Je li loše imati puno slobodnog vremena?

Svi cijene slobodno vrijeme, vrijeme koje možemo provesti sa svojim hobijima, izaći u šetnju, upoznati prijatelje ili jednostavno iskoristiti priliku da se odmori od užurbanog tempa koji život podrazumijeva radnik.

Čini se da je odnos između sreće i slobodnog vremena izravno proporcionalan. S porastom našeg slobodnog vremena raste i osjećaj dobrobiti, ali u kojoj mjeri? Postoji li granica?

Je li loše imati puno slobodnog vremena? To je pitanje koje se eksperimentalno pristupilo u posljednjem desetljeću i čije ćemo otkrivajuće podatke otkriti u nastavku.

• Vezani članak: "Upravljanje vremenom: 13 savjeta kako iskoristiti sate u danu"

Je li loše imati puno slobodnog vremena?

Većina radnika živi užurbanim tempom svakodnevnog života. Većinu dana provode nam radne obaveze zbog kojih se osjećamo kao da nemamo vremena za bilo što. Govorimo si da nam je potrebno više godišnjih odmora, da želimo da su vikendi tri dana ili, držimo vam palčeve, ranije izađemo s posla.

Riječ "posao" dolazi od latinskih "nec" i "otium", što doslovno znači "nije dokolica", zbog čega povezujemo to koliko još sati posao imamo manje vremena morat ćemo uživati ​​u svojim hobijima, obitelji, prijateljima i odmoru, aktivnostima koje nam donose dobrobit i zadovoljstvo. Iz tog razloga je to

većina ima u glavi ideju da imati više slobodnog vremena znači biti sretniji, ali... Što je točno u ovoj izjavi? Može li previše slobodnog vremena biti loše?

Upravo je to pitanje motiviralo grupu Marisse Sharif, sastavljenu od istraživača sa sveučilišta u Kaliforniji i Pennsylvania, provela je istraživanje usredotočeno na otkrivanje u kojoj mjeri slobodni sati uključuju dobrobit i sreća.

• Možda će vas zanimati: "10 svakodnevnih navika koje poboljšavaju vašu emocionalnu ravnotežu"

Ne previše ne premalo

Iako su prethodna istraživanja već istaknula da premalo slobodnog vremena podrazumijeva nezadovoljstvo i nedostatak blagostanja, imati previše vremena nije uvijek dobro. U Sharifovom istraživanju pod naslovom Učinci siromaštva i bogatog vremena na zadovoljstvo životom (Učinci puno i malo slobodnog vremena na zadovoljstvo životom) Istraživači su analizirali podatke dobivene na uzorku od oko 35.000 ljudi.

U prvom dijelu ovog istraživanja, podaci su 21.736 američkih državljana koji su sudjelovali u američkom Anketa o korištenju vremena između 2012. i 2013., u kojoj su sudionici naznačili što su učinili u roku od 24 sata prije odgovora upitnik s naznakom doba dana i trajanja svake aktivnosti koju su proveli, uz izvještavanje o njihovom stupnju wellness.

Istraživači su otkrili da, s povećanjem slobodnog vremena povećavala se i dobrobit, ali postojala je granica: u dva sata održavao se, a kad su imali pet sati slobodnog vremena počelo se primjetno smanjivati.

U drugoj fazi svog istraživanja, Sharif i sur. (2018.) također su analizirali podatke dobivene od 13.639 Amerikanaca koji su sudjelovali u Nacionalnoj studiji o promjeni radne snage između 1992. i 2008. godine. U istraživanju je bilo svih vrsta pitanja vezanih za posao, no neka su imala za cilj saznati koliku količinu slobodnog vremena imaju sudionici. Među tim pitanjima bila su:

"U prosjeku, dane u kojima radite, koliko sati / minuta provodite u aktivnostima u slobodno vrijeme?"

“S obzirom na sve, kako osjećate svoj život ovih dana? Biste li rekli da osjećate: 1. Vrlo zadovoljan, 2. Donekle zadovoljan, 3. Pomalo nezadovoljan, 4. Vrlo nezadovoljan "

Ponovno je Sharifova skupina otkrila da su visoke razine slobodnog vremena značajno povezane s visokim razinama blagostanja, ali ipak postoji granica. Ljudi koji su prekoračili to ograničenje slobodnog vremena nisu pokazali veću dobrobit nakon tog trenutka, što znači da više slobodnog vremena nije sinonim za više sreće. To je kao u priči o Zlatokosi: ne usrećuje je ni mali ni veliki stolac, samo srednji.

• Vezani članak: „Kako mogu najbolje iskoristiti svoje slobodno vrijeme? 7 koraka koje morate slijediti "

Slobodno vrijeme, dobrobit i produktivnost

Kako bi bolje razumjeli ovaj fenomen, istraživači su proveli dva internetska eksperimenta koji su uključivali uzorak od više od 6000 sudionika. U prvom eksperimentu volonteri su zamoljeni da zamisle da imaju određeni broj slobodnih sati svaki dan u razdoblju od šest mjeseci.

Sudionicima je nasumično dodijeljeno malo (15 minuta dnevno), umjereno (3,5 sata dnevno) i puno (7 sati dnevno) slobodnog vremena. Sudionici su zamoljeni da navedu što misle o njihovoj razini uživanja, sreće i zadovoljstva.

Sudionici u skupinama s malo i puno slobodnog vremena izvijestili su kako vjeruju da će imati nižu dobrobit u odnosu na umjerenu skupinu. Istraživači su to otkrili oni s malo slobodnog vremena osjećali su se pod većim stresom od onih s umjerenim slobodnim vremenom, pridonoseći slabijem blagostanju, dok su se oni s puno slobodnog vremena osjećali neproduktivnijima od onih iz umjerene skupine, što je također smanjilo njihovu subjektivnu dobrobit.

Drugi eksperiment sastojao se od otkrivanja potencijalne uloge produktivnosti. Da bi to učinili, zamolili su sudionike da zamisle umjereno (3,5 sata) i veliko (7) slobodno vrijeme sati) dnevno, ali su također zamoljeni da zamisle da to vrijeme ulože u proizvodne aktivnosti (str. g., vježbanje, hobiji ili trčanje) i neproduktivne aktivnosti (npr. g., gledanje televizije ili korištenje računala).

Znanstvenici su otkrili da su sudionici s više slobodnog vremena ukazivali na nižu razinu dobrobiti tijekom obavljanja neproduktivnih aktivnosti. Umjesto toga, oni koji su se bavili produktivnim aktivnostima, čak i kad su bili raspoređeni u skupinu onih koji su imali puno slobodnog vremena, osjećali su se zadovoljni i s razinama dobrobiti sličnima onima u skupini umjereno slobodnog vremena.

• Možda će vas zanimati: "7 vrsta usamljenosti, njihovi uzroci i karakteristike"

Umirovljenje i nezaposlenost

Iako se isprva istraživanje fokusiralo na pronalaženje odnosa između subjektivne dobrobiti i sati slobodnog vremena dostupni, činjenica da se istražuje kako ljudi provode svoje slobodno vrijeme i u kojoj mjeri to utječe na njihovu dobrobit također je dovela do zaključaka otkrivajući. Njegovo istraživanje sugerira da cijeli dan slobodnog vremena za popunjavanje može dovesti do osjećaja nesreće.

Imajući to na umu, istraživanje naglašava potrebu da se nauči pravilno upravljati slobodnog vremena, osobito kada prolazite razdoblja poput umirovljenja ili boravka u ustanovi nezaposlenost.

Ljudi koji se nađu u ovakvim situacijama mogu riskirati osjećaj dubokog nezadovoljstva, nesretnosti i osjećaja kao da gube vrijeme, zbog čega je vrlo Poželjno je popuniti prazno vrijeme aktivnostima kao što su pohađanje tečajeva osposobljavanja, prijava za jezike, bavljenje sportom ili bilo koja aktivnost koju organizacija ima u vrijeme.