Zašto je važno moći se smiriti prije problema s anksioznošću
Previše razmišljate o svojoj budućnosti ili onome što ćete raditi sutra, želite da se stvari dogode odmah, više ne uživate u životu kao prije, imate pretjerane brige...
Ukratko, osjećate tjeskobu, uz povećan broj otkucaja srca, osjećate nedostatak zraka, imate nevoljne drhtanje, znojenje, ubrzano disanje, osjećaj slabosti ili umora, poteškoće sa uspavljivanjem i drugi simptomi povezano s problemi s anksioznošću.
Ako se ovaj problem ne liječi na vrijeme, može se pogoršati do te mjere somatizirati i istrošiti svoje fizičko i mentalno zdravlje. A to je da nas anksiozni poremećaji čine ranjivijima na patologije kao što su rak, dijabetes, prijevremena ejakulacija, menstrualni problemi, gastrointestinalne komplikacije, problemi sa srcem ili akne, između ostalog.
- Povezani članak: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"
Što je somatizacija povezana s anksioznošću?
Kako vas vaše misli koje stvaraju tjeskobu tjeraju da uvijek iznova osjećate negativne emocije ciklus nelagode mozak proizvodi određene molekule sa štetnim učincima ako se nakupe previše u tijelu.
Dio njih su hormoni koji kruže krvotokom i prolaze kroz vaše tijelo izazivajući lančane reakcije koji povećavaju šanse oboljevanja od određenih bolesti.
Upravo iz tog razloga mnogi ljudi stalno žive na liječničkim pregledima, ali nijedan liječnik i niti jedan laboratorij im ne nalaze zdravstvene probleme. Ispiti uvijek izađu normalno, ali unatoč tome ljudi se i dalje osjećaju loše, jer nisu se pozabavili emocionalnim problemom.
- Možda će vas zanimati: "Ruminacija: dosadni začarani krug misli"
Kako se nositi s anksioznošću?
Emocije su glavni faktor u tome je li osoba zdrava ili ne, iako na mnogo načina, nisu nas naučili da im posvetimo pažnju koju zaslužuju.
Mnogo puta, liječnik je profesionalac savršeno zna da je korijen pacijentove bolesti psihološki čimbenik, ali ipak odlučuje obaviti pregled i dati nalog za laboratorijske pretrage jer to znači trenutno poboljšanje za osobu koja pati od simptoma.
Pacijent čeka da se pronađe bolest, ali suprotno očekivanjima, prema analizama bolje nego ikad. Tu je kada liječnik koji liječi pacijenta šalje psihologu, kontekst u kojem se provode strategije upravljanja emocijama.
Emocije uglavnom proizvode naše misli, i u velikoj mjeri anksioznost je izravno povezana s pretjeranim razmišljanjem o našim problemima, u budućnosti: što ću sutra, gdje ću živjeti, što ću jesti, za koga ću se udati...
- Povezani članak: "6 lakih tehnika opuštanja za borbu protiv stresa"
Korisna tehnika za smirenje
Postoje mnoge i vrlo raznolike misli koje prolaze kroz um osobe stvarajući nelagodu i zauzvrat tjeskobu. No dobra vijest je da postoji rješenje za sve te probleme.
Na svojim psihoterapeutskim seansama podučavam svoje pacijente nekoliko znanstveno razvijenih tehnika za uklanjanje simptoma iz kojih dolazi tjeskoba. Danas vam želim ostaviti jednu od njih da je možete isprobati i moći eliminirati određeni stupanj tjeskobe na zadovoljavajući način, dok ne možete otići na terapiju i potpuno je eliminirati. Uz ovu tehniku osjećat ćete se spokojnije, smirenije i puni energije.
Pronađite park s travom, lezite na trbuh otvorenih ruku i pokušajte zagrliti travu; počet ćete osjećati da taj zeleni i čisti travnjak svu svoju energiju prenosi na vas.
U ovom trenutku zatvorite oči i početi polako disati; dišite duboko, osjetite kako taj čisti i svježi zrak polako ulazi u vaša pluća, odlazi do dijafragme i oksigenira svaki dio vašeg tijela. Dok izvodite vježbu, osjećate se spokojnije, smirenije, energičnije i s više snage da živite taj lijepi život koji je pred vama.
Za ovu vježbu potrebno vam je samo 10 minuta, a možete je raditi dva puta dnevno, vidjet ćete nevjerojatne promjene.
Ovo je samo jedna od vježbi i tehnika koje ćete vidjeti ako budete sa mnom na terapiji. Pozivam vas da uživate u svom životu na najbolji način i budete sretni.
