Terapija parova za prevladavanje sukoba koji nastaju na odmoru

Praznici nas obično pozivaju na razmišljanje o odmoru, slobodnom vremenu ili čak zabavi i novim poticajnim iskustvima.

Međutim, nisu sve prednosti; Za neke obitelji i parove ova promjena navika i zajedničko provođenje puno više vremena mogu eskalirati sukobe. Stoga, u ovom članku Napravit ćemo kratak pregled načina na koje terapija parova pomaže u prevladavanju sukoba koji nastaju tijekom razdoblja godišnjeg odmora..

• Vezani članak: "Što je cilj terapije za parove?"

Kako vam terapija parova može pomoći?

Kao što joj ime govori, terapija parova sastoji se od izvršavanja evaluacije i intervencije riješiti probleme u odnosima koji utječu na brak ili udvaranje. To je oblik psihološke intervencije organizirane u nekoliko tjednih sesija kojima moraju prisustvovati oba člana para, a koja traje nekoliko mjeseci.

Rješavanje sukoba jedan je od stupova ove vrste terapije, i nije ograničeno na ono što se događa tijekom sastanaka s psihologom ili psihologom; dio našeg posla stručnjaka za bihevioralne znanosti je 'obučavanje' ljudi vještine poput upravljanja raspravama, pravilne komunikacije, regulacije frustracije i ljutnje, i plus.

Drugim riječima, odlazak na terapiju za parove ne znači imati arbitražu psihologa koji će pomoći u rješavanju rasprava tijekom trajanja sesije; također uči kako internalizirati i primijeniti te vještine kod kuće, između sesija i nakon završetka procesa savjetovanja.

Kako terapija parova pomaže u prevladavanju sukoba koji se pojavljuju tijekom blagdana?

U terapiji parova uvijek se nudi personalizirana pažnja prilagođena svakom slučaju, i to je razlog zašto ne primjenjuju se uvijek sve učinkovite tehnike i strategije kako bi se prevladao sukob; samo one potrebne prema onome što je viđeno u fazi evaluacije.

No, da vidimo koji su to neki od najkorisnijih i korištenih resursa u terapiji parova za pomoć ljudima koji se previše svađaju ili ne znaju kako riješiti sukob interesa.

1. Uči vas otkrivanju materijalnih uzroka argumenata

Mnogo puta, kad se svađate, Skloni smo uzeti zdravo za gotovo da je problem u načinu postojanja druge osobe, kao da je uzrok problema nešto što se spontano pojavilo u njegovom umu.

Međutim, u većini slučajeva postoje elementi okruženja ili situacije koji barem djelomično uzrokuju ovaj sukob, i olakšajte ponovno pojavljivanje u razgovorima.

U terapiji parova, ljudima se pomaže da se pobrinu za ove znakove da nešto može utjecati na kontekstu i uzeti to u obzir (bez obzira služi li to opravdanju za ponašanje ili ne nekoga).

• Možda će vas zanimati: "12 savjeta za bolje upravljanje parnim argumentima"

2. Pomaže poboljšati vještine upravljanja bijesom

Sposobnost usmjeravanja ljutnje i frustracije To je ključ za dobro upravljanje odnosima. Stoga je ovo često jedno od područja intervencije u terapiji parova.

• Vezani članak: "Emocionalna regulacija: ovako krotimo svoje raspoloženje"

3. Omogućuje povećanje asertivnosti

Mnogi sukobi nastaju kao posljedica nedovoljne razine asertivnosti, odnosno sposobnosti reći ono što je potrebno u ovom trenutku prikladno, unatoč činjenici da može biti neugodno ili da se može osjećati loše, pokušavajući prilagoditi poruku onome što znamo o drugoj osobi, pokazujući suosjecanje.

Ponekad postoji tendencija da se ne želi proći kroz to loše piće, a važno što se mora priopćiti je skriveno, tako da prije ili kasnije "eksplodira" izazivajući rasprave i neugodna iznenađenja.

• Možda će vas zanimati: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

4. Pomaže vam da spojite svoju individualnost sa životom u paru

Praznici su razdoblje u kojem je normalno da se svi žele moći posvetiti onome što im se sviđa. Stoga je znanje o pregovaranju o vremenima i aktivnostima ključno za zdrav odnos.

• Vezani članak: "Kako primijeniti pravila suživota kod kuće"

5. Vježbajte korištenje aktivnog slušanja

Drugo, bitno je i stvarno slušati i dati do znanja da doista slušamo.

Pokazivanje drugoj osobi da ono što kažu ima vrijednost ima veliki učinak na održavanje te emocionalne veze. Zbog toga se terapija parova uči da slijedi načela aktivnog slušanja.

• Možda će vas zanimati: "Aktivno slušanje: ključ komunikacije s drugima"

6. Uči pravičnoj raspodjeli aktivnosti

Konačno, još jedan od najvažnijih čimbenika za sprječavanje i upravljanje sukobima odnosi se na ne preopteretiti jednu od osoba u vezi.

Postizanje ravnoteže obveza i odgovornosti ima vrlo pozitivan utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje.

• Vezani članak: "14 najboljih vještina pregovaranja"

Tražite usluge psihoterapije?

Ako ste zainteresirani za profesionalnu psihološku podršku, pozivamo vas da nam se obratite. Na Psihotooli Godinama radimo na područjima skrbi za pacijente, obitelji i parove te obuke za pojedince i tvrtke.

Možete računati na nas osobno u našem centru u Barceloni, a također i putem videopoziva.