Emocionalna nestabilnost: učinci neriješenih emocionalnih problema

Činjenica da doživljavate neugodne emocije dio je života i ne može se smatrati psihološkim problemom. U stvarnosti, to je dio onoga što nam omogućuje izbjegavanje situacija koje mogu naštetiti nama samima, a također je dio onoga što nas motivira da poboljšamo svoju situaciju u vrijeme krize. Zato nitko ne bi trebao ići psihologu zbog jednostavne činjenice da se s vremena na vrijeme osjeća loše.

Međutim, kada su promjene raspoloženja vrlo nagle, vrlo česte i vrlo izražene, to je pokazatelj da postoji loša dinamika upravljanja emocijama. To se događa, na primjer, sa emocionalna nestabilnost uzrokovana gomilanjem neriješenih emocionalnih problema; Pogledajmo u čemu se sastoji ovaj fenomen.

• Povezani članak: "Što je trauma i kako utječe na naše živote?"

Zašto nastaje emocionalna nestabilnost?

Činjenica da se doživljava nestabilna emocionalnost, sklona brzoj promjeni prema stanjima blagostanja i nelagode u situacijama koje ne opravdavaju ovu reakciju, to je psihološki fenomen koji se javlja tijekom nekoliko razlozima. Primjerice, to je jedna od karakteristika poremećaja raspoloženja kao npr

Bipolarni poremećaj, a može se potaknuti i upotrebom određenih lijekova.

Međutim, također Može biti uzrokovana anksioznim poremećajima, pa čak i psihološkim komplikacijama koje ne odgovaraju u potpunosti dijagnostičkim kriterijima bez specifične psihopatologije. Zapravo, relativno je uobičajeno da korijen problema ima veze s problemima neriješeni emocionalni problemi, koji su se mogli nakupljati mjesecima ili čak godina.

o čemu se radi? Emocionalna nestabilnost jedna je od posljedica disfunkcionalnog stresa i upravljanja anksioznošću. Kada naš živčani sustav uđe u dinamiku stalnog opreza i obraćanja pozornosti na moguće znakove da nešto nije u redu oko nas, to nas predisponira da upadnemo u psihičko razmišljanje i razmišljanja tipa opsesivno

Drugim riječima: čini nas ranjivijim na nametljive misli da su nas za vrlo kratko vrijeme stavili "u obranu" zbog onoga što nam se može dogoditi. Vodi nas da neprestano pregledavamo svoja sjećanja i istražujemo zabrinjavajuće hipoteze kroz našu maštu. To nas može usidriti u mješavini anticipativne tjeskobe koja se hrani sama, s jedne strane, a s druge strane stvaraju strah od donošenja odluka i poduzimanja pogrešnih radnji u pravo vrijeme. ključ.

Dakle, emocionalna nestabilnost čini nas vrlo osjetljivima na ideje i mentalne slike koje mogu dovesti do vrtoglavog porasta razine naše tjeskobe. A iz tog psihičkog stanja možemo ići u mješavinu tjeskobe i tuge (ako razmišljamo o razlici između toga kako bismo se željeli osjećati i kako se osjećamo), krivnje (ako pretpostavljamo da je nelagoda koju trpimo i/ili koju smo izazvali u potpunosti naša odgovornost), strah (ako vjerujemo da nas nedjelovanje može dovesti do toga da patimo mnogo više) itd.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"

Emocionalna nestabilnost i neriješeni psihički problemi

Kao što smo vidjeli, ova sklonost ka naglim promjenama raspoloženja posljedica je dinamike gomilanja problema, "efekta snježne grudve". Kada se osjećamo ranjivi zbog nečega što nam se dogodilo i ostavilo emocionalni trag na nas koji izaziva nelagodu, lako nas mnoge stvari koje nam se dogode natjeraju na razmišljanje o tome što nam je učinio patiti.

Na taj se način ta emocionalno bolna sjećanja dodatno pojačavaju i povezuju s našim načinom razmišljanja o svijetu i o sebi. sami sebe, s kojima postoji više situacija koje nas mogu navesti da evociramo te sadržaje našeg sjećanja (iako automatski i bez Pretvarajmo se).

Iz tog začaranog kruga smo uhvaćeni u psihološko razmišljanje. Kako nam je teško upravljati negativnim emocijama koje ta sjećanja proizvode, postupno odustajemo od interakcije s okolinom na način koji nam omogućuje da se prestanemo osjećati loše i usredotočujemo se na borbu protiv nelagode kroz introspekciju: pokušavamo potisnuti tjeskobu, prestati razmišljati o tome što nas rastužuje itd.

Ali to nije učinkovit način prevladavanja neriješenih psihičkih problema, budući da je nemoguće u potpunosti kontrolirati svoje emocije. A u isto vrijeme gubimo prilike da poduzimamo mjere za poboljšanje naše situacije kroz konkretne akcije koje mi dopustiti nam da ispunimo svoje odgovornosti, zatražimo pomoć, predvidimo gomilanje zadataka i upravljamo vremenom ispravno itd.

U sažetku, riješeni ili psihološki problemi privlače više neriješenih psiholoških problema, budući da nas vode do:

• Usmjerite našu pozornost na to koliko se loše osjećamo, a ne na moguća rješenja ovdje i sada.
• Pokušajte izbjeći određena sjećanja koja stvaraju tjeskobu, odgađajući naše odgovornosti.
• Ne tražiti pomoć kada nam je potrebna, jer postajemo opsjednuti pokušajem da se osjećamo bolje iz introspekcije, a ne iz interakcije s okolinom.

Kao rezultat, Podražaji koji nas mogu natjerati da razmišljamo o onome što nas brine i stvara tjeskobu se množe, pa stoga za nekoliko minuta možemo prijeći od dobrog osjećaja do jako lošeg.

• Povezani članak: "Tjeskoba: simptomi, uzroci i mogući tretmani"

Što se može učiniti u psihoterapiji?

U psihološkoj terapiji to je moguće naučiti vještine upravljanja emocijama koje su potrebne kako bi emocionalna nestabilnost zbog psihičkih problema bez nadzora prestala gubiti kvalitetu našeg života. Glavni načini da to pokušate postići su sljedeći:

• Osposobljavanje za upravljanje vremenom i redoslijed zadataka.
• Trening upravljanja anksioznošću na temelju prihvaćanja i neizbjegavanja emocija.
• Kognitivno restrukturiranje kako se ne bi hranili pretjerano krivi sustavi uvjerenja.
• Učenje tehnika koje nam omogućuju da prijeđemo od osjećaja krivnje do proaktivnog i konstruktivnog načina razmišljanja za rješavanje problema.
• Trening socijalnih vještina kako biste na prikladan način izrazili nelagodu i znali tražiti pomoć.

Želite li imati stručnu psihološku podršku?

Ako tražite psihoterapijske usluge, obratite se našem timu stručnjaka.

Od 2012. godine u Psihološka buđenja pomogli smo više od 5500 ljudi svih dobnih skupina da prevladaju i upravljaju problemima kao što su anksiozni poremećaji, krize odnos, obiteljski sukobi, depresija, nisko samopouzdanje, tuga zbog gubitka voljenih, traume, ADHD i plus. Na naše usluge možete računati kako u našim psihološkim konzultacijama u Madridu, Getafeu, Móstolesu i Leganésu, tako i putem internetske terapije putem videopoziva.