Dopaminski post: što je, čemu služi i kako utječe na nas

Dopamin je neurotransmiter proizveden u našem mozgu koji utječe na različite funkcije kao što su ponašanje, motivacija, aktivnost motoriku, učenje i, naravno, nagradu, a to je zadovoljstvo koje osjećamo kada nešto postignemo, igrajući vrlo važnu ulogu u ovisnosti

Dopaminski post je praksa koja je postala moderna među radnicima u velikim tvrtkama u tehnološkom sektoru u Silicijskoj dolini i sastoji se od odricanja od svih vrsta elektroničkih uređaja, poput mobilnog telefona i pregledavanja interneta s ciljem smanjenja dopamina u mozgu koji generirati.

U ovom ćemo članku vidjeti od čega se sastoji kontroverzni dopaminski post, kao i njegove moguće prednosti i nedostatke.

• Povezani članak: "Dopamin: 7 bitnih funkcija ovog neurotransmitera"

Utjecaj dopamina u bilo kojoj vrsti ovisnosti

Ljudi koji prakticiraju dopaminski post obično nastoje prekinuti ovisnost koju stvaraju određena ponašanja, kao što su pretjerano korištenje mobitela i društvenim mrežama, jer je utvrđeno da dopamin igra bitnu ulogu u ovoj ovisnosti, kao i u ostalim ovisnostima, budući da sve ovisnosti

uzrokovati povećanje aktivnosti mezolimbičkog dopaminskog sustava.

I da li bilo koja vrsta tvari koja uzrokuje ovisnost, aktivira mehanizme u mozgu slične prirodnoj nagradi (na primjer, seks ili hrana), povećanje oslobađanja tog neurotransmitera, a to je dopamin, u regijama limbičkog sustava, zbog čega se dopaminergički sustav djelomično naziva sustav nagrađivanja mozga.

Također je poznato da dopamin ima veliki utjecaj na procesiranje informacija koje su povezane s nagradom u mozgu, pri čemu dopamin ispunjava dvije funkcije Uglavnom: pomoć u procesu učenja koji je povezan s nagradom i također pomaganje prisjetiti se u svakoj prilici tog poticaja koji je povezan s navedenom nagradom nagrada.

Ali ipak, kada mozak nauči najučinkovitiji odgovor za dobivanje nagrade, prestaje mu trebati dopamin i iz tog razloga prestaje segregirati prije spomenute nagrade ili slično, što je razlog zašto podražaji i nagrade koje su nam već poznate prestaju nas toliko zanimati i tjeraju nas da tražimo nova iskustva koja nas motiviraju i emocije.

To bi mogao biti razlog zašto tražite kontinuiranu stimulaciju; što objašnjava porast ovisnosti o internetu i društvenim mrežama, gdje se kontinuirano pojavljuju vijesti i nove publikacije. Iz tog razloga, dopamin natašte mogao bi pomoći u smanjenju tog stalnog povećanja dopamina, nastojeći tako resetirati mozak i sustav nagrađivanja.

• Možda će vas zanimati: "Limbički sustav: emocionalni dio mozga"

Što je dopaminski post?

Postoji znatan konsenzus da je to bio psiholog Cameron Sepah, profesor na Kalifornijskom sveučilištu (San Francisco), koji je skovao izraz "dopaminski post", što je poznato kao odluka koju su neki donijeli ljudi iz odreći se, barem nakratko, korištenja svih vrsta mreža, usluga, a također i digitalnih uređaja (na primjer, konzultirajte web stranice, e-poštu i društvene mreže, korištenje video konzola, mobilni telefon).

Dopaminski post je postigao veliku popularnost u cijelom svijetu jer se naširoko prakticira u Silicijskoj dolini (Kalifornija), mjestu gdje imaju svoje sjedište velikog dijela velikih tvrtki u tehnološkom sektoru (na primjer, Apple, Netflix, Facebook, Google, HP, LinkedIn, Intel, Yahoo, Adobe, Ebay, među drugi).

Jer njihovi radnici, budući da su u velikim tehnološkim tvrtkama, kontinuirano su povezani s različitim elektroničkim uređajima kako bi obavljali svoj posao, uz stalno izmišljanje novih načina za rast i inovacije u ovom sektoru.

Iz tog razloga, kada imaju slobodnog vremena, poput dana odmora ili odmora, dopaminski post je postao moderan, bez elektroničkih uređaja i internetsku vezu od dana kada se odmaraju na poslu, a ovaj post mogu vježbati čak i nekoliko dana kada su na poslu. Praznici.

• Povezani članak: "14 najvažnijih vrsta ovisnosti"

Koji je cilj postizanja dopamina?

Primarni cilj dopaminskog posta bio bi smanjiti razinu dopamina koji se luči u mozgu izaći iz začaranog kruga u koji može postati ovisnost o korištenju elektroničkih uređaja i internetske veze, na taj način nastojeći biti opušteniji, usredotočen na sadašnji trenutak i time biti svjesniji samog okruženja.

Postoji radikalniji način prakticiranja ovog dopaminskog posta, a to je odustajanje od svih vrsta aktivnosti koje bi mogle uzrokovati visok dopamin, ma koliko minimalan, kao npr. bavljenje sportom, jedenje ukusne hrane, seks, uključujući poljupce i milovanja, ovaj radikalni način posta vjerojatno će biti više štetan nego koristan, jer sve što se dovede u bilo koju krajnost, dugoročno, može biti vrlo štetno za zdravlje.

• Možda će vas zanimati: "Vrste neurotransmitera: funkcije i klasifikacija"

Razumno vrijeme za vježbanje

U slučaju odabira prakticiranja dopaminskog posta, vrijeme prakticiranja varira ovisno o osobnim okolnostima svake osobe; a s osobnim okolnostima odnosimo se na razinu ovisnosti koju imate o rukovanju elektroničkim uređajima i internetom, na potrebu da ih koristite u poslovne svrhe, na zahtjevi da budete u potpunosti usredotočeni na zadatak bilo koje vrste, motivacija koju morate prakticirati ili bilo koji osobni razlog koji je osobu naveo da to prihvati odluka.

Dopaminski post može se vježbati od nekoliko sati do dana, iako će rizici utroška previše vremena na vježbanje biti objašnjeni kasnije.

Suzdržavanje od korištenja ovih uređaja nekoliko sati moglo bi biti od pomoći onima koji to stalno koriste savjetovanje mobilnog telefona za odgovaranje na WhatsApp, e-poštu, pregled publikacija na društvenim mrežama, čitanje novih vijesti na twitter itd. pa ova zloupotreba mobitela može ometati druge važnije zadatke kao što su učenje, posao ili veze društvene aktivnosti licem u lice, stoga bi bilo korisno paziti da ne gledate u ovaj uređaj dok radite bilo kakvu aktivnost. ovaj tip.

• Povezani članak: "Što je sinaptički prostor i kako funkcionira?"

Kritike dopaminskog posta

Postoje istraživači koji to tvrde dopaminski post nije lijek za sve, jer se trenutno prodaje putem raznih medija, jer ne postoje čvrste studije koje bi pokazale prednosti ili promjene u razinama dopamina kada se visoke vrijednosti ovog neurotransmitera odustanu na određeno vrijeme od jednog, dva ili čak četiri tjedna, kao što su neki počeli prakticirati osobe.

Dopaminski post također se nije pokazao korisnijim od pokušaja sužavanja uređaja. elektroničkih uređaja i pregledavanja interneta na umjerenu upotrebu koja ne šteti zdravlju i načinu života osobe.

U slučaju onih koji poduzimaju drastične mjere tijekom dopaminskog posta, poput odustajanja od prirodnijeg ponašanja, poput ukusnog zalogaja ili bavljenja sportom, odriču se mnogih životnih užitaka i aktivnosti koje su dugoročno pokazale velike dobrobiti za zdravlje i dugovječnost.

Stoga dopaminski post može biti koristan samo ako se koristi na vrijeme (npr. slobodan dan s posla, na putovanju s obitelji na kratko vrijeme ili dan u kojem trebate obaviti aktivnost koja zahtijeva veliku koncentraciju kako biste izbjegli ometanja).

Međutim, to ovisi o svakom pojedinom, jer u mnogim slučajevima poduzimanje tako drastične mjere može izazvati veliku tjeskobu kod osobe koja to čini. vježbajte i stalno je ometajte razmišljajući o korištenju mobitela u slučaju da stigne poruka ili poziv važno. U ovim slučajevima vjerojatan je povratni učinak, tako da se kada ponovno počnete koristiti elektroničke uređaje broj sati korištenja može povećati, pa bi bilo kontraindicirano prakticirati ga.

• Možda će vas zanimati: "5 prednosti posta (za vaše tijelo i vaš um)"

Alternative dopaminskom postu

Vjerojatno će biti zdravija alternativa dugotrajnom postu dopamina naučite koristiti ove uređaje na organiziraniji način, ne zlostavljajući ih da ne bojkotiraju sadašnji trenutak i ne odričući ih se, kako bi im se moglo pribjeći u određenim doba dana kada to ne ometa druge bitnije stvari u životu kao što je provođenje vremena s obitelji, partnerom i prijateljima.

Razumna upotreba elektroničkih uređaja i društvenih medija trebala bi biti u mjeri u kojoj to također ne uništava priliku za to povezan sa sadašnjim trenutkom ili kontekstom koji nas okružuje, moći uživati ​​u mjestima poput onih koje možemo pronaći kod nas oko.

Na kraju, kao i u svim područjima, zdravo je pronaći pravu mjeru da iz svega izvučete maksimum, a da se ne miješate u druga područja koja su jednako ili čak važnija.