Meditacija za ponovno uspostavljanje veze sa samim sobom

Meditacija je veliki saveznik to nam pomaže da postignemo dobar odnos s našim egoičnim dijelom.

U tom smislu, ego je mentalna struktura stvorena u osnovi da osigura naš opstanak. To je lažna osobnost koja se pojavljuje suptilno i, u većini situacija, njen izgled je teško otkriti.

• Povezani članak: "Osam vrsta meditacije (i njihove karakteristike)"

Meditacija i odnos s našim "ja"

Kad smo bili mali naučili smo da, da bismo primili ljubav, moramo biti ili djelovati na specifičan način. Na primjer, možda smo se susreli sa situacijama u kojima nam je rečeno; – Ako ne završiš sve što je na svom tanjuru, mama te neće voljeti. Riječi su moćne, i premda članovi naše obitelji mogu formulirati ove vrste izraza kako bi promicali naš rast, one mogu izazvati pustoš u našim odraslim životima.

U prethodnom primjeru možemo vidjeti kako je majčinska ljubav, koja bi trebala biti bezuvjetna, uvjetovana ponašanjem koje dojenče mora izvesti. Vjerojatno ćemo u odrasloj dobi pokazivati ​​poremećena ponašanja u odnosu na hranu i da ćemo taj obrazac ponavljati. Na primjer, možemo promatrati posljedice u trenutku u kojem odrasla osoba kompulzivno jede, a da ne ostavi ni mrvicu na tanjuru kako bi dala taj osjećaj da je vrijedna ljubavi.

Ova situacija je samo jedan primjer posljedice vjerovanja da nismo vrijedni ljubavi zbog same činjenice postojanja. Postoje i drugi slučajevi u kojima je dijete naučilo da, da bi dobilo odobrenje svog oca, mora biti student izvrstan, a kad dostigne odraslu dob može ostati do neke mjere uvjetovan učenjem da izvedena.

Ove situacije su generator stresa za osobu i plodno tlo za vjerovanje frustrirajuće situacije za pojedinca, jer će sigurno izvršiti određene radnje koje jesu uvjetovano strah da nećete dobiti ljubav za koju mislite da zaslužujete.

Druga situacija koja se obično događa je situacija prisiljavanja djeteta da bude privrženo. Na primjer, pretpostavimo da član obitelji posjeti djetetov dom i da majka kaže djetetu: “Poljubi svoju baku. Zar to ne želiš?

Promatrajući poruku koju krije ova fraza, a koja se na prvi pogled čini potpuno bezazlena, shvatit ćemo da majka uvjetuje način na koji bi dojenče trebalo pokazati ljubav.

Dok vaše dijete postane punoljetno, vjerojatno će obasipati svog partnera poljupcima kako bi pokazalo svoju naklonost čak i kada mu se to baš i ne sviđa.

• Možda će vas zanimati: „Što je Mindfulness? 7 odgovora na vaša pitanja"

Ne postoje dobra ili loša ponašanja, već pojačivači ili ograničenja

Pretpostavimo da bilo koja od ovih situacija ima negativne posljedice za nas; zatim, otkrivanje uzorka koji smo kao djeca naučili primati ljubav može biti od velike pomoći modificirati ova ograničavajuća ponašanja.

Autentičnu osobnost kamuflira ovaj lik koji smo stvorili da, očito, trebamo moći koegzistirati u društvu. Ključ je pronaći ravnotežu između maske koju koristimo da bismo se mogli društveno povezati i naše istinske suštine.

Postoje ljudi koji se mogu uhvatiti u strategije ega, uzrokujući veliku patnju u njihovim životima. Ponekad se možemo otkriti da se ponašamo nekoherentno i onda se to pojavi unutarnja borba između onoga što mislimo da bismo trebali biti i onoga što stvarno smatramo za sebe.

Očito, ne smijemo se pretvarati da uništavamo egoističku figuru, već radije otkriti kako ona djeluje kako bi spriječila Ovo preuzima kontrolu nad našim životima, budući da zapravo ego nije negativan, već se čini da osigurava naš evolucija.

Tijelo zadržava istu inteligenciju kao i um, ali mi se skloniji više identificirati sa svijetom ideja; Međutim, naša uvjerenja nas ne definiraju, kao ni životno iskustvo kroz koje prolazimo u ovom trenutku.

Prekomjernim identificiranjem s okolinom ili s mislima koje imamo, smanjit ćemo smisao našeg postojanja. Predviđamo što se može dogoditi u budućnosti kako bismo pokušali spriječiti bilo kakvu prijeteću situaciju koja može stvoriti nelagodu povezanu s nepovezanošću s našom sadašnjošću.

Ključno je shvatiti kada te misli negativno utječu na nas i povećati našu razinu svijesti kako bismo se mogli vratiti u sadašnji trenutak kad god poželimo.

Osvijestiti cjelokupno svoje biće podrazumijeva uzimanje u obzir tri osnovna stupa koji ga čine: um, emocije i tjelesne senzacije. Iako je um važan, naše ideje nisu relevantnije od osjetilnog svijeta.

• Povezani članak: "6 ograničavajućih uvjerenja i kako nam svakodnevno štete"

Uloga meditacije

Živjeti u potpunosti i povezan sa sadašnjošću, moramo početi slušati jedni druge na tjelesnoj razini. U početku je normalno da nam misli skreću pažnju, sprječavajući nas u dubljoj povezanosti s našim bićem. Predlažem da izvršite ovu praksu koju ću izložiti u nastavku kako biste mogli na iskustven način provjeriti ono što objašnjavam.

Pronađite mjesto gdje se možete smjestiti da započnete sljedeću meditaciju. Nekoliko puta duboko udahnite iz trbuha i, kada se osjećate spremni, počnite osvještavati položaj svog tijela. Ne trebate mijenjati njegov status, jednostavno obratite pozornost na osjećaje koji se pojavljuju.

Promatrajte postoji li napetost u nekom dijelu vašeg tijela i također osjetite njegovu temperaturu. Sada se misli pretvaraju u oblake koji prolaze ispred vas, a vi ćete ih promatrati ne pridajući im važnost. Kad god se pojavi misao koja vas udalji od fokusa, preusmjerite je pažnja prema nekom dijelu svog tijela.

Možete si pomoći pomicanjem uda ili klizeći rukom po licu, na taj način odvlačite pažnju uma i vraćate fokus pažnje na svoje tijelo.

Odvojite nekoliko minuta za skeniranje od glave do pete i zatvorite oči kako biste se povezali sa svojim tijelom.

Kakve ste senzacije doživjeli?

Ova meditacija vam može pomoći da pronađete ravnotežu između tri dijela koja čine vaše biće; emocionalni, osjetilni i mentalni dio.