Kako smiriti prijatelja kad si mu potreban

Prijateljstvo nije samo zajedničko odlazak na zabave, dijeljenje istog smisla za humor, slične hobije ili komplimentiranje odjeće drugih. Imati prijatelja također se sastoji od toga da ste tamo u lošim vremenima.

A činjenica je da je dobar dio dodane vrijednosti imati prijatelje to što ti ljudi, u lošim vremenima, mogu biti uspješniji kada je u pitanju ohrabrivanje i utjeha drugom: imaju zajedničku povijest, imaju reference koje oboje znaju, a prije svega imaju bolje šanse da znaju emocionalni ton koji je u tome potreban trenutak. Drugim riječima, mogu djelovati kao psihološki skalpel koji pomaže ukloniti ono što izaziva nelagodu.

U ovom ćemo članku govoriti upravo o tome: kako utješiti i smiriti prijatelja u nevolji, bilo zato što je tužan ili zato što doživljava anksioznost.

• Možda će vas zanimati: "Kako prenijeti loše vijesti? 12 emocionalnih ključeva"

Savjeti za smirenje prijatelja koji prolazi kroz teška vremena

Prije svega, mora se uzeti u obzir da i uzroci nelagode i učinci koje ova situacija ima proizvedene mogu biti vrlo široke, a ono što moramo učiniti ovisit će o tome kako se prilagođavamo njima okolnosti. Uglavnom se ti uzroci i učinci moguće nelagode dijele u dvije kategorije: tuga, s depresivnim ili gotovo depresivnim simptomima s jedne strane i tjeskoba s druge strane.

Epizode tuge karakteriziraju sljedeće:

• Plač.
• Potraga za relativnom usamljenošću.
• Pesimističko tumačenje prošlosti, sadašnjosti i budućnosti.
• Povećavaju se ideje o sebi koje narušavaju samopoštovanje.
• Percepcija da je svijet okrutno i nemilosrdno mjesto.

S druge strane, epizode anksioznosti idu ruku pod ruku sa sljedećim:

• Stalno drhtanje i kretanje.
• Potražite diskretno mjesto, nešto osamljeno ili izolirano.
• Pesimističko tumačenje budućnosti.
• Povećava se kompenzacijsko ponašanje, poput prejedanja ili tikova ili manije (dodirivanje nosa, kose ...).

Kako smiriti prijatelja koji se osjeća tužno?

Kad je u pitanju smirivanje prijatelja koji proživjeti trenutak tuge, slijedite ove smjernice.

1. Nemojte banalizirati oko razloga njihove emocionalne boli

Ovo je greška koja se često čini, a sastoji se od pokušaja uvjeravanja druge osobe da zaista ne bi trebala biti toliko tužna. Jedina mana u tome je što se ta osoba osjeća izoliranijom i nitko je ne razumije, budući da poricanje osjećaja nema smisla.

Umjesto toga, pretpostavite da čak i ako doista ne razumijete uzrok njezine boli, tu si zbog onoga što mi treba.

2. Prekinite izolaciju melodija

Nemojte prisiljavati drugu osobu da izađe na mjesto gdje ima više ljudi ili više aktivnosti, čak i ako ih želite „razveseliti“. Osoba koja je tužna tu je gdje želi biti i to morate poštivati. Štoviše, ono što možemo učiniti je razbiti njihovu emocionalnu izolaciju (sve dok nam ne kažete drugačije) treba jasno dati do znanja da računate na nas.

To će se morati priopćiti na jasan način, ali bez stjecanja važnosti. Nešto tako jednostavno kao što je doslovno reći da će poslužiti, ali za to se također mora dokazati argumentiranjem, na primjer, da se isto dogodilo u prošlim krizama. U svakom slučaju, nema potrebe za širenjem.

3. Ponudite bezuvjetno druženje

Ako je druga osoba voljna imati vas u tom trenutku kraj sebe, a vi zapravo ne znate zašto je tužno, možete ga pitati želi li vam to objasniti, ali u slučaju da ne želi, ne inzistirati. Važna stvar niste vi, već onaj kome želite pomoći. Objasnite to tu ste da pratite svog prijatelja ili prijatelja i pokušate pomoći koliko god je to moguće, a ne iz predanosti ili znatiželje.

4. Potražite fizički kontakt, ali ne odjednom

Ako je moguće fizički dodirnuti drugu osobu, pozitivno je to učiniti. Međutim, nije preporučljivo to učiniti odjednom, jer bi to bilo u suprotnosti s emocionalnom usklađenošću. Najbolje je to učiniti kada ste već postigli određeni napredak u prethodnim koracima.

5. Ako savjetujete, učinite to kao prijatelj, a ne kao tehničar

U slučajevima u kojima je prikladno dati savjet, nemojte ga davati onako kako bi to učinio stručnjak za tu temu, zanemarujući emocionalno stanje druge osobe i prenoseći upute. U trenucima u kojima smo tužni, ne pokoravamo se tim logikama, jer nam nedostaje hrabrosti i snage.

Umjesto toga, savjetujte baš kao što bi to učinio prijatelj. To će reći, usredotočujući se na svoje emocionalno stanje i na to kako se želite osjećatii nudeći načine pomoći, a ne savršena i idealna rješenja onoga što teorijske knjige nalažu.

Kako smiriti prijatelja tjeskobom

Kada se radi o tješenju prijatelja koji ima anksioznu situaciju, ovo su smjernice kojih se treba pridržavati.

1. Djelujte usredotočeno

Pažnja onih koji pate od tjeskobe mora se premjestiti sa brige za budućnost na svijest o sadašnjosti.

Da biste to učinili, ako imate vrlo intenzivnu krizu, prikladno je čak i fizički zgrabiti tu osobu i pokušajte uspostaviti kontakt očima s vama, ne samo da vas aktiviranje tijela koje proizvodi pokret sprječava fokusiranje, već i da znate da postoji netko tko vas podržava. U slučajevima manje intenzivne anksioznosti, jednostavno uspostavite kontakt očima i zamolite ga da obrati pažnju na ono što ćemo mu reći.

2. Apelirajte na konstruktivan stav

Sljedeće, budući da smo već djelovali na njegovo tijelo, tjerajući ga da se prestane kretati i usmjeriti pogled prema našem pogledu, njegove ideje se djeluju. Ono što treba reći je da čak i ako primijetite da vas situacija čini kao da vas preplavljuje, možete učiniti nešto po tom pitanju, morate odustati od toga da cijelo vrijeme razmišljate o katastrofalnim predviđanjima.

3. Pričekajte da se malo smiri i sastavi akcijski plan

Prethodni koraci pomoći će tom prijatelju da se malo smiri, ali neće ukloniti njihove brige. Da biste to učinili, morate dati "mentalnu alternativu" svojoj sklonosti predviđanju, što znači da dati akcijski plan, čak i jednostavan.

Ovaj akcijski plan trebao bi se sastojati od vrlo specifičnih radnji i rokova, tako da te prekretnice privlače svu pozornost tog prijatelja ili prijatelja i postaju nenaviknute na opsesivno razmišljanje.

• Možda će vas zanimati: "Poruke o sebi i njihova učinkovitost u razvijanju asertivnosti"

4. Napravite vježbu mašte

Sada kada je potrebno slijediti plan za rješavanje problema u najvećoj mogućoj mjeri, možete dovršiti posao tjerajući ga da taj slijed radnji poveže s pozitivnim stanjem uma.

Da biste to učinili, razgovarajte o tome što će se dogoditi ako vjerno slijedite ove smjernice i ne propustite rokove: situacija će biti puno bolja od sadašnjost (i naravno, budućnost koju je zamislio, ali to je implicitno i ne biste ga trebali podsjećati da ne razmišlja o da). Na primjer, ako je tjeskoba proizvedena usmenim izlaganjem pred mnogim ljudima, zamislite učionica sa svojom publikom i vašim prijateljem održali su uspješan govor, zadržavajući interes javnost. Važno je da je to razumna i vjerodostojna situacija.