Kako pomoći osobi s niskim samopoštovanjem: 6 savjeta

Mnogi psihološki problemi s kojima se ljudi susreću povezani su s niskim samopoštovanjem. Kada se to dogodi, očekivanja o tome što možete, a što ne možete učiniti postaju toliko pesimistična da dolazi do stagnacije i, zauzvrat, osjećaj nesigurnosti i tuge zbog usporedbi s drugima.

Zbroj tih psiholoških fenomena dovodi do posljedica kao što su poteškoće u vezi, usvajanje stila atribucije koji sebe okrivljuje za sve loše što se dogodi i mnoge druge učinke nepoželjno.

U ovom članku vidjet ćemo kako pomoći osobi s niskim samopoštovanjem, uvijek imajući na umu da upravo ona mora promovirati tu promjenu na bolje koju želi vidjeti u svom životu, a da ćemo joj samo pomoći da u tome bude uspješna.

• Povezani članak: "Samopoimanje: što je to i kako se formira?"

Kako pomoći osobi koja ima nisko samopoštovanje

Smjernice koje ćete vidjeti u nastavku su osnovna načela djelovanja kada su u pitanju pomozite nekom drugom da izgradi više samopoštovanje, pod pretpostavkom da s tom osobom možete često imati posla. Potonje je važno, jer se eliminiraju stara uvjerenja (u ovom slučaju vezana za sebe) A mijenjanje navika razmišljanja je nešto što puno košta, a ne postiže se preko noći. jutro.

1. Zamolite ga da kaže dobre i loše stvari o njoj

To može obuhvatiti i fizičke ili mentalne sposobnosti i kapacitete, kao i aspekte osobnosti. S isticanjem tri-četiri elementa je dovoljno, jer bitno nije toliko voditi računa o dobrom sebe, već naučiti da ono što se nekada činilo lišenim poželjnih vrlina i svojstava, u stvarnosti imati. U tom smislu, nakon što su ti neuspjesi i te snage imenovani, dobro je da govorite i o pozitivnim aspektima te osobe kojoj pokušavate pomoći, da vidite kako se kombiniraju s onima koje su imenovali.

2. Razmišljajte zajedno o njihovim "slabostima"

Ovaj korak se nadovezuje na prethodni savjet i ima veze s promjenom načina na koji razmišljate o tim slabostima koje sami sebe percipirate. Ovo je važno, jer ljudi s niskim samopoštovanjem imaju prilično pojednostavljen pogled na sebe (gledajući sve na tako pesimističan način, vaš samopoimanje nema previše nijansi) i razmislite o tim aspektima sebe i vidite kako se uklapaju u stvarnost, kritički razmišljajući, prekinuti s tom idejom da nema mogućeg poboljšanja.

Dakle, ideja nije pokazati da ti osobni promašaji ne postoje, već da se počne uviđati da je njihova važnost s jedne strane relativna i da je u tim aspektima moguće poboljšati.

• Možda vas zanima: "10 ključeva za povećanje samopoštovanja u 30 dana"

3. Provjerite stil atribucije

Zamolite ga da se prisjeti zadnjih negativnih ili štetnih životnih iskustava tko misli da si ti kriv. Postavljajući mu pitanja o tim događajima, možete ga natjerati da počne vidjeti ta iskustva inače, kao nešto što ima više uzroka, od kojih mnogi nemaju veze s jednim isti. Na taj način, svaki put kada budete u iskušenju pretpostaviti da je nešto loše u vezi s tim što se dogodilo vaša krivnja, vjerojatnije je da ćete zastati i detaljno analizirati što se stvarno događa.

• Povezani članak: "Fundamentalna pogreška atribucije: hvatanje ljudi"

4. Potaknite ga da razvije suosjećanje prema sebi

Jednostavna činjenica uzimanja u obzir da napuštate loše vrijeme (obilježeno niskim samopoštovanjem) čini da se moguće pogreške koje će se počiniti u budućnosti sagledavaju na drugačiji način. Ako ne počnete ravnopravno s ostalima, nepravedno je uspoređivati ​​se: drugi se ne moraju nositi s nesigurnošću i problemom samopoštovanja kojih se pokušavate riješiti. To je više osobna borba, u kojoj usporedbe su gotove.

5. Idite s tom osobom na vježbanje

Ovo je jedan od najkorisnijih savjeta, jer redovito bavljenje sportom omogućuje vam da se na različite načine borite protiv problema sa samopoštovanjem. S jedne strane, stvara se cilj čije se postizanje ne temelji na kompliciranim ili zbunjujućim planovima, već u stalnom trudu i činjenici ne odustajanja. To motivira i doprinosi komponenti svrhe koja nedostaje u životima mnogih ljudi s problemima samopoštovanja.

Drugo, vaši su rezultati estetski uočljivi i drugi ih mogu pasivno provjeravati, smanjujući vaša očekivanja da ćete ostaviti loš dojam. Konačno, zdraviji ste općenito bolje raspoloženi, tako da imate više pozitivnih uspomena, a to utječe na vaše samopoštovanje.

6. Ako je potrebno, potaknite ga da ode psihologu

U nekim ekstremnim slučajevima potrebno je otići do stručnjaka za psihologiju da intervenira putem vaših terapijskih usluga. Pomozite toj osobi da odluči otići psihologu, a ako je potrebno, pomozite joj odabrati centar u koji će otići.