5 znakova da trebate povećati svoje samopouzdanje

Mnogi ljudi žive u problemu nedostatka samopouzdanja s kojim se pomire sa sobom. Zapravo, u mnogim prilikama ti ljudi nisu ni svjesni da si trebaju dati nove prilike da pokažu što su sposobni učiniti.

U tom smislu, što prije otkriti manjak samopouzdanja u sebe Ključno je da se osjećamo bolje o tome tko smo i općenito više uživamo u životu, a da ne dopustimo da nas osobni kompleksi paraliziraju. U ovom ćete članku pronaći nekoliko ključnih ideja kako to postići.

• Povezani članak: "Samokoncept: što je to i kako se formira?"

Samopouzdanje, samopoimanje i samopoštovanje: 3 povezana pojma

Iako naš način percipiranja sebe i tumačenja svojih postupaka može biti više ili manje pristran ili pogrešan, normalno, mentalna reprezentacija "ja" je složena i ima mnogo nijanse. Normalno je da je to tako, jer je naš identitet tema o kojoj često razmišljamo i u koju neprestano ugrađujemo informacije; jasno je da je sve što radimo i sve što nam se događa povezano s „ja“.

Zbog te složenosti, u psihologiji su se razvijali

koncepti koji izražavaju različite aspekte kako vidimo sami sebe, tri od najvažnijih su samopouzdanje, samopoimanje i samopoštovanje.

• Samopouzdanje je skup uvjerenja i ideja koji nam daju sliku onoga što smo sposobni učiniti.
• Self-koncept je koncept "ja" sa svim tekstualnim informacijama o sebi.
• Samopoštovanje je skup informacija "ja" s emocionalnim nabojem kako se osjećamo s tim "ja".

Tako da, samopouzdanje je dio samopoimanja, a samopouzdanje dio je samopoštovanja; Dok prva dva uključuju samo tekstualne informacije (koje se mogu izraziti riječima), samopoštovanje također uključuje čitav niz emocionalnih i emocionalnih elemenata.

• Možda će vas zanimati: "Četiri komponente samopoštovanja (objašnjeno)"

Znakovi da trebate podići svoje samopouzdanje

Imati probleme zbog nedostatka samopouzdanja puno je više od proživljavanja trenutaka kada nam nije ugodno ono što jesmo. Izvan ovog subjektivnog aspekta iskustva, nedovoljno povjerenje u sebe objektivno se odražava u našim postupcima, u načinu na koji stupamo u interakciju s našim okruženjem i s drugima. Na primjer, mnoge obećavajuće i uzbudljive prilike i projekti nam teku pred nosom, ne usuđujući se napraviti korak i težiti poboljšanju naše sadašnje situacije.

Srećom, postoje načini da se te vrste manjkavosti samopouzdanja otkriju relativno brzo, tako da možete poduzeti nešto prije nego kasnije. U sljedećim redcima pronaći ćete smjernice kako provjeriti imate li problema ove vrste: znakove upozorenja koji ukazuju na nedostatak povjerenja u sebe.

1. Košta da kažeš ne

Sklonost da kažete da na sve što vam predlože znak je da vjerujete da ste uvijek na rubu društvenog odbacivanja od strane drugih; Pokušavate nadoknaditi svoj navodni nedostatak pozitivnih kvaliteta prilagođavajući se svemu što ostali očekuju od vas. To je nedostatak asertivnosti izravno povezan s nedostatkom samopouzdanja.

• Povezani članak: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

2. Pretpostavljate da više ništa ne možete naučiti

Ima onih koji vjeruju da nisu sposobni naučiti ništa drugo, što je apsurdno; praktički su sva ljudska bića sposobna učiti u svim fazama života. Ovakva uvjerenja koriste se kao izgovor da ne izađemo iz zone udobnosti, stavljajući se na kušnju pred novim izazovima, to je Drugim riječima, to je način racionalizacije iracionalne odluke da se izbjegnu situacije koje stvaraju nesigurnost i određeni stupanj stres.

• Možda će vas zanimati: "9 najvažnijih teorija učenja"

3. Uzimate zdravo za gotovo da su vaša postignuća bila čista sreća

Jasno je da je sreća relativno čest faktor i da se često miješa s drugim elementima koji proizlaze iz same zasluge, ali za čistu statistiku, praktički je nemoguće da se sve što ide dobro može objasniti okolnostima izvan vas, na vaš trud i sposobnosti.

• Povezani članak: "Koji je lokus kontrole?"

4. Kad sretnete ljude, postajete obrambeni

Problemi zbog nedostatka samopouzdanja mogu biti izraženi u sklonost da se osjećate prilično neugodno zbog ideje o susretu s ljudima. Činjenica da pokušavaju sakriti svoje komplekse čini da se oni koji nemaju dovoljno povjerenja u sebe osjećaju jako pod stresom u ovakvim situacijama.

5. Svoje neuspjehe objašnjavate pozivanjem na svoju "suštinu"

Uvjerenje da ono što nam se događa ima veze s nečim što nazivamo "suštinom" i da je povezano s vlastitim identitetom primjer je crno-bijeli način razmišljanja onih koji sebi nedovoljno vjeruju. To je psihološka predispozicija koja nas predisponira da budemo nepravedni prema sebi, da uzimamo zdravo za gotovo da nam je suđeno da propadnemo.

• Možda će vas zanimati: "Dihotomno razmišljanje: što je, učinci i karakteristične značajke"

Želite li naučiti više vjerovati sebi?

Ako ste došli do zaključka da imate problema zbog nedostatka samopouzdanja, ne brinite; možete ga naučiti prilagoditi kako bi vam bolje odgovarao svoje stvarne vještine i talente.

Ali ako ste razmišljali o tome da povećate svoje samopouzdanje tako da način na koji vidite sebe ne bi natjerao da izgubite mnogo prilika da pokažete što možete učiniti, trebali biste znati da ako samo sjedite i razmišljate o tome tko ste i koje su vaše vještine, nećete dobit ćeš. Konkretne radnje koje se temelje isključivo na introspekciji nisu dovoljne da se to postigne, važno je da ih usvojite nove navike i načine upravljanja svojim emocijama i osjećajima, te da sve to primijenite u svakodnevnom životu. održiv.

Aplikacija Meyo jedan je od najkorisnijih digitalnih resursa u tom pogledu. Ova aplikacija uključuje više rutina i vježbi u obliku "izazova" osmišljenih za poboljšanje fizičkog i emocionalnog zdravlja korisnika u kratkom, srednjem i dugoročnom razdoblju. To je svojevrsni osobni trener u područjima kao što su upravljanje emocijama, usavršavanje samosvijest, razvoj društvenih vještina, usvajanje zdravih rutina i još mnogo toga. Možete ga preuzeti u sustavima Android i iOS.