Napadi bijesa: zašto nastaju i kako ih možemo upravljati

Ljudska bića su vrlo emotivne životinje, s našim trenutcima pozitivnih i negativnih emocija, potrebnih za prilagodbu svijetu oko nas.

Tuga, radost, ljutnja, gađenje i druge emocije i osjećaji nužni su da bismo se mogli prilagoditi zahtjevima našeg društvenog okruženja i nositi se sa svakodnevnim životom.

Ljutnja je emocija jednako neophodna kao i svaka druga, ali ponekad kada se javlja nekontrolirano i uz Prečesto je kada se mora osvijestiti potreba za traženjem pomoći i promišljenije posljedice u našem okruženju. blizu.

Ovdje ćemo se pozabaviti što su napadi bijesa, koji su njihovi uobičajeni uzroci i objasnit ćemo neke korisne tehnike za njihovo suzbijanje.

• Povezani članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Što su izljevi bijesa?

To su ljutite epizode u kojima osoba reagira iznenada i burno na nešto što ju je zasmetalo, kao što je nepravda, osobna uvreda ili situacija zbog koje se osjećate neugodno. Razlika koja se javlja kod normalnog i prilagodljivog bijesa je činjenica da osoba može postati gubeći kontrolu nad sobom, bacajući predmete, viče i udara i namještaj i ljude.

S obzirom na ozbiljnost i nasilje koje očituje osoba opsjednuta napadom, ovo ponašanje je očito društveno nepoželjno ponašanje. Što je više, sama okolina može pružiti povratnu informacijuBudući da ljudi koji su bliski mogu doprinijeti većoj napetosti, pa čak i uhvatiti napad bijesa.

Iza domaćih incidenata, svađa u kući i drugih napetih situacija uobičajeno je otkriti da je fitilj upaljen s napadom bijesa jedne od uključenih osoba, što je i ostale potaknulo da se ponašaju na sličan način nasilan

Osim obiteljskog života i odnosa s prijateljima, osobe koje doživljavaju česte izljeve bijesa mogu vidjeti da im je radni život uništen kada dožive jednu od ovih epizoda na radnom mjestu. Problemi s vlastima mogu nastati i kod tučnjave s policajcem ili prilikom pokušaja napada na nekoga na ulici.

Zajednička karakteristika ljudi koji pate od izljeva bijesa je da, nakon što dožive jedan od u ovim epizodama duboko žale što su učinili, ali šteta je već nastala povodom.

• Možda vas zanima: "Jesmo li racionalna ili emotivna bića?"

Uzroci

Uzroci koji mogu izazvati napad bijesa vrlo su raznoliki. Neke situacije koje mogu proizvesti ove epizode su kada je nečije strpljenje iscrpljeno zbog grubog nemara ili osobnog prijestupa koji se ne smije dopustiti da prođe.

Može se pojaviti i kada se život s voljenim osobama kao što su roditelji, braća i sestre i partner ne odvija na adekvatan način, ne ispunjava kućne poslove, pretjerana zaštita i zlonamjerna kontrola nad životima članova obitelji, među ostalim aspektima koji mogu stvoriti napetost i inicirati incident u Dom.

Posebno su spomenuti neki poremećaji kod kojih se mogu javiti napadi bijesa: bipolarni poremećaj, depresija, Alzheimerova bolest, alkoholizam… Kao i bolesti koje se naizgled mogu činiti nepovezanim s emocionalnom nestabilnošću, poput dijabetesa melitus, ciroza, hepatitis, epilepsija, zlouporaba benzodiazepina, hormona, steroida, anabolika i lijekova za smanjenje kolesterol.

Vrijedi spomenuti zlouporabu supstanci, jer je kod svih uobičajeno da ima epizoda pretjerane ljutnje, jer one izravno utječu na kemiju mozga.

Tehnike za kontrolu naše ljutnje

Evo nekoliko korisnih tehnika za suzbijanje izljeva bijesa i izbjegavanje njihovih štetnih učinaka na naše živote, osobne odnose i zdravlje.

1. Naučite se emocionalno izražavati

Ključ za sprječavanje bijesa da nas obuzme je pokušaj imenovati ono što nam se događa. Možda smo doživjeli situaciju koja nam je neugodna, ali nismo rekli kako smo se osjećali.

Vrlo je važno razgovarati i s osobom koja je umiješana u ono što nam se loše dogodilo ona je uzrok zla ili osoba koja je uspjela proživjeti situaciju s nama problematično.

Izražavanje sebe pomaže nam da dublje razumijemo problem, jer nas tjera da razmislimo o njemu. Osim toga, potiče osobu koja nas sluša da pokaže malo empatije prema nama i da ima više razumijevanja prema našim osjećajima.

Tako, potencijalni napad bijesa pretvara se u samorefleksiju, u razumijevanju onoga što nam se događa, u empatiji i, na kraju, u boljoj samospoznaji koja će nam pružiti radost i zadovoljstvo.

2. Promijenite emocionalni jezik

U mnogim prilikama, na početku onoga što će kasnije biti napad bijesa, ljuta osoba govori stvari poput “uvijek mi govoriš loše stvari”, “tretiraš me kao smeće”, “nikad slušaš "...

Umjesto da to kažete ovim riječima i koristeći neprijateljski ton, pokušajmo to prevesti na pozitivniji jezik.

Snižavajući ton i pokušavajući izbjeći povećanje napetosti, iste ideje možemo izraziti na sljedeći način: „Mislim da pokušavaš da me natjeraš da se osjećam na način koji ne želim ”,“ Naljutio sam se jer osjećam da me nikad ne slušaš, ili barem ne na način na koji ja Željeti"...

Ove fraze govore, u biti, isto što i prva, samo to ton se u njima mijenja na način da ih čini mekšima, osim što opisuje kako se osjećamo bez pribjegavanja psovkama ili stvaranju napetosti.

3. Budite empatični

Ova maksima, koja se može činiti očitom, u praksi se vrlo malo koristi. Biti empatičan znači staviti se na mjesto drugoga i pokušaj razumjeti zašto nam je rekao nešto što nas muči.

Može se dogoditi da osoba prolazi kroz loše vrijeme, te je bilo potrebno reći nešto pomalo neugodno kako bi se oslobodila emocionalne nelagode. Moramo se potruditi razumjeti što se događa.

Ako možete, pitajte drugu osobu kako se osjeća, treba li im pomoć i želi li da ostavite po strani problem o kojem se raspravljate kako biste riješili njihov problem. A) Da, Osim što ćete olakšati situaciju, potaknut ćete na pojavu pozitivnih osjećaja.

4. Nije bitka

Bilo da se radi o vašem partneru, vašem prijatelju, vašem šefu ili bilo kome drugom, činjenica da se osjećaju i razmišljaju drugačije od vas i drugačije percipiraju situaciju ne znači da vas napadaju.

Ljudska bića su vrlo raznolika i jedva da se ikad složimo oko istog. Koliko je ljudi na svijetu, toliko je mišljenja i zato se moramo potruditi da nesporazum preraste u pravi rat.

Dijeljenje vaših razmišljanja i razmišljanja može se pretvoriti u nešto stvarno pozitivno, jer nam pomaže da imamo bogatiju viziju svijeta oko nas.

5. Poboljšajte aktivno slušanje

Koliko nam se puta dogodilo da smo s nekim razgovarali, a ono što je ušlo kroz jedno uho, izašlo je na drugo? Kada nam se to dogodi vrlo je frustrirajuće, jer osjećamo se podcijenjenima i da nas ne shvaćaju ozbiljno.

Vrlo je važno da, u slučaju da nam netko govori o svojim problemima, aktivno ga slušamo, odnosno pokušavamo razumjeti i zapamtiti što nam govori, pitajte ga kako se osjeća i, ako je moguće, objasnite nešto o našim životima što je povezano s onim što je dijeljenje.

Ako je slušamo, slušat će i ona kada dijelimo svoje osjećaje. Mnogi sukobi su rezultat toga što ljudi ne mogu razgovarati ili slušati jedni druge, što dovodi do strašnih nesporazuma.

6. Budite svjesni posljedica

Zaustavite se prije nego što kažete nešto gadno. Disati Razmislite u što bi se sve to moglo izroditi. To ste već iskusili, što se dogodilo? Kako je završilo? Jeste li zadovoljni trenutnom situacijom?

Vrlo je važno biti svjestan kako će se razvijati eskalacija napetosti. Ako ste prije živjeli i, stoga, imate iskustva s prethodnim napadima bijesa, vrlo je važno razmisliti o tome kako je sve ovo završilo.

To se može činiti kao bezbrižno, ali prisjećanje na ono što se dogodilo u prethodnom napadu bijesa može biti korisna tehnika za zaustavljanje trenutnog neposrednog napada. Tako izbjegavamo ići na više.