Emocionalna invalidnost: što je, vrste, kako utječe na nas i primjeri

Vrlo je vjerojatno da smo svi čuli fraze poput "ono što te brine je ništa", "utopiš se u čaši vode", "ne znam zašto se toliko brineš o stvarima koje nemaju toliko važnost ”, “ ti si melodramatičan, sve shvaćaš vrlo ozbiljno ” i druge fraze u stilu da osim što se ne pomaže nekome kome bi to moglo trebati, ono što se radi poništava njihov emocije.

Emocionalno poništavanje događa se u onim činovima svakodnevnog života u kojima se emocije drugih odbacuju ili umanjuju ljudi, sposobnost provociranja kada pokušavaju poreći ili izbjeći određene emocije koje se ponekad osjećaju odlučan.

U ovom članku ćemo ukratko objasniti od čega se sastoji emocionalna invalidnost. i koje su neke od najčešćih situacija u kojima se to obično događa u životima ljudi kao njegov utjecaj unutar čimbenika koji pogoduju razvoju graničnog poremećaja osobnost.

• Povezani članak: "Što je socijalna psihologija?"

Što je emocionalna invalidnost?

Emocionalno poništenje sastoji se od toga proživljena iskustva u kojima ste trpjeli poricanje vlastitih osjećaja od strane drugih ljudi

ili izbjegavanje ili odbijanje od strane drugih, što je iskustvo koje je, nažalost, većina ljudi doživjela jednom ili čak više puta tijekom života, možda je bio slučaj da su se drugi ljudi ponašali na neki način pogrešno bez namjere da to učini, bilo zbog previda ili nepoznavanja ispravnog načina postupanja u situaciji odlučan.

Kako god bilo, zgodno je uzeti u obzir neke od najčešćih oblika emocionalne invalidnosti prema drugima ljudi kako bi se podigla svijest i spriječilo njihovo ponavljanje zbog štete koju bi mogli nanijeti drugima osobe.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalno zanemarivanje u djetinjstvu: karakteristike, učinci i liječenje"

Različite vrste emocionalne invalidnosti

U nastavku ćemo objasniti od čega se sastoje neki od najčešćih oblika emocionalne invalidnosti.

1. Omalovažavanje nečega do čega je nekome stalo

Vrlo čest oblik emocionalne invalidnosti je onaj koji se javlja u situacijama u kojima se nalazimo rekao nekome da smo iz nekog razloga tužni i umjesto da se pokušamo staviti u naše cipele, on nam samo kaže "to nije ništa, ne treba da brineš o tome", ili "jel te sve brine, utopiš se u čaši vode" i slične fraze koje vam svima padaju na pamet.

Zauzvrat, većina nas ih je u nekom trenutku rekla drugim ljudima, možda zato što u to vrijeme nismo bili raspoloženi ili zato što nam se to nije činilo toliko relevantnim. I, iako to vjerojatno nismo učinili s lošim namjerama, važno je imati na umu da svaka osoba stvari doživljava i vidi iz jedne drugačije od drugih i zato je trebamo poštivati ​​i ne suditi smatramo li ono što se nje tiče ozbiljnim ili ne, već da toj osobi jednostavno trebamo pokazati našu podršku kada nam kaže nešto što se njih tiče, čineći da se osjeća da smo čuli i razumio.

• Povezani članak: "Empatija, puno više od stavljanja sebe u tuđe cipele"

2. Emocionalna represija

Postoje trenuci kada drugi ne uzrokuju poništavanje, ali vi sami sebe poništavate na emocionalnoj razini. Ovo se dogodi kada se osjećamo loše i pokušavamo sakriti svoju nelagodu s ciljem da pokušamo da ljudi oko nas to ne shvate ne zabavljamo se dobro, možda zbog srama osjećati se osuđivanim ili od bilo kojeg drugog razlog.

Stvarnost je takva da kada potisnete svoje emocije, najvjerojatnije je da ćete na kraju "eksplodirati" na takav način da će oslobađanje biti štetnije nego u početku. u trenutku kada bismo izrazili ovu emociju i potražili bismo pomoć, bilo od bliske osobe kojoj možemo vjerovati ili od zdravstvenog radnika mentalno.

U nekim slučajevima, emocionalna nevaljanost poput one koja je potisnuta potiskivanjem naših emocija mogla bi imati negativan utjecaj na različita područja našeg života, a također i može uzrokovati simptome stresa i tjeskobe.

• Možda će vas zanimati: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

3. Procijenite emocije

Oblik emocionalne nevaljanosti je onaj koji se događa kada se ocjenjuju emocije druge osobe, kroz radnje kao što je govorenje da je netko previše osjetljiv. A ovo, osim što ne pomaže drugoj osobi, Moglo bi vam olakšati povećanje nelagode osjećajem da niste ni shvaćeni ni podržani.

U ovom slučaju se nešto slično događa u slučajevima u kojima se umanjuju brige drugih, a treba se pridržavati istih savjeta, a to je, Pokušajte suosjećati s tom osobom i prihvatite to jer ne mislimo da ono u što je ta osoba ozbiljna ne znači da biste se trebali prestati tako osjećati zbog to.

Ako se pokušamo staviti u njegovu kožu, možda bismo mogli shvatiti da ima dovoljno razloga za brigu ili, barem, čak i ako ne razumijemo svi tvoji razlozi zbog kojih si ovakav, samo da pokažemo našu podršku i pokažemo da smo tu, možda je to dovoljno i ono što ti stvarno treba osoba.

• Povezani članak: "Kako pružiti emocionalnu podršku, u 6 koraka"

4. Vjerujte da je ono što se događa sebi ozbiljnije od onoga što se događa drugima

Još jedna vrlo česta emocionalna invalidnost koja se događa u svakodnevnom životu je ona koja se događa kada osoba kaže prijatelju ili članu obitelji da im je teško zbog određenih okolnosti, a druga osoba odgovara "Nije to ništa, ako ti kažem od čega trenutno živim...", ili fraze poput ove "moglo bi biti gore, da znaš kroz što sam prošao."

Ovi načini reagiranja na nekoga tko ide kod druge osobe jer prolazi kroz to, ne samo da mu neće pomoći da se osjeća bolje, već može samo uzrokovati suprotno i natjerati ga da osjeti da ono što mu se događa nije stvarno važno, a u stvarnosti za tu osobu jesu i to je ono što morate uzeti u obzir račun.

• Možda će vas zanimati: "Što je krivnja i kako možemo upravljati tim osjećajem?"

Strategije za izbjegavanje emocionalne nevaljanosti

Neki smjernice za izbjegavanje emocionalne invalidnosti drugih ljudi bi bilo sljedeće:

• Ne osuđujte što druga osoba osjeća.
• Pažljivo slušajte što govore i stavite se na njihovo mjesto kako biste razumjeli kako se osjećaju.
• U određenim prilikama, najbolji način bi mogao biti zagrliti tu osobu.
• Recite drugoj osobi da nam može reći kako se osjeća i da smo tu.
• Pokažite razumijevanje drugoj osobi kada nam kaže kako se osjeća i kako joj je teško.
• Nemojte umanjivati ​​ono do čega je nekome stalo.
• Ne uspoređujte ono što se vama događa s onim što druga osoba prolazi.

Ostale smjernice za izbjegavati emocionalno samoponištavanje su kako slijedi:

• Naučite slušati sebe kako biste razumjeli emocije koje osjećate.
• Ne suzdržavajte svoje emocije.
• Izbjegavajte rute za bijeg kako biste izbjegli naše emocije.
• Odmorite se i nemojte se prisiljavati da se rano oporavite kada vam je teško.
• Prozračivanje po potrebi i pred ljudima u koje možete vjerovati.
• Traženje pomoći psihologa smatramo potrebnim jer se osjećamo preopterećeno.

Utjecaj emocionalne invalidnosti na granični poremećaj osobnosti (BPD)

Studije pokazuju da je razvoj a Granični poremećaj osobnosti (BPD) nastaje međuodnosom između društvenih i genetskih utjecaja, koji ima odlučujuću ulogu u težini koju imaju geni ili nasljeđe. Na primjer, u studijama s univitelinskim ili monozigotnim blizancima, otkriveno je da kada je jedan od njih s dijagnozom graničnog poremećaja osobnosti, drugi je imao 55% šanse za razvoj isti poremećaj.

S druge strane, kada su situacije nasilja ili napuštanja doživljene u ranoj dobiTo je također bio čimbenik u razvoju graničnog poremećaja osobnosti. Isto tako, postoje studije koje su otkrile da je 60% pacijenata u uzorku kojima je dijagnosticiran BPD pretrpjelo seksualno zlostavljanje tijekom djetinjstva.

Činjenica da je pretrpljena trauma tijekom djetinjstva odredila kasniji razvoj a BPD, bez utvrđivanja drugih povoljnih čimbenika, još uvijek je predmet rasprave i istraživanje.

Profesionalci koji predstavljaju dijalektičko-bihevioralna terapija (BDD), osmišljen kao psihološki tretman za granični poremećaj osobnosti, tvrde da Negativni društveni utjecaji u djetinjstvu izrazito su štetni za regulaciju te osobe na emocionalnoj razini, što pogoduje kasnijem razvoju BPD-a.

U tom smislu, emocionalno obezvređivanje djeteta, prezirenog i/ili ismijanog od strane roditelja igra bitnu ulogu, Na primjer, kada sin plače jer se ozlijedio, a majka mu kaže: “Ne budi blesav, ništa te ne boli, zato nemoj biti pretjerano".

Emocionalno poništavanje ili maksimalni prijezir bio bi onaj koji doživljavaju djeca koja su pretrpjela seksualno zlostavljanje, a upravo u takvim slučajevima njihovi su osjećaji i emocije duboko prezreni, osramoćeni i ogorčeni, što je faktor težine u mogućem kasnijem razvoju BPD-a.

Ukratko, dosadašnje studije nisu pronašle jedinstvenu odrednicu u razvoju graničnog poremećaja osobnosti, ali su uspjele otkriti niz negativnih čimbenika doživljenih tijekom djetinjstva koji imaju vrlo važan utjecaj na mogući razvoj ovog poremećaja u kasnijim godinama (na primjer, emocionalna invalidnost dovedena do ekstrema, pretrpljenje seksualnog zlostavljanja, iskustvo traumatske situacije i uloga gena, među drugi).