Jeste li 'stres-friendly'?

Anksioznost je vrlo ljudsko iskustvo, ali, ako se javlja u prevelikoj količini, sprječava nas da uživamo u životu i budemo funkcionalni kada dosegne visoke razine. Iako ne svjesni, moguće je da svojim riječima ili ponašanjem izazivamo tu emociju kod drugih i, iako to nismo željeli, izazivamo veliku nelagodu.

Na ovaj ili onaj način, ono što radimo i govorimo će kod drugih izazvati neku vrstu reakcije, ali ih možemo spriječiti da to je tjeskoba ako se malo kontroliramo i izbjegavamo komentirati ili se ponašati na način koji to uzrokuje emocija.

Lako se žaliti u situacijama kada nas drugi stresiraju, ali... Koliko ste uključeni u smanjenje posljedica stresa u svom okruženju? Sljedeće ćemo vidjeti neke savjete kako izbjeći izazivanje problema s anksioznošću kod drugih.

• Povezani članak: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"

Savjeti kako ne stvarati probleme s anksioznošću kod drugih

Anksioznost je psihološki i emocionalni fenomen zbog kojeg se osoba može osjećati vrlo usamljeno. Na ekstremnim razinama, ova emocija može natjerati one koji je žive da se izoliraju, da ne budu u stanju uspostaviti vezu s drugima zbog straha da bi nešto moglo poći jako po zlu ili da bi mogli napraviti vrlo štetno.

Oni su zabrinuti da se u svijesti osobe bez ove vrste problema može činiti kao mala stvar, ali za one koji osjećaju tjeskobu svijet postaje neprijateljsko mjesto a tvoj se um brine da to izgleda još gore.

Osobe s anksioznošću mogu imati iracionalne misli, ponašanja koja ih navode da izbjegavaju situacije, brige stalna o raznim temama, pa čak i fizička nelagoda kao što su glavobolja ili nelagoda u želucu uzrokovana intenzitetom vašeg emocije. Bez obzira na to jeste li osoba koja obično osjeća anksioznost ili je nikada nije iskusila, evo nekoliko savjeta kako izbjeći generiranje problema tjeskobe kod drugih.

1. Obavijesti kada niste točni

Mnogi ljudi se ne slažu baš najbolje s točnim. Bilo da su neupućeni ili loše organizirani, istina je da mnogi na kraju dođu kasnije nego što je dogovoreno. To se također može primijeniti na predmet rada ili akademske predaje. Što god da je isporučeno ili kasni, bitno je izbjeći stvaranje tjeskobe nepotrebno u ostalom upozorimo da nećemo biti točni kao što smo prvobitno bili dogovoren.

Ima ljudi koji moraju znati da je sve pod kontrolom, imati sigurnost u život i, ako ih nitko ne upozori da će se nešto odgoditi, ulaze u anksioznu krizu koju ne bismo poželjeli ni kome god smo pali krivo. Iz tog razloga, bitno je da, u najmanju ruku, savjetujemo da nećemo biti točni, uz ispriku za neugodnosti koje bismo mogli uzrokovati.

• Povezani članak: "3 vrste odgađanja i savjeti kako prestati odgađati"

2. Nemojte biti prevrtljivi ili nepovezani

Jedna od stvari koja najviše potiče nečiju tjeskobu je da u njegovu obiteljskom okruženju postoji osoba koja je nekoherentna i nedosljedna u svojim mišljenjima i postupcima.

Normalno je da s vremena na vrijeme mijenjamo svoje mišljenje ili radimo različite stvari, ali ono što nije normalno je da jedan dan razmišljamo na jedan način, a drugi dan radikalno promijenimo svoje mišljenje. To stvara veliku neizvjesnost za ljude koji su dio našeg bliskog kruga, a nije nam baš jasno hoćemo li ih podržati ili ne.

• Možda vas zanima: "10 osnovnih komunikacijskih vještina"

3. Nemojte se žaliti na nešto, a onda ništa ne činiti po tom pitanju

Jedna od najgorih stvari koja se može učiniti svakome, a posebno onome tko je sklon tjeskobi, žali se na nešto što ste rekli ili učinili, ali, kada dođe do toga, ne čini apsolutno ništa da joj pomogne postati bolji.

Postoje ljudi koji su možda uronjeni u problem iz kojeg se izvuku trebaju pomoć drugih ljudi i, kada im netko kaže da vide taj problem, uzbuditi se misleći da će konačno dobiti pomoć, ali na kraju im to ne pomaže, čak i čini da se osjećaju krivima jer to ne možete sami popraviti.

Ni najmanje ne pomaže žaliti se na probleme, a onda ništa učiniti da se to promijeni. Ako ne namjeravamo pomoći nekome da poboljša svoj život, da prevlada svoje probleme, gotovo najbolje što možemo učiniti je zadržati svoje mišljenje za sebe i ne dodavati još pritiska i napetosti u svoj život, što je sigurno dovoljno tvoje.

• Povezani članak: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih izvora"

4. Ne tražite nedostatke u drugima

Ovo što ćemo komentirati može zvučati očito, temeljna točka u priručniku o tome kako ne biti loša osoba, ali za ono što se vidi ima pojedinaca koji to u potpunosti ne razumiju niti shvaćaju kakvu štetu mogu učiniti svojim nepotrebnim komentari. Isticanje onoga što mislimo da je složeno u nekome je savršen način da ga učinite tjeskobnim.

Nitko nije savršen. Svatko ima nesavršenosti, male probleme koji nas sprječavaju da budemo olimpijski bog. Ali to je da smo mi smrtni i da je svatko takav kakav jest, i više od pričanja o tome koliko smo nesavršeni, trebali bismo internalizirati ideja da je svatko savršeno ono što jest, odnosno da je sa svim dobrim i lošim, on ili ona savršen.

Ima ljudi koji znaju da imaju „mane“, ali daleko od toga da ih preplave, jednostavno ih prihvaćaju. Drugi su toliko sretni i prihvaćaju sebe da ih ni ne vide. Nije da vjeruju da su savršeni, ali ne dopuštaju sebi da budu ogorčeni zbog onog što društvo, jer ipak je ljepota sociokulturna, vidi je kao nedostatke ili stvari koje nas čine ružnima.

A onda postoje oni ljudi koji, iako nisu svjesni štete koju čine, bez problema traže nedostatke kod drugih. Ovaj tip ljudi ne prihvaća sebe, dapače, toliko su ogorčeni iznutra da traže "razveseliti" nesavršenosti drugih kako bi se osjećali jednako loše kao što jesu i tako mogli prestati biti jedini koji su nezadovoljni sobom sama. Naravno, ovo ponašanje je vrlo otrovno i uzrokuje nelagodu drugima. Nemojmo biti takvi.

• Možda vas zanima: "Kako dati konstruktivnu kritiku: 11 jednostavnih i učinkovitih savjeta"

5. Važne stvari su uvijek pred očima

Kada nekome moramo reći nešto važno, poželjno je da se osobno sretnemo i kažemo mu to u lice. Treba izbjegavati korištenje telefona i nikada ne smijete govoriti važne stvari instant porukama, jer na taj način nije moguće prenijeti određene emocije.

Preko mobitela se ne može znati kakvu reakciju druga osoba ima na naše riječi, a što nam se može činiti kao nešto što mislimo da će probaviti relativna normalnost, u očima druge osobe, može dati osjećaj da je situacija ozbiljnija, ili da stvarno jest ili da smo ljuti ili da je došlo do nekog nevolje.

Za važne stvari kao što je na primjer da je vaš otac imao srčani udar ili slične stvari, u slučaju da niste u prisutnosti druge osobe, najbolje je nazvati. Iako je prirodno da postoji emocionalna reakcija na ovaj poziv, ako to kažete mirno, odgovorite na njena pitanja i umirujući je svojim tonom glasa, dobro informirajući o situaciji, nećete toliko provocirati anksioznost.

6. Idite na psihoterapiju

Za kraj ostavljamo najvažniji savjet na cijelom popisu, ostavljen za kraj, zbog čega je šlag na tortu: idite na psihoterapiju. Najbolji način da ne stvarate probleme s anksioznošću drugima je pokušati uvesti red u svoje živote, aktivno tražiti emocionalnu stabilnost dopuštajući da se naše mentalno zdravlje poboljša uz pomoć psihoterapeuta.

Iako je emocionalna stabilnost konstrukt koji graniči s mitološkim, budući da ljudi nisu ravnodušna bića suočeni s problemima života, možemo ih shvatiti na drugačiji način ovisno o našem stavu i alatima s kojima se suočavamo teškoće. Ako smo ljudi koji vrlo dobro kontroliraju način na koji reagiramo na probleme, bit ćemo i mi ljudi koji neće uzrokovati probleme s anksioznošću kod drugih prestankom mentalno biti ljudi nestabilan.