Kako upravljati povratkom u rutinu u rujnu

U trenutnoj situaciji, Vrlo je teško smisliti prilagodbu rutini nakon praznika baš kao i drugih godina.

Povratak na uobičajeni dan u dan u rujnu obično prati nostalgija za ljetnim bijegom, priprema tečaja ako ima djece, nove svrhe i možda uvid u sljedeće mostove dok ne stignete Božić.

Ove godine, međutim, mijenjaju se svi oni aspekti normalizirani prethodnim iskustvom, koji mogu proizvesti misli poput "tako manje nekoliko sam dana mogao otići i isključiti se "," da vidim kako se djeca vraćaju u školu "ili" Nadam se da ćemo moći uživati ​​u Božiću kao zauvijek". Nesumnjivo je da će ono što će ići ruku pod ruku s ovom novom rutinom neizvjesnost.

Promjene u našim navikama često su dio naše vlastite odluke i, iako činjenice pretpostavke rizici mogu generirati gubitke, stvarnost je takva da im se održavanje fleksibilnog stava favorizira djelotvoran.

Ono što ovaj trenutak čini posebnim je to što je naša kontrolna sposobnost minimalna, pa stoga odlučivanje ne dolazi iz procesa promišljanja već iz vanjskog poretka. Iz tog razloga želimo vam dati nekoliko savjeta kako izbjeći pesimistički stav zbog situacije u kojoj smatrate da je nepravedna.

• Povezani članak: "Stres povezan s poslom: uzroci i način borbe protiv njega"

Savjeti za upravljanje povratkom u rutinu u rujnu

Slijedite ove savjete i savjete kako biste se lakše prilagodili navikama i odgovornostima koje vas očekuju nakon odmora.

1. Budite oprezni

Na isti način na koji smo, kada je širenje virusa postalo zabrinjavajuće, uspostavili različita ponašanja u svojim rutinama, i socijalne i higijenske, vrlo je jednostavno da osjećaj oporavka od prethodnog života uključuje njihov gubitak. To je tako jer se percepcija opasnosti možda smanjila, a kao posljedica toga i određena preventivna ponašanja.

U tom je smislu ključno da naš osjećaj odgovornosti na individualnoj razini i kao dijelu društva budemo u odgovarajuća točka, proizvodeći misao da normalnost kakvu smo znali može biti bliža ako svi djelujemo isti. Zapamti to imati mirnu savjest neophodno je za postizanje odgovarajuće razine blagostanja i osjećaju unutarnji mir.

2. Radite negativne misli

Naš mozak automatski generira niz spontanih misli nad kojima nemamo kontrolu, barem da bismo izbjegli njihov izgled. Iako mogu biti i pozitivni i negativni, u vrijeme veće tjeskobe ove misli često poprimaju neugodan zaokret.

Nakon višemjesečnog zatvaranja i uviđanja trenutne situacije, ovih dana stižu poruke poput "Svidjela mi se moja prethodna normalnost", "ovo će nas zauvijek promijeniti" ili "Ne bih uzeo drugu izolacija". Naš cilj ovdje ne bi trebao biti pokušaj da ih spriječimo da se pojave, već da njima dobro upravljamo kako ne bi stvarali nelagodu.

Vrlo je lako nametljivoj misli privući drugu i uključeni smo u spiralu briga s kojima se teško nositi, i zato tehnike kao što je trening u pozitivno razmišljanje učinkovito je ne samo za izlazak iz te petlje već i za stvaranje alternativnog s idejama optimistična.

• Možda će vas zanimati: "Razmišljanje: dosadni začarani krug misli"

3. Vjerujte odlukama stručnjaka

Nepovjerenje na neki način podrazumijeva predviđanje nečega negativnog i stoga pripremu sebe na svim razinama da se suočimo s tim. Jedan od najčešćih učinaka je hipervigilancija da se na vrijeme pokuša uočiti prijetnja, što pretpostavlja, s jedne strane, visoku razinu napetosti i tjeskobe, a s druge strane nemogućnost uživanja ili postizanja spokoja iz dana u dan.

U situaciji zdravstvene krize koju imamo, nepovjerenje je redoslijed dana i ono je važno da, unatoč političkim razlikama, mislite da je cilj spašavanja života i sprečavanja komplikacija uobičajen. Samo povjerenjem stručnjacima i poduzimanjem uputa koje nam daju u svakom trenutku postići ćemo veći duševni mir i samo će svi djelujući u istom smjeru raditi.

4. Upravljajte očekivanjima novog normalnog

Kroz našu karantenu svi smo maštali o onim stvarima u našim prijašnjim životima osjećali smo se dobro i vjerojatno smo u nekom trenutku pretpostavili da bismo nakon deeskalacije mogli vratite ih. Činjenica da se rokovi koji su na umu ne uklapaju sa stvarnošću stvara visoku razinu frustracije koja se može izbjeći.

Ako su vam dio bili trening u teretani, noćni izlasci vikendom ili duga putovanja navike morat ćete razmisliti o drugim opcijama zbog kojih također uživate i koje su izvedive u stvarnosti Trenutno.

Na primjer, trening na otvorenom, nastavak društvenih okupljanja kod prijatelja ili kratka putovanja mogli bi biti rješenje. Usredotočite svoj um na sve što vam je nadohvat ruke, a ne na ograničenja to je najbolji način da zadržite razočaranje.

5. Strpljenje na povratku na posao

Na radnoj se razini događaju mnoge promjene koje mogu stvoriti osjećaj neobičnosti ako su daleko od našeg prethodnog dana.

S jedne strane postoji emocionalni dio, jer kontakt s kolegama sigurno mora biti udaljeniji, a vaše radno mjesto može biti neprepoznatljivo i pružiti vam osjećaj praznine. Osnovne situacije poput silaska na doručak i razgledavanja puste kafeterije mogu vas podsjetiti da se nešto još uvijek događa.

S druge strane, funkcije su također mogle biti izmijenjene, jer je morao koristiti posebnu zaštitu ili provoditi stalne mjere dezinfekcije. Doći će vrijeme kada su automatizirani i ne uključuju dodatni napor, ali do tada će vas samo strpljenje smanjiti osjećaj nelagode.

Isto se može dogoditi na razini produktivnosti, brige mogu smanjiti sposobnost koncentracije, a kao posljedicu i učinkovitost. U tom smislu, prisiljavanje da budete na razini prije pandemije učinit će da osjetite pritisak koji vas može udaljiti od cilja. Budite tolerantni prema sebi i prirodno će vas sve tamo dovesti.

Zaključno

Kao što smo vidjeli, povratak rutini nakon ljetnih praznika ima više nijansi nego ikad prije, ali može biti i da prije nekoliko mjeseci nismo vjerovali da bi ljetni odmor mogao biti gotovo. Sada, optimizam, fleksibilan stav i strpljenje bit će vam saveznici suočiti se s novom normalom.

U međuvremenu, ako ste zainteresirani za traženje stručne pomoći od psihologa, stupi u kontakt s našim timom terapeuta.