Tehnike opuštanja i ovisnosti

Ovisnost je bolest koja onemogućuje kontrolu ponašanja, iako neki ljudi vjeruju (pogrešno) da je to izbor. Srećom, postoji mnogo različitih tehnika za rješavanje ovisnosti.

Neki stručnjaci koriste grupnu terapiju, oblik interakcije koji je učinkovit, jer služi da osoba ima grupu za podršku u kojoj se može skloniti. Slično, taj krug služi kao sigurno mjesto bez predrasuda gdje se osoba može osjećati dovoljno dobro da slobodno govori i biti motivirana za promjenu.

Terapeutsko pisanje također dobro funkcionira. Štoviše, sve više ljudi ga koristi jer pomaže pacijentu da postane svjestan svoje situacije, a istovremeno može izraziti ono što nije u stanju reći usmeno.

Psihoterapija je još jedan od procesa koji služe svrsi koja je pred nama, za prevladavanje ovisnosti. Bitno je da se između psihologa i pacijenta stvori veza povjerenja, inače neće biti učinkovita.

Međutim, skup terapijskih resursa o kojima želimo govoriti jesu tehnike opuštanja koje se primjenjuju na ovisnosti.

• Vezani članak: "6 lakih tehnika opuštanja za borbu protiv stresa"

Tehnike opuštanja primijenjene na slučajeve ovisnosti

Jedan od čimbenika koji najbrže izaziva ovisnost o drogama ili bilo kojoj drugoj supstanci je tjeskoba. Osjećaj preopterećenosti i da ne znate kamo izaći vodi vas u neugodno stanje u kojem iskorištavate bilo što da nemate taj osjećaj.

Zato je bitno biti u stanju kontrolirati tjeskobu, kako ne biste došli u to stanje u kojem trebate konzumirati ono što vam je potrebno. Isto se događa u slučaju ovisnosti koje ne nose implicitne tvari.

Sada postoje mnoge metode i postupci koji se mogu koristiti kao tehnike opuštanja, svi namjeravali naučiti biti opušteni i ta se tjeskoba i nevolja uvelike smanjuju. Ovdje ćemo govoriti o nekoliko metoda, koje se danas najviše koriste.

• Možda će vas zanimati: "Vrste stresa i njihovi okidači"

1. Tehnike disanja

Definitivno, tehnike disanja vrlo su učinkovite u postizanju željene razine opuštenosti. Osoba koja ih koristi udobno će leći i okrenuti licem prema površini koja nije neugodna. Pomoćnik bi vas tada trebao natjerati da shvatite kako prirodno dišete, a zatim vam dati informacije o tome.

Na taj će način pomoćnici disati mirnije i opuštenije, premještajući to u svoju osobnu situaciju, osjećajući se u mirnijem stanju nego kad su počeli.

Najbolje je to što jednom kad se ova tehnika nauči, može se primijeniti u svakoj situaciji. Može se koristiti u slučaju sindroma ustezanja ili jednostavno, u slučaju uzbuđenosti iz bilo kojeg razloga.

• Vezani članak: "Kontrolirano disanje: što je to i kako ga koristiti"

2. Tehnike meditacije

Meditacija je još jedna od provjerenih tehnika. Iako obuhvaća mnoge stvari na koje ovdje nećemo ukazati, možemo to reći ono što čini smiruje naš um, nešto što činimo prestajući se opirati onome što mislimo.

Naučimo prihvatiti ono što je u nama, i ne borimo se s tim. To je nešto poput jačanja naše svijesti i promatranja našeg unutarnjeg svijeta bez uplitanja u njega.

Da bi to učinio, pacijent mora obratiti posebnu pozornost na ono što osjeća i što misli, bez otpora.

• Možda će vas zanimati: "12 vježbi meditacije (praktični vodič i prednosti)"

Pomažu li tehnike opuštanja ovisnosti?

Pa da, i to je iskustvo koje imamo From Wellness. Štoviše, postoje studije koje podupiru njegove pozitivne učinke, među kojima je, na primjer, poboljšanje probavu, nižu razinu ljutnje, nižu stopu šećera u krvi ili bolju koncentraciju i stanje oraspoložiti.

Učenje ovih tehnika pomaže vam u sprječavanju žudnja, kao i da se bolje ponaša u onim situacijama koje mogu potaknuti potrošnju.