Kako se igrati s emocijama i ne umrijeti pokušavajući

Puno je informacija kojima se svakodnevno izlažemo i koje nam govore o emocijama, o tome kako se naš mozak igra s njima i kako nas prevare kada je u pitanju postizanje naših ciljeva ili ne.

Sposobnost osjećanja emocije dolazi iz tvornice; Emocije su rezultat kemijskih reakcija koje proizlaze iz vanjskog ili unutarnjeg podražaja u našem mozgu, točnije u našem limbički sustav, a služe za mnoge stvari. Zapravo, stvoreni su da nam pomognu preživjeti, budući da nas svaka emocija predisponira na drugačije djelovanje.

• Povezani članak: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"

Koje su radnje povezane s emocijom?

Glavne situacije zbog kojih se emocije pojavljuju u nama su kako slijedi:

• Ljutnja ili ljutnja: vodi nas do radnji bez filtera, do impulzivnosti.
• Strah: pogoduje bijegu ili paralizi.
• Sreća: u njoj se puno više smiješimo, naši postupci su mirniji i svaki izazov se čini prihvatljivijim.
• Ljubav: omogućuje nam da budemo u stanju harmonije i optimizma.
• Iznenađenje: otvara nam svijet novih mogućnosti, potrebno je pred novim izazovima.
instagram story viewer
• Gađenje ili gađenje: tijelo nam se skuplja, osobito usta, osjećamo da je nešto neugodno, čak i virtualno.
• Tuga: neizbježno je imati dobar dvoboj u slučaju poraza, smanjuje se aktivnost i metabolička brzina.

Primjer: slučaj straha

Dajem vam primjer kada govorimo o strahu. Prije mnogo stoljeća, kada je lav došao prema nama, mozak je pokrenuo strah u nama i otišli smo za noge. "Udari se jako po nogama", rekao je naš mozak, pa je tijelo poslušalo...

Danas se tako nešto događa i nama. Nije uobičajeno pronaći lavove na ulici kada izlaze iz kuće, ali kada netko ili nešto "veće" ili "moćnije" izazove naš strah, usvajamo tu predispoziciju da bježimo. Ili nam se može dogoditi nešto ne tako dobro: blokiramo se i tu ostajemo statični bez reagiranja...

kao što vidimo, emocija stvara automatsku reakciju u tijelu i navodi nas da nešto učinimo na određeni način, u nekim slučajevima na vrlo produktivan način, bježanje, a u drugima ne toliko, koliko kada ostanemo statični pred prijetnjom.

• Možda će vas zanimati: "Čemu služi strah?"

Što se događa kada postavimo cilj ili cilj, a teško nam ga je postići?

Može biti, zbog mnogih razloga, da je cilj loše definiran, da nam u ovom trenutku nije realan ili prihvatljiv... Ali također moramo slušati jedni druge i osvijestiti emociju, uzeti je u obzir kada želimo postaviti ciljeve i ciljeve. Moramo uskladiti emociju s ciljem koji treba postići, jer možda nećemo napredovati u svom cilju kako bismo željeli.

Postoje ciljevi prema kojima ne napredujemo, a u ovakvim situacijama moramo istražiti kakva smo emocija pucati i pitati se predisponira li nas taj razgovor koji vodimo sa samim sobom da to živimo emocija. U ovom trenutku moramo se zapitati ograničava li nas situacija ili se može promijeniti... Moramo se čak i zapitati zašto si to govorimo.

Postoji svijet mogućnosti koje nam dopuštaju baviti se bezbroj različitih internih razgovora koji pokreću mnogo produktivnije emocije u to vrijeme kako bismo ostvarili svoje ciljeve, a to je posao s kojim se moramo uhvatiti u koštac prije izrade ili planiranja bilo kakvog akcijskog plana ili postavljanja ciljeva. Na taj ćemo se način osjećati usklađenije s onim što želimo i kako želimo, a prije svega bit ćemo produktivniji, jer je vrlo zamorno boriti se protiv divova jedan za drugim.

U coachingu to nazivamo emocijom koja se jezično obnavlja; To je proces koji nam omogućuje da promijenimo razgovore koje vodimo sami sa sobom, na način da modificiramo svoje prosudbe i, iznad svega, analiziramo ona uvjerenja koja nas imobiliziraju i ograničavaju, pa stoga stvaramo drugačiju emociju koja je mnogo usklađenija s ciljem.

Jednom sam imao trenericu koja je, svaki put kada je vidjela ili osjetila nepravdu u sebi ili u drugome, osjetila kako njezin bijes raste. S tom emocijom nije mogla voditi razgovore s drugim ili sa sobom na pozitivan ili produktivan način, što ju je udaljilo od svog cilja ili cilja. Zahvaljujući trenerskom procesu promijenila se njegova emocija, pokušao je što mu je najbolje i prije svega postigao svoj cilj.

Koliko je umirujuće moći igrati i promijeniti emociju, a ne umrijeti pokušavajući, zar ne?