Kad vas partner napusti: najčešće misli i njihova rješenja

Iako mnogi kažu da se ne umire od ljubavi, istina je da sentimentalni raskidi doživljavaju se kao prave tragedije za sve one koji ih pate, a još više ako ste osoba koja je ostavljena.

Prolazite li kroz ovaj bolni trenutak, imajte na umu da su neke stvari koje vam se mogu dogoditi tipične proces tugovanja (govorimo o tugovanju kada postoji gubitak u našem životu i, u ovom slučaju, ono što izgubimo je naš partner).

Vrlo je moguće da primijetite vrlo intenzivan osjećaj nelagode: puno tjeskobe, ogromne tuge i, bezbroj emocija i misli koje do sada niste imali i koje vjerojatno uzrokuju pad vašeg samopouzdanja.

• Vezani članak: "5 faza za prevladavanje dvoboja raspada para"

Uobičajene misli kad nas napuste i veza prestane

No, koje su to uobičajene misli nakon prekida koje nas tjeraju da se slomimo?

1. Za svoja djela krivite sebe

Krivnja se javlja ako na sve što ste učinili (ili niste učinili) stavite prekomjernu odgovornost, kao da možete kontrolirati sve i niste uspjeli. Nakon što je ostavljena, većinu vremena osoba krivi sebe čak i za partnerove reakcije s izrazima poput „da ja to nisam rekao, moj partner bi mislio drugačije, a ja ne bih lijevo".

• Možda će vas zanimati: "Što je krivnja i kako možemo upravljati tim osjećajem?"

2. Usredotočujete se na neki aspekt sebe koji vam se ne sviđa

A pretpostavljate da je to užasno i zato vas je ostavio: "Previše sam histerična, normalno je da ne želi biti sa mnom." Sve ovo čini da vaše samopouzdanje izgleda jako oštećeno kada je vrlo moguće da niste pošteni prema sebi.

• Vezani članak: "Koncept sebe: što je to i kako se formira?"

3. Uvjerenja da nećete pronaći nikoga poput njega

Pojavljuje se pretjerana idealizacija osobe, misleći da je jedinstvena i divna. Sada mislite da vam potpuno pristaje.

Međutim, u drugim ste prilikama mislili upravo suprotno: da postoje stvari o toj osobi koje vam se ne sviđaju.

• Možda će vas zanimati: "12 savjeta za bolje upravljanje parnim argumentima"

4. Idealizacija odnosa

Kao i u prethodnoj točki, također hvale se dobre stvari u vezi, pojavljuje se nostalgija za lijepim trenucima i sjećanje na pozitivne stvari dok su ne tako dobre stvari koje smo imali s tim odnosom zaboravljene.

Napraviti?

Srećom, iz psihologije možete pronaći alate koji vam pomažu da lakše upravljate ovim procesom. Dakle, ako vam se sve ovo događa, trebali biste učiniti neke od ovih stvari kako biste se riješili te nelagode koja vas obuzima:

1. Radite na svojim uvjerenjima

Poradite na mislima tipa "Neću naći nikoga poput sebe", "Izgubio sam priliku" i niz drugih stvari u tom smislu. Sve one misli koje imate o vezi i koje u tom trenutku uzimate kao stvarnost jesu uzroci zbog kojih osjećate veliku nelagodu, tjeskobu i tugu. Rad na njima ključan je za razjašnjavanje svega što se događa i za bolji osjećaj.

• Možda će vas zanimati: "10 vrsta uvjerenja i kako govore o tome tko smo"

2. Povećajte svoje samopoštovanje

To što se osjećate inferiorno ili što se omalovažavate neće vam uopće pomoći, već će vam, naprotiv, naškoditi.

Možda niste svjesni svega što može utjecati na vaš život danas, ali zdravo samopoštovanje jedan je od osnovnih stupova emocionalne dobrobiti. A prekidi su jedan od pokretača koji ne pomažu vratiti to samopouzdanje.

• Vezani članak: "Znate li doista što je samopoštovanje?"

3. Prisilite se povećati svoj društveni krug

Možda vam se u prvi mah neće osjećati, ali važno je izaći van. To vam može pomoći razbistriti um, ali i povećati vaš društveni krug..

U mnogim slučajevima, nakon nekog zajedničkog vremena s partnerom, imat ćete mnogo zajedničkih prijatelja i važno je da sada pronađete i društveni prostor samo za vas, a da niste svjesni svog bivšeg.

4. Donosite odluke

Možda isprva ne osjećate sposobnost da to učinite donositi najbolje odluke jasno; Štoviše, Odluka kojim putem krenuti i koje radnje poduzeti važno je, budući da nam slijedi nekoliko koraka daje mir i mir.

Psiholog vas kroz odgovarajuće tehnike i pitanja može voditi u tom procesu, pomažući vam da zauzmete perspektivu koju u tom trenutku možda nećete moći imati.

5. Zatražite pomoć ako vam zatreba

Danas svim sredstvima postoji i jednostavan pristup a psiholog preko internetanema smisla produžavati proces patnje.

Na Psihologinja Sandra Bernal Imamo sredstva i potrebno znanje kako bismo vam pomogli u upravljanju tim razdobljima osobno ili videopozivom.