Što očekivati, a što ne očekivati ​​od psihološke terapije

Vrijeme krize COVID-19 nije samo imalo politički i ekonomski utjecaj na praktički svaku zemlju u svijetu; Osim toga, oni su potaknuli novi oblik svijesti o problemima mentalnog zdravlja i načinu na koji im se može pristupiti iz psihoterapije.

Iako se prije pandemije dovodilo u pitanje uvjerenje da samo određeni tip vrlo nesretnih ljudi ima potrebu ići psihologu, Nakon ovih mjeseci zdravstvene krize jasno je da su gotovo sva ljudska bića vrlo osjetljiva na naš kontekst, te da se očito suptilne promjene u iz dana u dan (odlazak na posao od kuće, strah od zaraze ili mogućnost prisustvovanja obiteljskim okupljanjima, itd.) predisponiraju nas na psihičke probleme važno.

No, iako se promijenio način poimanja profesije psihologa, to ne znači da mnogi mitovi i neznanja o tome što je psihoterapija nisu ostali. Zato ćemo se u ovom članku pozabaviti pitanjem što očekivati, a što ne očekivati ​​od psihološke terapije, dajući savjete kako se suočiti s prvom seansom s psihologom.

• Povezani članak: "10 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

Što očekivati ​​od psihološke terapije?

Ovo su glavne ključne ideje koje treba imati na umu kako biste znali što očekivati ​​od psihoterapije.

1. Nudi se podrška za razumijevanje korijena problema

Nije potrebno ići na prvu seansu psihoterapije znajući točno što uzrokuje nelagodu koju želimo prevladati. Zapravo, dio posla psihoterapeuta je pomoći pacijentima da odgovore na ova pitanja. Uostalom, ljudska bića ne moraju imati potrebne resurse da točno znaju koji su mentalni procesi iza naše svijesti. Kroz dijalog s psihologom moguće je napredovati u samospoznaji.

• Možda će vas zanimati: "Upravljanje emocijama: 10 ključeva za ovladavanje svojim emocijama"

2. Postoji više aktivnosti koje treba obaviti izvan dijaloga

Iako je rašireno uvjerenje da se psihoterapija u osnovi sastoji od razgovora o našim iskustvima i onome što nas čini loše, ovo je pojednostavljenje. U seansama s psihologom nije sve svedeno na riječi ili dijalog.

Jasan primjer toga imamo u seansama u kojima se pacijentima pomaže prevladati svoje iracionalne strahove; U takvim slučajevima stvaraju se situacije u kojima se osoba mora izložiti onome čega se boji, bilo putem življe vježbe mašte, koristeći stvarne fobične podražaje ili također uz korištenje stvarnih alata virtualan.

• Povezani članak: "Aktivno slušanje: ključ za komunikaciju s drugima"

3. Bitna je postojanost

Psihoterapija je više od svakog sastanka s terapeutom zasebno. Ovi sastanci su okosnica procesa, a ono što radimo između sesija je od najveće važnosti. Zato psiholozi gotovo uvijek šalju "domaću zadaću" za obavljanje na dnevnoj bazi; Na primjer, jedna od najčešćih aktivnosti je popunjavanje dnevnika ili samobilježenje emocija.

• Možda će vas zanimati: "7 stupova terapije za parove"

4. Uvijek postoji određeni cilj

Iako se problem koji pacijent mora prevladati može temeljiti na apstraktnim mislima i teško ga je definirati u nekoliko riječi, psiholog uvijek predlaže specifičan terapijski cilj, cilj koji treba postići, iako to nikada ne nameće jednostrano i mora se dogovoriti s pacijentom.

Ova referenca služi da se zna napreduje li terapijski proces dobrim tempom, a također je i podrška tako da osoba koja ide kod psihologa shvati svoj napredak i da mu je lakše samomotivirati.

• Povezani članak: "Rapport: 5 ključeva za stvaranje okruženja povjerenja"

4. Traži se obiteljska suradnja

Kad je moguće, u psihoterapiji nastojimo imati suradnju ljudi iz obiteljskog okruženja bolesnika, iako uvijek poštujući povjerljivost koja se primjenjuje na ono što osoba otkriva o sebi na seansama. Na taj način želi se da im ljudi koje pacijent viđa u svakodnevnom životu olakšaju napredak i postizanje terapijskog cilja.

I što ne očekivati ​​od toga?

Sada kada smo vidjeli ključne ideje o tome što je psihoterapija, vrijeme je da razotkrijemo određene mitove o njoj. Koje su to stvari koje nećete pronaći u konzultaciji psihologa specijaliziranog za psihološku terapiju?

1. Psihotropni lijekovi se ne propisuju

Psihoterapija je dio područja mentalnog zdravlja, ali to ne znači da je obuhvaćeno unutar medicine. Djelatnost psihologa ne polazi od biomedicinskog pristupa niti pretpostavlja da problemi imaju svoje podrijetlo uglavnom u organskim disfunkcijama živčanog sustava općenito ili mozga u posebno.

Iako dijeli neke karakteristike sa profesijom psihijatra (koji je liječnik), tijekom seansi psihološke terapije postaje fokus na upravljanje ponašanjem i upravljanje emocijama i mislima, bez pokušaja modificiranja funkcioniranja dijelova tijelo.

U Španjolskoj psiholozi nisu ovlašteni propisivati ​​lijekove. Ali ako u bilo kojem trenutku terapeut smatra da je to potrebno, on ili ona može preporučiti prvo odlazak psihijatru. kako bi kroz farmakologiju stabilizirao bolesnika prije pristupanja seansama od psihoterapija.

• Povezani članak: "Psihofarmaci: lijekovi koji djeluju na mozak"

2. Ne daju se savjeti kako živjeti život

Psihoterapija se jako razlikuje od knjiga o samopomoći i duhovnih „gurua“ razgovora koje možemo pronaći na internetu. Zapravo, razlog postojanja je taj što ne postoji priručnik s uputama za život na sretan način, budući da je svaka osoba jedinstvena kao i njezine okolnosti; Stoga je potrebno pružiti personaliziranu podršku i prethodnu analizu problema koji pogađa pacijenta ili potrebe koju želi zadovoljiti.

Dakle, psihoterapiju treba shvatiti kao program emocionalnog i bihevioralnog treninga prilagođen pojedincu, paru ili obitelji koji dolaze na konzultacije. U radu psihologa ne postoji jedinstven oblik intervencije. "A priori" se sve odluke donose konsenzusom i nakon provođenja istraživanja što je osobu navelo da dođe na konzultacije.

• Možda će vas zanimati: "Kognitivno-bihevioralna terapija: što je to i na kojim se principima temelji?"

3. Trenutni "lijekovi" se ne nude

Potpuno je nemoguće prevladati psihološki problem u jednoj psihoterapijskoj sesiji. Aktivnost koja se provodi u psihološkoj terapiji je cijeli proces koji uključuje postupne promjene, u kojima je potrebno modificirati niz navika i rutina mišljenja. Kako bi se osiguralo da se promjene na bolje konsolidiraju i ostanu stabilne tijekom vremena, važno je da postojanost, redovito posjećuju seanse i provoditi aktivnosti između sastanka s psihologom i slijedeći.

4. Ne postoji mogućnost eliminacije sjećanja ili osjećaja

Psihoterapija nudi alate i rješenja koja polaze od prihvaćanja onoga što se dogodilo: ne pruža osjećaj stalne sreće, već sposobnost održavanja ispravne kvalitete života na temelju emocionalne ravnoteže. Zapravo, mnogi problemi zbog kojih ljudi trebaju psihoterapeutsku podršku pokušaji su potpunog suzbijanja nelagode.

• Možda će vas zanimati: "Vrste memorije: kako ljudski mozak pohranjuje sjećanja?"

Tražite psihoterapijske usluge podrške?

Ukoliko ste zainteresirani za pokretanje procesa psihološke terapije, pozivamo Vas da nam se obratite.

Na Psihološka buđenja pronaći ćete tim profesionalaca koji je potpuno obučen za pomoć pacijentima svih dobnih skupina. Otkako smo 2012. godine započeli s radom Psihološkog centra, pomogli smo više od 10.000 ljudi, a trenutno imamo konzultacije u Madridu, Leganésu, Getafeu i Móstolesu. Na naše usluge možete računati bilo u modalitetu psihoterapije licem u lice ili u on-line terapije putem videopoziva.