Vrste ljudskog disanja

Slika: Slideplayer

The disanje To je više-manje nehotično djelo koje svi mi na neki način provodimo kontinuirano automatski i nehotični. Ako ste se ikad bavili sportom ili nekom od najčešćih tehnika joge ili meditacije, shvatit ćete važnost održavanja primjerenog disanja, ali, Koje vrste ljudskog disanja postoje? U ovoj lekciji od UČITELJA pregledat ćemo najčešće oblike disanja poput trbušnog, obalnog ili ključnica ali i drugi manje poznati poput disanja uzdaha ili Cheyne-Stokes.

Indeks

1. Trbušno disanje
2. Rebrasto disanje
3. Klavikularno disanje
4. Ostale vrste ljudskog disanja

Jedna od vrsta ljudskog disanja je trbušno disanje što zapravo i jest najčešći, posebno kada smo opušteni, ležimo itd. Trbušno disanje se javlja kada se disanje događa kada dijafragma i trbuh nabrekne. Unatoč onome što se čini, natečeni trbuh posljedica je ulaska zraka u pluća, a ne uzrok.

Za provođenje ovog disanja možemo izvesti dva jednostavna koraka:

1. Izdisati nekoliko puta, pokušavajući ostati bez zraka u plućima. Izbacujući sve čineći kontrakcijsku gestu trbuha i pokušajte ih zadržati prazne nekoliko sekundi zadržavajući dah.
2. Izvesti polagani, dugi i duboki izdisaji. Nekoliko minuta pokušajte se koncentrirati na kretanje dijafragme, polako i duboko izdišući, što tiše.

Ako ne možete duboko udahnuti trbuhom slijedeći ove korake, možete si pomoći riječju OM. Artikulacija ove riječi tijekom svakog udisaja može vam pomoći da se usredotočite i opustite. Na polagan, opušten i nježan način prvo će izgovoriti samoglasnik OOOOOO... ... i na kraju daha: MMMM. U ovoj drugoj lekciji otkrit ćemo različito faze disanja tako da znate kako je naš dišni sustav.

Slika: Hipertenzija Argentina

Rebrasto disanje je još jedna od najčešćih vrsta ljudskog disanja. Tipičan je dah kada umorni smo, umorni, osobe s invaliditetom ili čak trudnice u poodmakloj fazi trudnoće.

Ovo se disanje sastoji od ispunjavanja srednje regije prsni koš nadahnjujući i proširujući naš prsni koš. Za razliku od trbušnog disanja, u ovom slučaju ono što se širi nije trbuh već rebrni kavez. Ovisi o radu vanjski interkostalni mišići više od rada dijafragme.

Da bismo vježbali obalno ili interkostalno disanje, moramo slijediti sljedeće korake:

1. Neka trbuh bude stegnut. Ako držimo trbuh skupljenim, spriječit ćemo pomicanje dijafragme i počet ćemo raditi trbušno disanje.
2. Udahnite polako, koncentrirajući se na kretanje naših rebara. Koncentrirat ćemo se na pokušaj odvajanja rebara zrakom koji uzimamo. Imajte na umu da ćemo morati uložiti veći napor kako bismo udahnuli zrak nego s trbušnim disanjem.

Slika: Dijapozitiv

Klavikularno disanje jedan je od načina rjeđe disanje i obično se javlja kod ljudi ili u situacijama tjeskobe, živčane napetosti itd. Za razliku od prethodnih, klavikularno disanje je ono kod kojeg je inspiracija koncentrirana u gornjem dijelu pluća. Stoga, količina zraka koja može ući u pluća najmanja je od tri vrste disanja. Ova vrsta disanja vrlo je neučinkovita i daje vrlo neugodan osjećaj gušenja.

Da bismo vježbali klavikularno disanje, što je najteže od tri vrste, moramo držati zaključane i trbušne mišiće i rebrni koš. Jednom blokirani, moramo uzeti malu količinu zraka dijelom koji se nalazi između dvije ključne kosti.

Slika: Dijapozitiv

Postoje i druge rjeđe vrste ljudskog disanja jer se javljaju u vrlo specifičnim situacijama, patologijama ili bolestima. Neki primjeri su:

• Noćne apneje. Noćne apneje prilično su česta vrsta ljudskog disanja, posebno u pretilih, hipertenzivnih i / ili pušača. Karakteriziraju ga duboki udisaji, s glasnim i nepravilnim hrkanjem, prekinutim više ili manje dugim periodima suspenzije daha. Te epizode noćne apneje mogu prouzročiti pojačano znojenje, buđenje s osjećajem dispneje (otežano disanje), lupanje srca ili suha usta prilikom buđenja.
• Cheyne-Stokesovo disanje: Na primjer, Cheyne-Stokesovo disanje javlja se u bolesnika sa zatajenjem srca. To je ono nepravilno disanje kod kojeg dišni pokreti postaju sve češći i sve dublji; zatim naizmjence s plitkim i rjeđim pokretima. Ponekad mogu biti i trenuci s stankama u disanju, u kojima pacijent osjeća "začepljenje" pluća.
• Disanje Biot: Rijetka je vrsta disanja koja se javlja kada postoji oštećenje mozga. Karakterizira ga brzo i plitko nepravilno disanje s produljenim razdobljima otežanog disanja od oko 10 do 30 sekundi.
• Dah uzdišući. To je vrsta ljudskog disanja tipična za anksiozne situacije, u kojoj se plitki dah prekida dubokom inspiracijom. Izolirani duboki udisaji i udisaji događaju se između normalnih nadahnuća, često uz zvučni uzdah. To je onaj sličan "ribi bez vode", s dubokim ustima zraka.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Vrste ljudskog disanja, preporučujemo da uđete u našu kategoriju biologija.

• Lorenzo Agras, A. (s.f) Disanje: Vrste i koristi. Oporavljen od https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendium (s.f) Disanje, promjene. Oporavljen od https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• Gerontološki institut. (s.f). Vrste disanja. Oporavljen od http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm