6 koraka za prevladavanje nevjere

Nevjere su jedan od najčešćih problema u vezi, do te mjere da se procjenjuje da je gotovo polovica udvaranja i/ili brakova bili su pogođeni nevjernim ponašanjem u nekom trenutku tijekom odnos.

Uzimajući to u obzir, ne čudi da su krize zbog nevjere također jedan od najčešćih razloga konzultacija na koje ljudi odlaze. terapiji parova, sudjelovanjem u procesu u kojem je uz sudjelovanje psihologa ili psihologa moguće prevladati tu „rupu“ i učiniti Da veza nastavi napredovati nakon faze popravljanja, ili da dođe do prekida u najprijateljskim uvjetima ako je to jedini izlaz.

No, osim zadataka i komunikacijskih procesa koji se odvijaju u ordinaciji psihologa, postoji i niz opće smjernice i savjete koje treba uzeti u obzir kako biste upravljali nevjerom od prvog trenutka a to obično pomaže suočiti se s tim na najkonstruktivniji mogući način. U ovom članku ćemo vidjeti što su.

• Povezani članak: "6 glavnih tipova toksičnih odnosa"

Glavni koraci za prevladavanje nevjere u vezi

Ako ste bili pogođeni ili pogođeni slučajem nevjere od strane vašeg partnera, imajte na umu sljedeće smjernice pri suočavanju i prevladavanju emocionalne krize izazvane time učinjeno.

1. Prije svega, usredotočite se na sebe

Budući da ste vi osoba koja je izravno oštećena nevjerom, Od prvog trenutka morate biti jasni da se prioritet mora postaviti na otkrivanje onoga što je najbolje za vas.

Od tog početnog pitanja postavit ćete se ovisno o tome mislite li da je vrijedno dati nove prilike vezi, ili je njoj došao kraj. Čak i ako se odlučite za drugu opciju, možda ćete se osjećati kao izazov prijeći sa želje na akciju i priopćiti da prekidate to udvaranje ili brak, a u tom slučaju, vaše upravljanje nevjerom sastojat će se od upravljanja svojim strahovima i znanja kako se izraziti bez dopuštanja vanjskom pritisku da vas navede na potisnuti te.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalno upravljanje: 10 ključeva za ovladavanje svojim emocijama"

2. Preuzmi svoju dominantnu ulogu u komunikaciji

Nevjera je, u osnovi, slom osnovnog konsenzusa na kojem se odnos temeljio. Stoga, ako ste pretrpjeli nevjeru, kao žrtva ovoga imate ulogu u donošenju odluka o tome što će se dogoditi u vezi s tim udvaranjem ili brakom. Ako se ta vodeća uloga ne odražava u načinu na koji komunicirate (na primjer, ako je vaš partner uvrijeđen što nemate ravnopravan položaj pri odlučivanju što učiniti da se prevlada nevjera), što ukazuje da postoji a nevolje.

Dakle, usvojite komunikativan stav koji se temelji na asertivnosti: morate biti u stanju reći sve što osjećate i mislite o tome što se dogodilo, te da otvoreno iznesete svoje uvjete ako mislite da se veza može nastaviti, ali s novim Pojmovi.

• Povezani članak: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

3. Ne dopustite mi da vas smatram odgovornim za ono što se dogodilo

Jedna stvar je istražiti moguće uzroke koji su drugu osobu naveli da počini nevjeru, a drugi je da mu date priliku da pokuša prebaciti "dio krivnje" na vas. Kao žrtva nevjere, niste krivi za ono što se dogodilo.

4. Ako razmišljate o prekidu, posadite ga izravno; ako i vama treba vremena

Sasvim je legitimno ne imati jasne ideje u jednom trenutku; važna stvar je iskrenost u vezi s tim. U svakom slučaju, ako vam je jasno da želite raskinuti, ovo bi trebalo biti jasno, a ako vam nije jasno, ali vam treba vremena da sazrijeti odluku, također je jasno objasniti, ali u ovom slučaju važno je razjasniti da li lojalnost vrijedi primijenjene na vezu još uvijek vrijede ili ne (inače ideja da je došlo do prekida može ostati u zraku privremeni).

• Povezani članak: "Učinkovita komunikacija: 24 ključa velikih komunikatora"

5. Želite li vezi dati još jednu priliku, pobrinite se da postoji popravak

Nije dovoljno da se druga osoba ispriča. I to nije iz nekog drugog razloga osim morala.

Ako ne pokažete da ste zainteresirani za očuvanje tog udvaranja ili braka ulaganjem truda i izvođenjem radnji nadoknade prouzročene štete, nećete imati jamstvo da stvarno pokazuje predanost. A uzimajući u obzir da je predanost ono što se kvari u nevjeri, važno je da se to popravi djelima, a ne samo riječima, pa da ako mu odlučite dati još jednu priliku, neće morati patiti, osim toga, strahove i stalne osjećaje nesigurnosti jer "nije dovoljan" za drugoga osoba.

6. Idite na terapiju za parove

Ako odlučite nastaviti s vezom, još uvijek je bitno otići na terapiju za parove. Ova vrsta psihološke intervencije je posebno osmišljena tako da se oboje možete izraziti, možete se obratiti moguće problemi koji troše suživot, zajedničke aktivnosti, vizija budućnosti para ili komunikacija i drugo. I naravno, krize nevjere su među uzrocima nelagode koji se najviše rješavaju u terapiji parova.

• Povezani članak: „Kako znaš kada treba ići na terapiju za parove? 5 uvjerljivih razloga"

Tražite stručnu psihološku podršku?

Ako ste zainteresirani za pružanje usluga psihološke pomoći pojedincima ili parovima, pozivam vas da mi se obratite.

Psiholog sam specijaliziran za intervencije kroz kognitivno-bihevioralni model i radim osobno u svom uredu u Madridu i online putem video poziva.