Ljubav prema sebi: razlozi za njegu i kako to učiniti u 5 koraka

Ljubav prema sebi vrlo je važan sastojak za uživanje u psihološkoj dobrobiti. Što god se učinilo, ako to ne cijenimo, to neće imati nikakvog značenja niti će doprinijeti da se osjećamo dobro o tome tko smo.

Međutim, ljubav prema sebi nešto je što se obično promatra na vrlo iskrivljen način, jer većina ljudi to smatra rezultatom. postići određene vitalne ciljeve koje svi navodno dijelimo: biti popularan, imati određenu kupovnu moć, imati sposobnost biti privlačan, itd. Ovo je iluzija, kao što ćemo vidjeti.

• Vezani članak: "Naučiti voljeti sebe: 10 ključeva za to"

Zašto je ljubav prema sebi važna?

Ljubav prema sebi, povezana sa samopoštovanjem, nešto je što vodi sav pozitivni emocionalni naboj povezan s našim samopoimanjem. Recimo da s jedne strane imamo informacije o tome tko smo i što smo učinili u onome što smo bili život, a s druge strane imamo emocije povezane s tom vrstom autobiografije i tim konceptom Sebstva.

Ljubav prema sebi može biti toliko važna da će nas dovesti do radikalne promjene kratkih, srednjih i dugoročno, ako smatramo da ono što smo dugo radili, čak i ako to radimo dobro, ne govori dobro o tome tko su. Zato ga je potrebno prestati slušati i dobro regulirati emocije koje ga posreduju kada nam pružaju “naočale” s kojima sami prosuđujemo.

• Možda će vas zanimati: "Nisko samopoštovanje? Kad postaneš najgori neprijatelj"

Kako povećati ljubav prema sebi: 5 savjeta

Prije svega, imajte na umu da ljubav prema sebi nije nešto što se njeguje samo introspekcijom i razmišljanjem. Ovaj psihološki aspekt dio je emocionalne dimenzije ljudskog bića, koja nadilazi našu sposobnost korištenja logike, do razuma. Iako moć razuma može pomoći, to samo po sebi nije dovoljno za poboljšanje samopoštovanja. To se može vidjeti već u prvom savjetu serije koji ćemo u nastavku pregledati.

1. Ocijenite svoju referentnu grupu

Samopoštovanje uvijek ovisi o tome koja je naša referentna skupina. Uzmemo li zdravo za gotovo da se normalnost, na primjer, uklapa u elitnu skupinu studenata Harvarda, u slučaju da se ne postignu akademski ciljevi do kojih drugi dopiru ukinut će naše samopouzdanje, jer je u tom društvenom krugu to nešto vrlo cijenjeno, posebno zbog svog karaktera natjecateljski.

Međutim, s potpuno istim sposobnostima i osobnošću mogli bismo imati vrlo dobro samopoštovanje u drugom bogatijem i heterogenijem društvenom okruženju. Ključ je u tome naš način druženja i prostori koje odaberemo za druženje, stvoriti referentni okvir iz kojega počinjemo procjenjivati ​​vlastite kompetencije. Bez obzira radimo li ovo drugo na racionalan način ili ne, prvo je nešto izvan razuma.

Dakle, prije svega procijenite je li vaš referentni okvir adekvatan ili stvara li očekivanja koja nisu realna. Ne radi se o podizanju ili snižavanju razine; Također je potrebno prestati razmišljati jesu li one osobne osobine u kojima ljudi u ovim društvenim okruženjima traže pripisati vrijednost nešto što za nas zaista ima značenje. Na primjer, u slučaju studenata Harvarda, dobivene ocjene mogu biti jako važne, ali ovaj kriterij možda nije ne vrijedi ništa u drugom društvenom krugu u kojem je glavna stvar kreativnost, pa čak i društvene vještine i osjećaj za humor.

Ukratko, na ljubav prema sebi uvelike utječe referentna skupina i način na koji bismo mi bili vrednovani prema njihovim kriterijima, ali također možemo procijeniti zadovoljava li nas ta referentna skupina ili ne.

2. Klonite se vječno negativnih ljudi

Postoje ljudi čija se strategija druženja sastoji od stvaranja natjerati druge ljude da se osjećaju loše zbog sebe. Možda zvuči kao nešto što nema smisla, ali zapravo zvuči ako su ispunjeni određeni uvjeti. Ako se stvori relacijska dinamika u kojoj osoba prima stalne kritike od drugih, stvara se ideja da onaj tko kritizira ima veliku vrijednost u mogućnosti "vidjeti" te nedostatke u drugima, te da je stoga ostajanje uz njih način stjecanja vrijednosti u očima drugih. ostatak.

Ove vrste društvenih veza, naravno, djeluju kao hipoteka za samopoštovanje; stalno dobivate besplatne i nepotrebne recenzije jednostavno iz navike, a zauzvrat dobivate pretpostavljenu prednost ako djeluje samo dok ste blizu druge osobe.

Prekidanje ovih vrsta odnosa, bilo fizičkim udaljavanjem od osobe ili olakšavanjem njihove promjene, potrebno je kako se samopoštovanje ne bi nastavilo trošiti.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalni vampiri: 7 osobnosti koje kradu vašu emocionalnu dobrobit"

3. Procijenite njihove snage i slabosti

Doslovno istaknuvši one naše karakteristike za koje tumačimo da su nesavršene i one za koje vjerujemo da su pozitivne, pomaže nam da imati referencu o našem početnom stanju.

Zahvaljujući tome bit će lakše otkriti one trenutke u kojima se nalazi naše emocionalno stanje sadašnjosti dodatno iskrivljujući naš pojam o sebi, koji je već pomalo pokretan i proizvoljan.

Na primjer, ako vjerujemo da je naša sposobnost slušanja i dubokih razgovora dobra, ali dogodi se nešto zbog čega se osjećamo loše i na to gledamo i kao na nesavršenost, imamo razloga misliti da to nije točan zaključak. A ako se dogodi nešto što nas navede na razmišljanje o karakteristici koja se u tom registru pojavljuje kao nesavršenost, bit će lakše razmišljati o njezinim ograničenjima, po tome što ne predstavlja cjelinu onoga što jesmo, budući da mnoge druge slične osobine dijele istu hijerarhiju kao ona na popisu nedostataka i snage.

4. Naučiti

Ljubav prema sebi također se kultivira radeći nešto što nam pokazuje da napredujemo. Ako vjerujemo da su naše društvene vještine loše i da to ne bi trebao biti slučaj, jednostavna činjenica rada na tom aspektu natjerat ćemo nas da bolje razmislimo o sebi, budući da nam to daje mogućnost provjere napredak.

5. Upoznajte ljude

Što više ljudi upoznate, lakše ćete upoznati one s kojima se povežete, te da u nama vide kvalitete koje drugi nisu vidjeli. Kao što smo vidjeli, netko o sebi razmišlja u osnovi iz pridjeva i semantičkih kategorija koje je navikao koristiti s drugima. Ako se riječi i pojmovi koji se mogu koristiti za upućivanje na naše pozitivne kvalitete slabo koriste u društvenom krugu, malo je vjerojatno da ćemo ih primijetiti.