7 savjeta kada idete na terapiju

Kad idete na terapiju, jasno je da upravo zato što ste u kompliciranoj situaciji ne znate kako se voziti i tražite pomoć da to postignete. Stoga se podrazumijeva da je osoba obično prijemčiva za tu promjenu i da želi proći kroz taj prijelaz prema većem blagostanju. Ali ipak postoje stvari koje se pojavljuju tijekom terapije koje se mogu bolje kontrolirati. Ovi detalji mogu ubrzati ili usporiti terapijski proces.

• Povezani članak: "8 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

Savjeti kada idete na terapiju

U nastavku ću iznijeti nekoliko ideja i savjete koji vam mogu pomoći u vašoj terapiji i u vašem odnosu s vašim terapeutom.

1. Terapija je timski rad

Vi imate informacije, a terapeut ima alate, ne očekujte da će psiholog učiniti vaš dio posla ili pokušati učiniti svoj. Mnogo puta postoje stvari koje se ne računaju u terapiji jer ih osoba izravno odbacuje kao nebitne ili nevažne, a ponekad su ključne za otkrivanje dna problema. Stoga, pokušajte ne spremati informacije svom psihologu, sve što mu kažete o sebi može biti korisno kako bi vam mogao pomoći i steći bolju ideju o tome kako upravljati svojim simptomima. Psiholog nije gatara, ključeve imaš i ako to ne znaš.

Isto tako, nemojte se pretvarati da imate svu kontrolu nad terapijom, psiholog vam zna pomoći i stoga se prepustite određene stvari ili ne namjeravate sve riješiti sami, on ili ona zna da postoje stvari koje ne možete učiniti sami i pratit će vas u putovanje.

2. Terapija vas vodi, ali nitko vam ne može napraviti put umjesto vas

Veze na prethodnu točku, ali je važno. Psiholog neće ili ne bi trebao donositi važne odluke umjesto vas, ili vam reći što trebate učiniti, samo vas uputiti kako biste sami mogli donijeti zaključke i odgovore na svoja pitanja.

3. Promjena može biti zastrašujuća, čak i ako je nešto željeno

Koliko god je to teško razumjeti jer nam je u nekom trenutku teško, ako smo dugo u problemu, stvorili smo i naviku i mentalni sklop oko toga. Koliko god netko mrzio biti tužan i depresivan cijeli dan, to može biti njihovo zona udobnosti godinama, pa čak i ako želite, iznenadan prekid s njim će izazvati vrtoglavicu. Morate razumjeti ovakve obrambene mehanizme, poštivati ​​ih i dati im vremena kako bi popustili, a promjene bile postupno i prihvatljive.

4. Neće se sve povećati i poboljšati

Jako je uzbudljivo vidjeti da idem naprijed i svakim danom je sve bolje. Ali nažalost to obično nije slučaj. Najčešći je da malo napredujete i malo se vraćate. Napravim 3 koraka i vratim se 2 natrag, naprijed 5 i ispod 3. To je dio procesa dobrog i Na to je potrebno računati da se, kad se dogodi, ne raspadnemo i da idemo dalje.

5. Ne uspijeva samo onaj tko odustane

Upornost i strpljenje sa samim sobom su ključni da možemo nastaviti s terapijama, koje su obično teške i uspjeti prevladati ono što nas je dovelo do toga.

6. Početak terapije ne znači da sam defektan ili da nešto nije u redu

Kao što čovjek ne može sve znati i kad ima grešku u kupaonici zove vodoinstalatera, postoje određene stvari koje jednostavno zato što su nam preblizu nisu lake za nas prednja strana. Svi imaju probleme, bolne smrti članova obitelji, događaji koji bi mogli utjecati na njihove živote... Traženje pomoći u rješavanju ovakvih stvari može uštedjeti mnogo patnja i naravno to je znak velike snage jer sam spreman mijenjati se, učiti i usavršavati se suočavajući se mnogo puta sa svojim duhovi.

7. Važne su mi stvari koje su mi se dogodile

Znamo da ima ljudi koji su mnogo propatili u životu, i koji su imali jako teške situacije, i Ponekad se nemamo za pravo žaliti samo zato što nismo imali takva iskustva teško. Ali emocionalne rane koje svatko od nas ima povrijedile su svakoga od nas i na neki način utjecale na nas, te prepoznaju njihovu važnost može nam pomoći da se otvorimo u terapiji i uđemo dublje bez prosuđivanja što nam se događa.

Na primjer, ponekad na terapiji ljudi govore o tome kako su njihovi roditelji bili pretjerano zaštitnički nastrojeni i da im je to dalo veliki kompleks bezvrijednost ili osjećaj kao djeca kao odrasli, što im otežava donošenje odluka ili osjećaj sigurnosti u rješavanju životnih problema svaki dan; ali u isto vrijeme kažu da se ne mogu žaliti, jer ih roditelji nisu tukli, niti su ih oštro kažnjavali. Istina je, ali njihove rane su druge koje ih pogađaju, a svatko može i treba podnijeti svoje.

U zaključku

Nadam se da će vam ovi mali ključevi pomoći u svakom od terapijskih procesa na koje možete ići u budućnosti. Dosljednost je vrlina, a kad nešto boli, samo se moraš boriti dok ne prestane boljeti.