen je 12. kolovoza 1942. u Albanyju u New Yorku. Dugo godina bio je direktor programa kliničkog usavršavanja na Sveučilištu Pennsylvania. Njezin se rad vrti oko tema poput naučene bespomoćnosti, pozitivne psihologije, depresije, psihološkog otpora, optimizma i pesimizma.

Bilo je to 1998. godine kada je ovaj lik odlučio promijeniti trend psihologije koji se uglavnom usredotočio na negativne emocije i kako njima upravljati tako da dobrobit ljudi i emocionalno zdravlje doživljavaju a postaje bolje. Seligman se posvetio istraživanju implikacija pozitivnog mišljenja i osjećaja i

znanstveno dokazati najučinkovitije metode samopomoći.

• Povezani članak: "Emocionalna inteligencija i pozitivna psihologija: otkrivanje ključeva uspjeha"

Model Seligman PERMA

A to je da se dobrobit ljudi ne može proučavati bez uzimanja u obzir sreće. Autor misli da sreća ima pet komponenata koji su prisutni kod onih pojedinaca koji su sretniji. S ovom idejom stvorio je model “PERMA” koji, prema svojoj kratici na engleskom jeziku, znači:

• Pozitivne emocije (pozitivne emocije ili ugodan život)
• Zaruke (predanost ili predan život)
• Odnosi
• Značenja (smisao ili smislen život)
• Postignuće (uspjeh ili osjećaj postignuća)

Komponente i vrste sreće

Seligmanova teorija ima pet komponenata ili razina koje ukazuju na vrste sreće. Cilj njegove teorije je da mjeriti i poticati osobni rast i dobrobit. Ovo su razine vašeg modela:

1. Pozitivne emocije ili ugodan život

Na najosnovnijoj razini sreće, osoba to doživljava kroz emocije. To je povezano s količinom emocija koje iskusimo tijekom dana. Ugodan život sastoji se od ugodnijih iskustava tijekom dana od neugodnih. Autor misli da ljudi mogu naučiti niz tehnika kako bi povećali trajanje i intenzitet svojih užitaka.

Ta pozitivna iskustva mogu biti: bavljenje sportom, uživanje u dobrom obroku, čitanje itd. Pozitivno iskustvo ovisi o svakoj osobi.

• Povezani članak: "Razlike između osjećaja i osjećaja"

2. Predanost ili predan život

Ako bi u prijašnjem slučaju užici bili prilično vanjski, u ovom su slučaju ugrađeni unutarnji. To je ono što je poznato kao "Stanje protoka", u kojem osoba se povezuje sa vlastitim željama. Angažman stvaramo kad smo u potpunosti prisutni, svjesni i stvaramo mogućnosti za protok koji vode do viših razina blagostanja.

Seligmann opisuje zaruke kao "zaustavljanje na vrijeme i gubljenje samosvijesti tijekom apsorbirajuće aktivnosti". Sreća razvija veliki broj optimalnih iskustava s protokom korištenjem osobnih snaga.

3. Odnosi

Veze s drugima također su veliki izvor sreće, pa je za zadovoljstvo potrebno vrijeme provoditi s njima, jer to povećava osjećaj podrške i percepciju blagostanja. To ima veze sa svim vezama: prijateljima, obitelji, partnerima... Zapravo, socijalna podrška usko je povezana s dobrobiti, pa čak i neka istraživanja tvrde da pomažu u smanjenju stresa i nelagode. S druge strane, usamljenost je povezan s povećanim rizikom od umiranja.

4. Smisao ili smislen život

Seligman ovu razinu opisuje kao nešto veće od nas samih. Značenje je svrha zbog koje opažamo da postojimo, odnosno što nas ispunjava i za što se odlučujemo boriti. Oni su naši najpoželjniji ciljevi. Pronaći smisao o sebi nije uvijek lako, ali potrebno je biti sretan. Potraga za smislom i samoostvarenje jedno je od načela pozitivne psihologije.

5. Uspjeh ili osjećaj postignuća

Ljudi mogu živjeti pozitivne emocije, posvetiti se različitim situacijama, osjećati stanje protoka, možemo imati odnose koji nas obogaćuju i nalaze smisao u našem doživotno.

Možemo imati ciljeve koji nas motiviraju i pomažu nam da se pozitivno razvijamo, ali najvišu razinu Sreća je ono što postižemo kad smo od srca postavili ciljeve i ciljeve podignuta. Dakle, osjećamo se kompetentno i znamo da smo učinili ono što smo htjeli i učinili smo to dobro. Postizanje ciljeva, posebno onih povezanih s našim vrijednostima, povećava blagostanje u relativno dugom vremenskom razdoblju.

Što znanost kaže o sreći

I to je da, kao što je rečeno, postoje mnoge istrage provedene oko ove teme. Tko ne želi biti sretan? Sreća je nešto čime se svi bavimo.

Tijekom godina znanstvenici su pronašli različite aktivnosti, ponašanja, stavove i geste koje nas mogu učiniti sretnijima. Ali... koji su ključevi sreće? Neki od najvažnijih nalaza su sljedeći:

Provedite više vremena s obitelji i prijateljima

Kao što Seligman navodi, mnoga su istraživanja to pokazala provodite vrijeme s voljenima čini nas sretnijima.

Mnogo putovati

Poznavanje svijeta i putovanja obogaćuju ne samo zato što nam otvaraju misli, već i zbog toga što se osjećamo dobro. Međutim, istraživači su to otkrili Nisu nas sretna sama putovanja, već njihovo planiranje.

Živi sadašnjost

Život prema očekivanjima, često nerealnim, ne ide u prilog našoj dobrobiti. Umjesto toga, živite u sadašnjosti omogućuje nam da doživimo život u potpunosti i to nas čini sretnijima

Zahvalnost

Zahvalnost je još jedno od osnovnih načela sreće. Dakle, kad god možete, zahvalite svojim najdražima na svemu što čine za vas.

Izađi na ulicu

Nešto tako jednostavno kao što je izlazak vani pozitivno je jer povećava razinu serotonina u mozgu, neurotransmiter povezan sa srećom.

Ovo je samo nekoliko primjera onoga što znanost kaže o sreći. Ako želite znati više, možete pročitati ovaj članak: "Prema znanosti, 10 ključeva za biti sretan”