Emocionalni poremećaji: mogući uzroci i kako ih prevladati

Za većinu ljudi život nije bazen mirne, nespremne vode. Uobičajeno je da njezin tok više sliči rijeci, pun izraženih meandra i dionica gdje se tok pojačava i smanjuje, u nestabilnom i nepredvidljivom ritmu.

Dopustiti da vas zanese takva struja podrazumijeva izbjegavanje prepreka koje će općenito stići, sa svrhom nastavka kretanja izvan horizonta. A to je da preuzimanjem kormila vlastitog postojanja neizbježno prihvaćamo suočavanje s usponima i padovima svojstvenim njegovoj prirodi.

Ova je okolnost složena; i usko je povezan s osobnim i društvenim preokretima raznolikim poput obiteljskog života, studija, posla itd. Problemi u bilo kojem od njih mogu biti razlog za ono što znamo kao emocionalni stres.

U ovom ćemo članku konkretno istražiti koja je to emocionalna nelagoda. Odakle dolazi i kako se obično manifestira, kao i opseg koji ima u svakodnevnom životu onih koji to trpe. Posljednji dio će govoriti o njegovom terapijskom pristupu.

• Vezani članak: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"

Što je emocionalni stres

Emocionalni stres dug je i složen koncept koji se naširoko koristi u kliničkim i istraživačkim okvirima, ali koji mnogo puta nije definirano na jasan i operativan način. Iz tog razloga ponekad postoji određena "zabuna" pri pokušaju pozivanja na nju, pa se čak i granice koje je odvajaju od onoga što postaje psihološki poremećaj razvodne. Istina je da velika većina problema u području mentalnog zdravlja uključuje određeni stupanj emocionalni stres (blagi, teški itd.), ali izolirana prisutnost potonjeg ne podrazumijeva uvijek psihopatologija.

Dakle, prvi pristup ovom konceptu uključuje prepoznavanje subjektivnog iskustva emocionalnog stresa ni na koji način ne znači da pojedinac prolazi kroz neki mentalni poremećaj, već jednostavno emocionalno predstavlja svakodnevne situacije koje prijavljuju određenu patnju ili zabrinutost. U tom slučaju afektivni odgovor ne bi dosegao intenzitet potreban za zadovoljavanje dijagnostičkih kriterija koji su potrebni u priručnicima za uporabu (kao što bi bio slučaj s DSM-5), iako to nije prepreka za život s neugodnošću i izvagati.

Oni koji pate od emocionalnog stresa izričito koriste izraze kao što su "osjećam se loše", "ja sam dolje" ili "ja sam ravan" da opišu svoje iskustvo; što je obično posljedica nekog izoliranog i prepoznatljivog događaja ili nakupljanja više njih u diskretnom vremenskom razdoblju. U svakom slučaju, naznačeno je smanjenje osjećaja dobrobiti u odnosu na prethodni trenutak, i općenito se smatra da je subjekt lišen radosti koju je nekoć mogao sam osjetiti koža. U nekim slučajevima nije moguće identificirati što je okidač, pa se dodaje određena dezorijentacija.

Kad se zadire u osjećaje izvan emocionalnih, često se govori o postojanju fizičkih simptoma za koje se ne može pronaći objašnjiv organski korijen. Najvažnije su glavobolje (glavobolje), probavni poremećaji (poput proljeva ili zatvora) i određene nelagode u mišićima. Sve ovo zahtijeva fizički pregled koji rijetko daje nalaz koji bi ih mogao identificirati i koji vrlo često ubrzava planiranje simptomatski pristupi koji se ne bave "jezgrom" onoga što ih doista motivira (upotreba analgetika ili anksiolitika sa svojstvima opuštanja mišića, npr.).

Ti nejasni i nejasni fizički simptomi mogu biti popraćeni intimnim nijansama od ogromne egzistencijalne važnosti., poput tuge, sjene "unutarnje praznine" koja izaziva nemir i stalno iskustvo nervoze ili razdražljivosti. Kako vrijeme prolazi, uobičajeno je da se briga pojačava i javljaju se drugi problemi, poput nesanice ili upornog umora. Na takvoj je evolucijskoj točki emocionalne nevolje gdje postoji veći rizik da nadiđe a strukturiraniju psihopatološku sliku veće kliničke važnosti (osobito depresiju i anksioznost).

To je toliko raširen problem da je procijenjeno (prema različitim studijama) da Od toga živi 30% do 60% ljudi koji se obrate liječniku primarne zdravstvene zaštite. Češći je kod žena nego kod muškaraca (70% u prvom slučaju), s obzirom na to da je to odstupanje posljedica različitih načina liječenja emocija i potencijalno postojanje različitih stresora između obje skupine (oni su više "uključeni" u zadatke skrbi koji su dodani njihovoj odgovornosti za posao, npr.).

Uobičajeno je da se problem ne može otkriti na vrijeme, tako da se čvrsto utvrdi ili napreduje do potpunog poremećaja, osim što motivira liječnika opće prakse ili druge specijaliste da ga prekomjerno koriste.

Zašto dolazi do emocionalnog poremećaja?

Kao što se može cijeniti, živjeti s takvim emocionalnim nevoljama rezultira ozbiljnom erozijom kvalitete života i svih dimenzija koje čine stvarnost ljudskog bića: od društvenog do pojedinca, preko vitalnih područja u kojima oboje sudjeluju (poput akademskog ili radnog). Ono što je doista istina je da, iako nije poremećaj kao takav, dotični se simptom precipitira također i oštećenje slike o sebi koje mijenja normalni razvoj projekata osobno značajan.

U nastavku razmatramo samo neke od osnovnih razloga zašto bi osoba mogla patiti od takve okolnosti. Međutim, valja napomenuti da njegovi potencijalni uzroci gotovo su beskrajni, budući da ovise o načinu na koji pojedinac gradi svoj vlastiti svijet.

1. Akademski problemi

Akademski problemi generatori su emocionalnog stresa, osobito tijekom adolescencije, budući da je to evolucijsko razdoblje u kojem neuspjesi na ovom području mogu imati najveći utjecaj na dobrobit. Poteškoće u postizanju željenih rezultata (bilješke), uvjerenje da nema dovoljno sredstava za rješavanje naprednjaka Zahtjevi obrazovnog sustava ili sumnje pri odabiru nastavnog plana i programa učestali su uzroci patnje u ovoj fazi sazrijevanje. Prekomjerno opterećenje odgovornošću i povremena ocjena izvedbe (ispiti ili izložbe pred pratiteljima) mogu je detonirati.

2. Problemi rada

Područje rada bilo je, osobito posljednjih godina, jasan izvor emocionalnih tegoba za milijune ljudi diljem svijeta. Od prepreka koje mladi ljudi moraju prevladati kako bi pristupili stabilnim poslovima, do beskrajna situacija nezaposlenosti u koju bezbroj ljudi tone od petog desetljeća života.

Isto okolnosti poput nesigurnosti, preopterećenosti radnim mjestom ili nedovoljnih plaća često su (ovisno o rastu troškova života) mogu se postaviti kao razlozi za takvu patnju.

• Možda će vas zanimati: "8 bitnih savjeta za smanjenje stresa na poslu"

3. Problemi u obitelji

Prisutnost vrlo različitih obiteljskih problema, ali posebno sukobi među članovima grupe, stvaraju mnogo emocionalne boli za uključene osobe.

Takve situacije mogu uključivati ​​nedostatke materijala ili energije, poteškoće pri pristupu domu, psihološke ili organske poremećaje. u bilo kojem od ljudi koji su dio jedinice ili u razgovorima između strana koje ne nalaze nikakvu točku dogovora iz koje biti riješen. Također, konačno, emocionalni stres je uobičajen u slučajevima kada je raspodjela zadataka nepravedna ili neuravnotežena.

4. Problemi u odnosima

Problemi u odnosima, u slučaju da zajedničke strategije za suočavanje s nedaćama nisu konsolidirane, mogao bi biti neizgovoreni uzrok emocionalnog stresa. U ovom slučaju sudjeluje bezbroj varijabli koje se odnose na zadovoljavanje romantičnih očekivanja ili na neslaganja oko važnih aspekata zajedničkog života.

Održavanje nezadovoljavajuće veze zbog straha od usamljenosti ili bilo kojeg drugog dodatnog uzroka (ne nanoseći nekome bol) koji je cijenjen, na primjer), jedan je od uzroka zbog kojih se ova situacija najčešće javlja unutar dijadične veze.

• Možda će vas zanimati: "5 vrsta terapije za parove"

5. Višak odgovornosti

Situacije u obitelji, na poslu ili osobno preopterećenje, dugo su se postulirali (a danas se to nastavlja činiti) kao jedan od čimbenika koji su u pozadini povećanog rizika od žena da prijave emocionalni stres.

I sasvim je točno da je intimna percepcija da naše odgovornosti premašuju naše resurse, ili to zadaci koji se od nas "traže" ulaze u frontalnu suprotnost jedni s drugima, povezuju se izravno s fenomen. Ono što je naznačeno naglašava se kada je osoba, osim toga, prisiljena rastati se od slobodnog vremena ili rekreacije.

6. Socijalni problemi

Poteškoće u uspostavljanju kvalitetnih odnosa s našom vršnjačkom grupom ili s timom rada, često se ističu kao vrlo snažni pokretači problema koji zauzima. Nevoljkost traženja pomoći ili zahtjeva za suradnjom također može biti u njegovoj osnovi.

U svakom slučaju, danas poznato je da je nedovoljna mreža socijalne podrške izniman čimbenik rizika s obzirom na emocionalne tegobe, kao i neželjenu usamljenost ("nametnutu" okolnostima). Iskustva odbijanja, iskorijenjivanja ili ostracizma također stvaraju emocionalnu nevolju.

7. Zdravstveni problemi

Zdravstveni problemi, točnije ozbiljne / kronične bolesti, u posljednje su vrijeme porasli godine kao najčešće istraživano područje života zbog nelagode emotivan.

Znamo da se postavlja dijagnoza relevantne patologije, proces oporavka zdravlja, uporaba određenih lijekova (kemoterapija, npr.) i prilagodbe u svakodnevnim ulogama, pretpostavljaju niz osobnih izazova u kojima dolazi do borbe unutra. U slučajevima kada ova nelagoda dosegne entitet mentalnog poremećaja, sudjelovanje zdravstvenog psihologa je neizbježno..

Kako se to može riješiti?

Sve situacije prikazane u prethodnim redovima potencijalno generiraju značajnu psihičku patnju. Iako u prvim trenucima to ne doseže potreban intenzitet da bi se smatralo poremećajem psihološki, očekuje se da će evoluirati u sliku anksioznosti ili depresije ako terapijski pristup nije artikuliran prikladan. To je zbog toga vrlo je važno potražiti vodstvo odgovarajuće obučenog stručnjaka za mentalno zdravlje, za postavljanje dobre dijagnoze i odgovarajući tretman.

Povećanje znanja o emocijama i učenje reguliranja načina na koji se žive, ključni je cilj intervencije u ovom kontekstu. To znači veću sposobnost prepoznavanja, identificiranja, diskriminacije, popravljanja, komuniciranja i korištenja svakog od njih; tako da je upravljanje unutarnjim iskustvima optimizirano. Na taj način osoba stječe sposobnost produbljivanja svojih potreba i želja, što je bitan prvi korak u izgradnji ugodnog svakodnevnog života.

Osim toga, moglo bi biti zanimljivo poučiti postupke usmjerene na rješavanje problema, budući da Ponekad su "loši" izbori funkcionirali kao element održavanja nepovoljne situacije koja bi se mogla dogoditi život. Takve strategije imaju tendenciju utjecaja opis problema, stvaranje alternativa, procjenu svih načina djelovanja i predanost rješenju odabran. Ova je tehnika pokazala svoju učinkovitost kao izvor za prevenciju depresije ili anksioznosti u slučaju ljudi u posebnim situacijama ranjivosti.

Konačno, poboljšanje društvenih vještina dostupnih osobi (a posebno asertivnosti) pomaže u značajnom smanjenju emocionalnog stresa. Putem ovakvog programa moguće je pojedinca opremiti odgovarajućim komunikacijskim vještinama kako bi mogao uspješno posredovati sve pregovaračke situacije čiji je cilj ublažavanje odgovornosti ili traženje sporazuma s kojim bi se riješio sukob uporan.

Bibliografske reference:

• Cruzado, J.A. (2012). Pregled emocionalnih tegoba kod pacijenata oboljelih od raka i njihove obitelji. Psihoonkologija, 9, 231-232.
• Moreno, A., Krikorian, A. i Gonzalez, C. (2015). Emocionalna nelagoda, anksioznost i depresija u kolumbijskih pacijenata s rakom i njezin odnos s percipiranom sposobnošću. Napredak latinoameričke psihologije, 33, 517-529.