13 pravila komunikacije u paru

Jedna od najtraženijih usluga Mariva Psicólogos je terapija parova čija je osnova komunikacija.

A to je da u našim svakodnevnim odnosima nije sva komunikacija adekvatna, a samo njezino promicanje obično nije dovoljno: ne radi se samo o količini, već i o kvaliteti. Za postizanje ove komunikativne kvalitete u našem ljubavnom životu često je neophodan rad u terapiji, jer to može biti Paru je teško otkriti što točno nije u redu i što se može učiniti da se bolje razumiju, a manje se svađaju.

Unatoč tome, postoje neka osnovna "pravila" komunikacije koja, osim terapije parova, mogu poslužiti kao osnova za poticanje dobrog razumijevanja. Pogledajmo što su.

• Povezani članak: "12 savjeta za bolje upravljanje svađama u paru"

Glavna pravila dobre komunikacije u paru

Slijeđenje ovih komunikacijskih smjernica može pomoći da život u paru bude lakši, a ljubavna veza ne oslabi.

1. Razgovarajte o predmetnom pitanju

Pokušajte ne "miješati" različite teme, pogotovo u raspravama. To može značiti da ne riješimo problem o kojem smo htjeli razgovarati i da se razgovor odugovlači, a da ne dođe do "dobre luke".

Niti je zgodno ići u drugu krajnost i previše inzistirati na nečemu. Ako je već izgovoreno i problem je riješen ili, jednostavno, zaključeno je da jeste dva različita gledišta, nije potrebno niti korisno više puta ponavljati i pokretati tu temu.

2. Imajte pozitivan i realističan jezik

Kada govorimo o ponašanju druge osobe, nastojat ćemo izbjeći izraze kao što su: "ništa", "uvijek", "nikad", "sve"... i fraze poput: "uvijek si isti", "radiš sve loše” itd. Osim što su prilično bolni, vrlo je vjerojatno da ne pokazuju stvarnost i da niste objektivni. Ukratko, nemojte generalizirati.

3. Poštovanje

Naravno, nemojte biti bez poštovanja (ne vrijeđajte i ne vičite, kontrolirajte neverbalni jezik...). Razmislite kako bi boljelo da to učini vaš partner, to je osnova komunikacije.

Ova je točka ključna i, ako ne uspije, vrlo nam je teško uskladiti se s ostalim aspektima ili da se na vezi može raditi.

4. Imajte pozitivan stav

Osim pozitivnog jezika, važan bi bio i pozitivan stav. Biti pesimističan i sa stavom poraza nije najbolji način za pronalaženje rješenja ako postoji problem.

5. Istaknite dobro

Pokušajte pohvaliti ono što volite kod svog partnera. Ako jedni drugima govorimo samo o negativnim aspektima, nismo realni i možemo potaknuti razdražljivost i obrambeni stav drugoga.

6. Vježbajte aktivno slušanje

Pustite drugu osobu da govori i, iznad svega, slušajte je i pokušajte je suosjećati i razumjeti.

• Možda vas zanima: "Aktivno slušanje: ključ za komunikaciju s drugima"

7. Ne ostavljajte ništa u cjevovodu

Nemojte šutjeti, ako premalo govorite i ne izražavate se, teško će vas razumjeti.

8. Kladite se na jasnoću

Pokušajte se jasno izraziti. Izbjegavajte "kažem ovo, ali želim reći nešto drugo" ili "kažem da, ali se nadam da moj partner razumije da ne." Osim ako vaš partner nije gatara, bit će mu teško razumjeti što mislite.

9. Ne uzimajte zdravo za gotovo ono što druga osoba misli ili želi

Ne pogađamo misao, moramo vjerovati u ono što nam partner kaže. Na primjer: ako nam kažu "ja bih s tobom", ne bismo trebali tumačiti "sigurno ne želi".

10. Postavite red u razgovoru

Pokušajte ne prekidati i poštujte redove govora. Ako prekinete, ne dopuštate osobi da se izrazi, ne slušate je kako treba...

11. Ne nasjedajte na etikete

Nemojte etiketirati. Nije isto reći "izuli ste cipele" ili "ti ste katastrofa i uvijek sve ostavljate u sredini". Ovdje griješimo generalizirajući (vidi pravilo 2) i označavajući osobu katastrofom koja se može zamijeniti samo s njezinim cipelama.

12. Izrazite motivaciju

Da biste tražili promjene ponašanja, budite konkretni i izrazite kako se osjećate i što želite postići. Na primjer: "Kad ostavite cipele vani, postajem nervozan i volio bih da ih se sjetite staviti u stalak za cipele." Uzmimo još jedan primjer: "Želio bih da me obavijestiš ako ćeš stići kasnije od dvanaest, kad se ne brineš, je li to u redu?"

13. Izbjegavajte ereproches

Ako dobijemo kritiku ili zamolimo da promijenimo svoje ponašanje, važno je da ne upadnemo u “a ti više”, “ja sam ovo učinio, ali i ti si učinio ono”... to je obrambeni stav, ne dopušta nam da vidimo zašto je naše ponašanje dosadno.

Moramo procijeniti možemo li i želimo li to promijeniti, objasniti zašto to radimo itd. Ali cilj ne bi trebao biti „boriti se“ protiv drugog i vidjeti tko najviše griješi, to bi mogao biti vječan i destruktivan razgovor.

U zaključku

Znamo koliko je to teško provesti u praksi, ali nadamo se da su vam ovi savjeti bili korisni. Pokušajte ih prakticirati u svakodnevnom životu i nemojte se ustručavati otići na terapiju za parove ako mislite da se vaš odnos može poboljšati u komunikacijskom ili bilo kojem drugom području. Vaš terapeut će vas voditi kroz proces i to će biti puno lakše nego pokušati ga poboljšati bez ove pomoći.