Kako ostvariti svoje ciljeve na početku nove radne sezone

Kraj praznika ne mora biti loša stvar; Ova vremenska granica koja podrazumijeva početak nove sezone "povratka na posao" može biti element samomotivaciju koja će nam, dobro iskorištena, olakšati postizanje naših ciljeva (i uživanje u put).

Stoga ćemo u sljedećim redovima govoriti o tome što su to strategije i ključne ideje koje možemo koristiti za postizanje naših ciljeva iz pozitivnog razmišljanja.

• Povezani članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Strategije za postizanje naših ciljeva u ovoj novoj sezoni

Jasno je da nas jednostavna činjenica završetka razdoblja godišnjeg odmora i povratka na posao neće učiniti boljim ili poboljšati našu samomotivaciju; zapravo, neki ljudi doživljavaju suprotno, imaju poteškoća s prilagodbom na svakodnevni rad na radnom mjestu.

Štoviše, Ako usvojimo odgovarajuće mjere, možemo učiniti da ova promjena rutine ide u našu korist, čineći za nas novi početak u kojem ćemo primijeniti sve naučeno od početka i prvi korak u usponu prema ciljevima koje želimo postići.

U tom smislu, u nastavku ćemo pregledati one načine kako iskoristiti potencijal ovog početka sezone nakon praznika.

1. Pobrinite se da dan prije naspavate sve što vam je potrebno

Započnite ovu sezonu tako da se pobrinite da vam od prvog trenutka neće nedostajati energije; Inače, ne samo da ćete doživjeti nelagodu, već je vrlo moguće da ćete biti demotivirani i odustati od usvajanja učinkovitije i zdravije dinamike izvedbe za vas.

Uobičajeno je da nakon praznika vučemo kaotične obrasce spavanja koji nam otežavaju počnite rano ustajati zbog posla, pa izbjegnite da vam se to dogodi tako da se pripremite za svoj prvi dan.

• Možda će vas zanimati: "Cirkadijanski ritmovi: što su i u koje biološke funkcije interveniraju"

2. Napravite popis svojih ciljeva i organizirajte ih

Prvi, potrebno je prijeći od apstraktnih ideja o nejasnim željama koje želite zadovoljiti na definiranije ciljeve, to može jasno odražavati ono što želite postići. Ako ne, nećete moći jasno vizualizirati što želite postići, pa stoga nećete imati istu motivaciju da to postignete, a s druge strane, neodlučnost će vas više paralizirati.

Kako biste spriječili da se ovo drugo dogodi, pokušajte napraviti popis od tri do četiri cilja koje želite postići, prevodeći ih u cjelovite rečenice s subjektom i predikatom. Pobrinite se da se barem jedan od njih može postići srednjoročno, u nekoliko mjeseci, a ne godina, a da je drugi dugoročno, u vremenskoj skali semestara. Zatim ih rangirajte od najvažnijih do najmanje važnih, uzimajući u obzir stupanj do kojeg to želite postići i trud koji bi to zahtijevao.

• Povezani članak: "8 ključeva da ostanete motivirani i postignete svoje ciljeve"

3. Vizualizirajte što želite postići

U ovoj drugoj fazi, Morate vizualizirati na najživopisniji mogući način ciljeve koje ste odabrali da biste mogli ispuniti. Morate to učiniti doslovno: zatvorite oči na otprilike tri do pet minuta i vizualizirajte kako bi to bilo postići, sa svim senzornim detaljima koje možete ponovno stvoriti u svom umu.

Ovo može biti motivacijski početak koji će vas potaknuti da krenete s poslom, ali također Ovo iskustvo možete ponoviti nekoliko puta tjedno, kako bi vam pomogli da ojačate svoju predanost tom iskustvu. cilj.

• Možda će vas zanimati: "Vizualizacija: moć mašte za prevladavanje poteškoća"

4. Podijelite svoje ciljeve na podciljeve

Slijedeći liniju specificiranja ciljeva, neka se svaki od ciljeva podijeli na vrlo jednostavne i relativno ukratko, do te mjere da u svakom radnom danu koji posvetite tom projektu imate nekoliko zadataka koji vas približavaju taj kraj.

Dakle, ti vrlo kratkoročni ciljevi (pitanje minuta ili nekoliko sati) Oni će vam pružiti zadovoljstvo znajući da ako radite malo možete se osjećati dobro u svom napretku.

Također, kako ne biste pali u napast da ga “spremite za kasnije”, koristite vrstu resursa poznatu kao okidači za radnja: zapamtite ključne trenutke dana koji započinju izvođenje zadatka, kao da je to vaš automatski mehanizam tijelo.

Za to, povezuje početak aktivnosti s kombinacijom određenog mjesta i vremena. Na primjer: "Kad dođem u dnevnu sobu nakon doručka u kuhinji, otići ću do svog stola i testirati se na onome što sam jučer proučavao pomoću testnih modela."

• Povezani članak: "Okidači za akciju: što su i kako utječu na ponašanje"

5. Postavite svoj novi raspored za ovu sezonu

Kako biste zadržali svoju radnu brzinu, kombinirajte prethodni korak s tjednom strukturom zadataka i rutina.

Da svakako, pobrinite se da vam vaš raspored dopušta da odvojite vrijeme za ležerno jelo i dovoljno sna. Bolje je posvetiti svoje vrijeme tome u tom razdoblju svog rasporeda nego ga gubiti tijekom ostatka dana jer se ne možete koncentrirati zbog gladi (ili pothranjenosti) i sna.

• Možda će vas zanimati: "Kako bolje upravljati svojim vremenom na poslu: 12 savjeta (i što izbjegavati)"

Želite li dobiti stručnu psihološku pomoć?

Kao što ste vidjeli, postizanje naših ciljeva nije nešto tako jednostavno kao imati "snagu volje" ili je nemati. Rješenje je naučiti, između ostalog, načine odnosa prema elementima našeg okruženje koje nas može približiti ili udaljiti od naših ciljeva, kao i s ljudima oko nas oko.

A da biste naučili kako to učiniti ispravno, ništa nije učinkovitije od psihoterapije: psiholozi rade na obučavanju ljudi u usvajanje ovih novih navika i rutina prilagođenih njihovim potrebama, nakon analize karakteristika osobe i ciljeva koji su joj zaprosio.

Stoga, ako ste razmišljali o traženju psihološke pomoći kako biste ostvarili svoje ciljeve, pozivamo vas da nam se obratite. Na Psihološka buđenja Služimo ljudima svih dobnih skupina i dajemo mogućnost provođenja psihoterapije ili coachinga bilo koji od naših centara raspoređenih između Madrida, Getafea, Leganésa i Móstolesa ili putem interneta video poziv.