Pomažu li elektroničke cigarete prestati pušiti?

Vaping ili pušenje kroz isparivače postalo je moderno među određenim sektorima stanovništva.

Neki tinejdžeri idu na vaping jer "izgleda cool" i ljudi ih neće gledati tako loše kao da pušite tradicionalne duhanske cigarete ili džoint. A mnogi ljudi koji počnu pušiti su pušači (duhana) koji pokušavaju prestati. pušeći vape, koristeći ih kao svojevrsnu zamjensku terapiju za nešto naizgled manje štetno.

No, je li istina da vam prelazak na vaping pomaže prestati pušiti duhan? Vidjet ćemo.

• Povezani članak: "Utjecaj duhana na mozak"

Je li vaping loše za vaše zdravlje?

Vaping je definitivno manje štetan u kratkom roku od pušenja duhana. Ali nije dobro za zdravlje.

Elektronske cigarete rade sagorijevanjem različitih tvari koje stvaraju aerosole sa štetnim tvarima.

Razlozi zašto vaping nije dobar način za prestanak pušenja

To je zaključila Radna skupina za preventivne usluge Sjedinjenih Američkih Država nema dovoljno znanstvenih dokaza koji bi preporučili korištenje elektroničkih cigareta kao učinkovitog sredstva za prestanak pušenja. Pogledajmo zašto.

1. Zadržavate obrasce ponašanja pušača

Pušenje duhana stvara veliku ovisnost, ne samo zbog nikotina, već i zbog drugih elemenata koji olakšavaju jačanje navike. Kad čovjek zapali i popuši cigaretu, postoji cijeli niz rituala i mehaničkih, ponavljajućih gesta. Ponavljanje ovih formula pomaže u rješavanju svake navike.

Pa, kada vapete, zadržavate puno tih elemenata. Kada vam se "dođe da pušite", na taj osjećaj odgovarate činom vađenja isparivača iz džepa, osjećajem pare u grlo i nos (i svi povezani okusi i mirisi, koji su u slučaju vapera obično ugodni, voćni mirisi, itd).

Spojite sve te elemente zajedno i imate proizvod koji će i dalje koristiti prednosti tih ključeva kako bi osoba postala ovisna o njemu.

• Možda će vas zanimati: "14 najvažnijih vrsta ovisnosti"

2. Od tradicionalne cigarete do elektronske cigarete, i od elektronske cigarete do tradicionalne cigarete

Ne postoje znanstveni dokazi koji bi pokazali da pušači koji počnu vape prestaju pušiti duhan ili čak prestaju pušiti. Među pušačima koji su prešli na isparivače s namjerom da prestanu, mnogi su se ubrzo nakon toga vratili duhanu (ili pušiti i pušiti u isto vrijeme).

To se događa jer, budući da su iskustva pušenja duhana i vapinga toliko slična, osoba zadržava "naviku pušenja", ali s vrlo malo nikotina ili bez njega. To, u mnogim slučajevima, čini da pušač "malo zna" i na kraju eskalira potrošnju vapera, i na kraju, vraćajući se tradicionalnim cigarama kako bi ponovno uživao u svojoj dozi nikotin.

• Povezani članak: "Nikotin: što je to, karakteristike i kako utječe na naše tijelo"

3. Vaping nije dobar način za prestanak pušenja, jer osoba nastavlja pušiti

Mnogi moji pacijenti na terapiji (koji su u nekom trenutku koristili e-cigarete) kažu mi kako su na kraju ponovno kupili duhan u nekom trenutku krize, ranjivosti, tjeskobe.

Jednostavno, e-cigarete su ih držale vrlo blizu duhana, ponekad su te proizvode kupovali na istom mjestu gdje prodaju duhan. Dakle, prijelaz natrag na duhan bio je prelak.

4. Vaping je pušenje

Vaping je pušenje. Kada pušač prijeđe na vaping, mogao bi si poslati implicitnu ideju da nikada neće prestati. Vapeš jer ne znaš kako prestati osjećati potrebu za tim.

Ako želite prestati pušiti, smanjite ono što pušite dok ne prestanete. Korištenje isparivača kao zamjene stvara lažni osjećaj sigurnosti.

To je kao kad netko tko želi smršaviti, umjesto da prestane kupovati majonezu, jednostavno prijeđe na majonezu s malo masnoće. Utjecaj ove promjene na njegovo zdravlje bit će minimalan, a on još uvijek ne rješava glavni problem, da ne zna jesti bez zlouporabe ultra-prerađenih umaka.

• Povezani članak: "Kako funkcionira samozavaravanje u ovisnostima?"

5. Još uvijek ste rob duhanskih tvrtki

Većina proizvoda za vaping (isparivači, ulja itd.) proizvodi su samih duhanskih tvrtki. To je jednostavno još jedna formula za nastavak mužnje krava (pušača) i nastavak ekonomskih doprinosa jednoj od najmanje etičkih industrija u povijesti čovječanstva.

6. Odvraćate pažnju od pravih tretmana

Koristeći vaping kao metodu za prestanak pušenja, zamjenjujete druge tretmani koji su učinkoviti s dokazanim znanstvenim dokazima. Ako sami počnete vajeti, prestajete odlaziti liječniku ili psihologu da vam pomogne u liječenju prestanka pušenja.

Na isti način, zamjena običnih cigareta elektroničkim cigaretama vas ne približava vašem cilju prestanka pušenja, već vas često udaljava.

Kako prestati pušiti (bez vapinga)

Vaping kao zamjena za duhan ne funkcionira. E-cigarete ne pomažu ljudima da prestanu pušiti. Samo im malo odvrate pažnju dok opet ne počnu pušiti duhan.

U pravi tretman za odvikavanje od pušenja, pomoći će vam:

• Proučite i razumite svoje potrošačke navike.
• Znati kako se nositi s anksioznošću od apstinencijalni sindrom nikotina.
• Primijenite učinkovite strategije za manje pušenja (za koje se pokazalo da djeluju).
• Osmislite strategije prevencije recidiva prilagođene vašem konkretnom slučaju, tako da nemate konstantan strah od recidiva sljedeći dan.

Ja sam Luis Miguel Real, psiholog specijaliziran za ovisnosti. Pomogao sam stotinama ljudi da prestanu pušiti i izbjeći moguće recidive pušenja.

Ako ste donijeli čvrstu odluku da zauvijek (zauvijek) prestanete pušiti, kontaktirajte me.